Bu 5 Savunuculuk İpuçları ile Ruh Sağlığınızı Kontrol Altına Alın

İçerik

• 1. Randevunuzun başında bir soru listesi getirin ve bunları tartışın
• 2. Zamanında olun
• 3. Yakın bir arkadaşınızı veya aile üyenizi yanınızda getirin
• 4. Güvendiğiniz biriyle kendi kendini savunmayı uygulayın
• 5. Yaşadığınız şeyin ciddiyetini vurgulayın
• Akıl sağlığınızı savunmak zor olabilir, ancak olmak zorunda değil

Hazırlanan soru listesinden randevunuza zamanında gelmeye kadar

Kendini savunmak, sizin için en uygun tıbbi bakımı almak söz konusu olduğunda gerekli bir uygulama olabilir. Ancak bunu yapmak, özellikle zihinsel sağlığınızla ilgili konuları tartışmak söz konusu olduğunda zor olabilir.

Bir psikiyatrist olarak, birkaç hastamın ilaçları, teşhisleri ve tedavi planları hakkında bana gerçekten ne hissettiklerini söyleme korkularını dile getirdim. Ayrıca, diğer sağlık hizmeti sağlayıcıları ile akıl sağlığı tedavilerini tartışırken yaşadıkları olumsuz deneyimleri de paylaştılar.

Öyleyse soru şudur: Ruh sağlığınız için mümkün olan en iyi tedaviyi almak için bir hasta olarak kendinizi nasıl yeterince savunabilirsiniz?

Endişelerinizi ve sorularınızı yazmaktan oturumlarınıza bir avukat getirmeye kadar, bu uygulamaya hızlı bir şekilde başlamanıza yardımcı olabilecek birkaç temel ipucu var.

Bu nedenle, kendiniz için nasıl savunma yapacağınızı öğrenmeniz gerekip gerekmediğini ya da kendini bu durumda bulan yakın bir aileniz veya arkadaşınız olup olmadığını, aşağıdaki beş ipucunu göz önünde bulundurun.

1. Randevunuzun başında bir soru listesi getirin ve bunları tartışın

Genelde doktorunuzla fazla zamanınız olmadığından, randevunuzun başında tonu belirlemeniz önemlidir: Cevaplanmasını istediğiniz sorularınız olduğunu belirterek başlayın.

Ama neden en başta bunu gündeme getirmelisiniz?

Doktorlar olarak yaptığımız ilk şeylerden biri, bir hastanın "başlıca şikayetini" veya birincil sorunu ve ziyaret nedenini not almaktır. Bu nedenle, belirli endişeleriniz varsa, en başta bize bildirin, biz de buna öncelik verelim.

Dahası, bir liste oluşturmak hem sahip olduğunuz soruları unutmanıza engel olabilir hem de ilk başta soru sorma endişenizi potansiyel olarak azaltabilir.

Ve randevunuzun sonunda doktorunuz hala sorularınızı yanıtlamadıysa, doktorunuzu kesinlikle kesebilir ve basitçe şunu sorabilirsiniz: "Ben gitmeden önce getirdiğim soruları gözden geçirebilir miyiz?"

2. Zamanında olun

Akıl sağlığı endişelerini tartışmak genellikle diğer tıbbi sorunlardan daha fazla zaman alır. Zamanında varmak apaçık bir ipucu gibi görünse de, endişelerinizi gidermek için doktorunuzla mümkün olduğunca çok zaman geçirmenin önemini yeterince vurgulayamıyorum.

Hastalarım randevulara geç geldiler ve bu nedenle sadece kalan zamanı kullanarak en acil endişelere öncelik vermek anlamına geliyordu. Bu, hastamın bazı sorularının bir sonraki müsait randevuma kadar beklemesi gerektiği anlamına geliyordu.

3. Yakın bir arkadaşınızı veya aile üyenizi yanınızda getirin

Bazen biz hastalar en iyi tarihçiler değiliz. Geçmişimizde olan bazı şeyleri, hatta bunların nasıl olduğunu, özellikle sağlığımızla ilgili olarak unutmaya meyilliyiz.

