Hipereksendine Eklem Nasıl Belirlenir ve Tedavi Edilir

İçerik

• Hiperekstansiyon hasarı nedir?
• En sık görülen hiperekstansiyon yaralanmaları nelerdir?
• Diz
• Dirsek
• Parmak
• Boyun
• Omuz
• Ayak bileği
• Hiperekstansiyonlu eklemin tipik belirtileri nelerdir?
• Risk faktörleri var mı?
• Öz bakım tedavisi
• RICE anlamı:
• Ne zaman bakım alınmalı
• Önleme ipuçları
• Alt çizgi

“Ahh.” Muhtemelen bir eklemin hiperekstansiyonunu içeren bir yaralanmaya ilk tepkiniz budur.

Ağrı, vücudunuzun eklemlerinizin yanlış yönde bükülmesine neden olan bir yaralanmaya anında tepki vermesidir. İlk ağrı dışında, şişlik ve morarma yaşayabilirsiniz ve yaralı eklemi hareket ettirir veya dokunduğunuzda zarar verebilir.

Bu yaralanmalar vücudunuzun birçok yerinde ortaya çıkabilir ve hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Hafif yaralanmalar hızlı bir şekilde iyileşebilir, ancak bunlara eğilim göstermeniz gerekir. Daha ciddi yaralanmalar bir doktorun bakımını ve daha yoğun tedaviyi gerektirebilir.

Bu makale, en yaygın hiperekstansiyon yaralanmaları türlerine, ayrıca tedavi seçeneklerine ve bu yaralanmaları önlemenin yollarına daha yakından bakacaktır.

Hiperekstansiyon hasarı nedir?

Hareket aralığı, bir eklemin durmadan önce her yönde ne kadar hareket edebileceğidir ve vücudunuzdaki her eklemin kendi normal hareket aralığı vardır. Çoğu eklem için iki temel hareket aralığı fleksiyon (bükme) ve ekstansiyondur (düzleştirme).

Hiperekstansiyon, bir eklemin bir yönde aşırı hareket ettiği anlamına gelir (düzleştirme). Başka bir deyişle, eklem normal hareket aralığının ötesine geçmeye zorlandı.

Bu olduğunda, eklem etrafındaki dokular hasar görebilir. Daha ciddi vakalarda, normalde ekleme stabilite sağlayan bağlar gerilebilir veya yırtılabilir. Bu, eklemi kararsız hale getirebilir ve çıkık veya diğer yaralanma riskini artırabilir.

En sık görülen hiperekstansiyon yaralanmaları nelerdir?

Vücudunuzdaki birçok eklemde hiperekstansiyon yaralanması olabilir. Bununla birlikte, aşağıda sıralananlar gibi bazı eklemler bu yaralanmalara diğerlerinden daha yatkındır.

Diz

Bu yaralanma türü, diz tamamen düzün ötesinde zorla geriye doğru büküldüğünde ortaya çıkar. Başka bir deyişle, normal olarak nasıl büküldüğünün tersi yönde zorlanır.

Bu olduğunda, diz için stabilite sağlayan bağlara zarar verebilir. Dizde hiperekstansiyon yaralanması ağrıya ve şişmeye neden olabilir.

Dirsek

Dirseğin hiperekstansiyonu, dirsek ekleminiz tamamen düz olmanın ötesinde çok geriye doğru eğildiğinde ortaya çıkar.

Böyle bir yaralanmadan sonra, doğru bir şekilde iyileştiğinden emin olmak ve eklemdeki stabiliteyi kaybetmediğinizden emin olmak için dirseğinizi bir süre hareketsiz tutmanız gerekebilir.

Parmak

Hiç topu yakalamaya çalışan bir parmağınızı burktunuz mu? Eğer öyleyse, parmak ekleminiz yanlış yönde büküldüğünde ağrının nasıl hissettiğini şüphesiz biliyorsunuzdur.

Küçük bir yaralanma ile bağlar biraz gerilebilir. Bununla birlikte, daha ciddi bir yaralanma ile eklemi stabilize etmeye yardımcı olan bağlar ve dokular yırtılabilir ve daha yoğun tedavi gerektirebilir.

Boyun

Boynun hiperekstansiyonda daha yaygın bir başka adla yaralanacağını biliyor olabilirsiniz: omurga. Kamçığın en belirgin örneği, bir trafik kazası geçirdiğinizde ve etkinin boynunuzu aniden geriye doğru aniden çekmesidir.

Bu tür yaralanmalardan birkaç gün hatta hafta sonra ağrı ve sertliğiniz olabilir. Bununla birlikte, çoğu insan uzun vadeli sonuçlar olmadan tamamen iyileşir.

Omuz

Omuzunuz vücudunuzdaki en hareketli eklemlerden biridir, ancak aynı zamanda en dengesiz eklemlerden biridir. Bu, omzunuzu yaralanmaya daha yatkın hale getirebilir.

Omuz eklemi tekrarlayan hareketler nedeniyle aşırı döndürüldüğünde hiperekstansiyon ve omzun instabilitesi oluşabilir. Bu hareketler yüzme, beyzbol ve cirit atma gibi bazı sporlarda yaygındır.

Omuz hiperekstansiyon yaralanmaları, düşme gibi travma sonrasında da ortaya çıkabilir.

Ayak bileği

Ayak bileğinizi destekleyen bağlar çok uzandığında, ayak bileğinizi burkabilir veya hipereksendere edebilirsiniz. Dengeyi ve hareket aralığını kaybetmemeniz için doğru şekilde iyileştiğinden emin olmak önemlidir.

Hiperekstansiyonlu eklemin tipik belirtileri nelerdir?

Hiperekstansiyon hasarının yaygın belirtileri şunlardır:

• patlama veya çatlama sesi duyma ve / veya hissetme
• etkilenen ekleme dokunduğunuzda ağrı
• eklemi hareket ettirmeye çalıştığınızda ağrı
• eklem çevresindeki dokuların şişmesi ve bazen fark edilir şekilde morarması

Diğer bazı semptomlar ekleme daha spesifik olacaktır. Örneğin, dizinizi veya ayak bileğinizi hiperekstansiyona bağlarsanız, kilo vermek veya daha sonra yürümekte zorluk çekebilirsiniz.

Dirseğinizi hipereksendekslerseniz, pazı kasınızda bazı kas spazmları veya hatta kolunuzda biraz uyuşma olduğunu fark edebilirsiniz.

Risk faktörleri var mı?

Hemen hemen herkes bir eklemi hiperekspektif edebilir, ancak bazı insanlar bu tür yaralanmalar için daha yüksek risk altındadır. Riskinizi artırabilecek bazı faktörler şunlardır:

• Spor Dalları. Düzenli olarak spor yaparsanız, eklemleriniz hiperekstansiyon yaralanmalarına daha eğilimli olabilir. Örneğin, temas sporları ve basketbol ve futbol gibi hızlı ve sık yönlü değişiklikler gerektiren sporlar dizlerinizi ve ayak bileklerinizi riske atabilir. Halter, tenis veya jimnastik gibi sporlar dirsek ve bilek hiperekstansiyonu riskinizi artırabilir. Top atmak sizi omuz yaralanmasına daha yatkın hale getirebilir.
• Önceki yaralanmalar. Daha önce bir eklemi yaraladıysanız, başka bir yaralanma için daha büyük risk altındasınız demektir. Bir fizyoterapist, yaralı bir eklemi güçlendirmenin ve tekrar zarar verme riskinizi azaltmanın yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir.
• Kas Güçsüzlüğü. Bacağınızda kas zayıflığı varsa, dizinizi hiperekstansiyona sokma riski de olabilir. Diz ekleminizi destekleyecek güçlü kaslar olmadan, kararsız ve daha savunmasız hale gelebilir.

Öz bakım tedavisi

Eklemlerinizden birini aşırı uzatırsanız ve ağrı çok şiddetli değilse, evde semptomları hafifletmek için atabileceğiniz adımlar vardır.

Hiperekstansiyon hasarını tedavi etmenin en iyi yollarından biri RICE tekniğini kullanmaktır. Bu, birçok atletik antrenör ve sporcu tarafından kas, tendon, bağ ve eklem yaralanmalarına nasıl bakılacağını hatırlamak için kullanılan bir kısaltmadır.