Bu nedenle, hem neyin hem de nasıl gerçekleştiğine ilişkin ikincil bir bakış açısı sağlamanın bir yolu olarak randevunuza yanınızda birisini getirmek yararlı olabilir. Bir savunucuya sahip olmak, sorunlarının duyulmadığını veya anlaşıldığını hissetmediklerinde hastanın endişesini pekiştirmek için özellikle yararlı olabilir.

Örneğin, bir hasta çok fazla semptom rahatlaması olmadan çok sayıda ilacı denediğini bildirirse, bir avukat, hastanın semptomlarını ele almak için yeni tedavi seçeneklerini araştırarak destek sağlayabilir.

4. Güvendiğiniz biriyle kendi kendini savunmayı uygulayın

Kendimizi savunmak herkes için her zaman kolay gelmeyebilir - bazıları için pratik bile gerektirebilir ki bu tamamen sorun değildir. Aslında, kendimizi nasıl savunacağımızı öğrenmek, hayatta karşılaşabileceğimiz herhangi bir zorluk için faydalı olabilir.

Bunu yapmanın harika bir yolu, terapistinizle veya yakın bir aile üyenizle veya arkadaşınızla birlikte çalışmaktır, burada sağlık hizmeti sağlayıcınızın rolünü oynarlar ve endişelerinizi dile getirirsiniz. Bu, gerçek randevunuz sırasında hissedebileceğiniz endişeyi en aza indirmeye yardımcı olabilir.

5. Yaşadığınız şeyin ciddiyetini vurgulayın

Birçoğumuz, özellikle randevu sırasında ruh halimiz daha iyi olursa, deneyimlerimizi en aza indirme eğilimindeyiz. Mücadele ettiğimizi kabul etmek zor olabilir.

Bununla birlikte, semptomların ciddiyeti konusunda mümkün olduğunca dürüst ve açık olmak, tedavi planınızın çeşitli bileşenlerini etkileyebilir. Bu, ihtiyaç duyulan bakım düzeyini (uzmanlar için sevkleri veya hatta yoğun ayakta tedavi), ilaçları ve doz ayarlamalarını ve hatta takip ziyaretleri için daha erken aralıkları içerebilir.

Akıl sağlığınızı savunmak zor olabilir, ancak olmak zorunda değil

Kendimizi ve zihinsel sağlığımızı savunmak rahatsızlık verebilir ve kaygı uyandırabilir, ancak böyle olmak zorunda değil. Yaklaşan bir randevuya nasıl en iyi şekilde hazırlanacağınızı bilmek ve akıl sağlığı endişelerinizi tartışmak, süreci kolaylaştırmaya yardımcı olabilir ve sorularınızın yanıtlanmasını ve endişelerinizin ele alınmasını sağlayabilir.

Bir soru listesi hazırlamak, randevunuz sırasında bu endişeleri nasıl dile getireceğinizi bilmek ve güvendiğiniz biriyle kendinizi nasıl savunacağınızı öğrenmek gibi stratejiler süreci daha az stresli hale getirebilir ve hatta zihninizin sorumluluğunu üstlenme konusunda güveninizi artırmaya yardımcı olabilir. refah.

Vania Manipod, DO, kurul onaylı bir psikiyatrist, Western Sağlık Bilimleri Üniversitesi'nde klinik psikiyatri profesörü yardımcısı ve şu anda Ventura, California'da özel muayenehanede çalışıyor. Gerektiğinde ilaç yönetimine ek olarak psikoterapötik teknikler, diyet ve yaşam tarzını içeren bütüncül bir psikiyatri yaklaşımı olduğuna inanıyor. Dr. Manipod, özellikle Instagram ve blogu Freud & Fashion aracılığıyla zihinsel sağlığın damgalanmasını azaltmaya yönelik çalışmalarına dayanarak sosyal medyada uluslararası bir takipçi kitlesi oluşturdu. Ayrıca ülke çapında tükenmişlik, travmatik beyin hasarı ve sosyal medya gibi konularda konuştu.