RICE anlamı:

• Dinlenme. Tamamen hareket etmeyi bırakmak istemeseniz de, yaralı ekleminizi rahatlatın. Bir iki gün dinlendirin, sonra yavaş yavaş kullanmaya başlayın.
• Buz. Etkilenen bölgeye, yaralandıktan sonraki ilk birkaç gün boyunca her saat 10 ila 20 dakika boyunca soğuk kompres veya buz torbası uygulayın. Doğrudan cildinize buz koymayın. Bunun yerine, yaralı bölgeye uygulamadan önce soğuk kompresin veya buz paketinin etrafına nemli bir havlu sarın.
• Sıkıştırma. Bir sıkıştırma çorap veya manşon şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bir sıkıştırma çorap veya kolunuz yoksa, eklemin etrafına hafifçe sarılmış elastik bir bandaj kullanılabilir.
• Yükseklik. Mümkünse, şişliği en aza indirmek için etkilenen eklemi kalbinizin üzerinde bir seviyeye yükseltin. Bu, dizler ve ayak bilekleri için en iyi sonucu verir.

İbuprofen (Advil, Motrin) veya asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz antienflamatuar ilaçlar da ağrıyı ve şişmeyi hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ne zaman bakım alınmalı

Hiperekstansiyonlu ekleminiz hafif ağrıya veya şişmeye neden olursa, evde yaralanmayı yukarıda açıklandığı gibi kendi kendine bakım önlemleriyle tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, ağrı, şişme veya morarma daha şiddetli ise, doktorunuzu aramak iyi bir fikirdir.

Doktorunuz fizik muayene yapmak ve yaralı eklemi, çevresindeki kasları, bağları ve tendonları incelemek isteyecektir. Tanıyı doğrulamaya yardımcı olmak için bir dizi röntgen de isteyebilirler.

Başka bir yaralanmanız yoksa, doktorunuz evde yapabileceğiniz bazı kişisel bakım önlemleri önerebilir.

Cildinizden bir kemik çıkıntı yapıyorsa veya ekleminiz bükülmüş veya deforme olmuşsa derhal tıbbi yardım alın. Bu tür ciddi yaralanmalar genellikle cerrahi dahil daha önemli tedavi gerektirir.

Boyunda hiperekstansiyon yaralanması hafif olabilir, ancak omurgaya zarar verme potansiyeli de vardır. Genel bir kural olarak, her türlü boyun hasarı için tıbbi yardım almak her zaman iyi bir fikirdir.

Önleme ipuçları

“Sadece dikkatli olacağım” demek çok kolay. Bazen işe yarar, ancak bazen hiperekstansiyon yaralanma riskini en aza indirmek için daha proaktif olmanız gerekir.

Riskinizi azaltmak için atabileceğiniz diğer bazı adımlar şunlardır:

• Özellikle geçmişte hiperekstansiyonda bir yaralanma yaşadıysanız, ekleminize ek destek vermek için diz, dirsek veya ayak bileğinize bir destek takın.
• Zayıf veya dengesiz bir eklemi destekleyen kasları oluşturmak için güç geliştirme egzersizleri yapmayı deneyin. Doktorunuzdan veya fizyoterapistinizden kendi başınıza yapabileceğiniz egzersizleri önermesini isteyin.
• Eklem hipersteksleme riskinizi arttırma eğiliminde olan spor oynamaktan veya fiziksel aktivitelere katılmaktan kaçının. Yapmanız için daha güvenli olabilecek aktiviteler hakkında doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.

Alt çizgi

Bir eklem normal hareket aralığının ötesine geçmeye zorlandığında hiperekstansiyon yaralanmaları meydana gelir. Bu yaralanmalar vücudunuzun birçok yerinde ortaya çıkabilir, ancak dizleriniz, ayak bilekleriniz, dirsekleriniz, omuzlarınız, boynunuz ve parmaklarınız en hassastır.

Küçük hiperekstansiyon yaralanmaları genellikle kendi kendine bakım önlemleri ile iyileşebilir. Eklemin şiddetli ağrısı, şişmesi, morarması veya deformitesini içeren daha ciddi yaralanmalar tıbbi müdahale, fizik tedavi ve hatta uygun iyileşme için ameliyat gerektirebilir.