Kalp hastalığı - risk faktörleri

Koroner kalp hastalığı (KKH), kalbe kan ve oksijen sağlayan küçük kan damarlarının daralmasıdır. KKH ayrıca koroner arter hastalığı olarak da adlandırılır. Risk faktörleri, bir hastalığa veya duruma yakalanma şansınızı artıran şeylerdir. Bu makale, kalp hastalığı için risk faktörlerini ve riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz şeyleri tartışmaktadır.

Risk faktörü, sizinle ilgili bir hastalığa yakalanma veya belirli bir sağlık durumuna sahip olma şansınızı artıran bir şeydir. Kalp hastalığı için bazı risk faktörlerini değiştiremezsiniz, ancak bazılarını değiştirebilirsiniz. Kontrolünüzdeki risk faktörlerini değiştirmek, daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Değiştiremeyeceğiniz kalp hastalığı risklerinizden bazıları şunlardır:

• Yaşınız. Kalp hastalığı riski yaşla birlikte artar.
• Senin cinsiyetin. Erkeklerin hala adet gören kadınlara göre kalp hastalığına yakalanma riski daha yüksektir. Menopozdan sonra kadınlar için risk erkekler için riske yaklaşır.
• Genleriniz veya ırkınız. Ebeveynlerinizin kalp hastalığı varsa, daha yüksek risk altındasınız. Afrikalı Amerikalılar, Meksikalı Amerikalılar, Amerika Yerlileri, Hawaililer ve bazı Asyalı Amerikalılar da kalp sorunları için daha yüksek risk taşırlar.

Değiştirebileceğiniz kalp hastalığı risklerinden bazıları şunlardır:

• Sigara içmemek. Sigara içiyorsanız bırakın.
• Kolesterolünüzü diyet, egzersiz ve ilaçlarla kontrol etmek.
• Yüksek tansiyonu diyet, egzersiz ve gerekirse ilaçlarla kontrol etmek.
• Diyabeti diyet, egzersiz ve gerekirse ilaçlarla kontrol etmek.
• Günde en az 30 dakika egzersiz yapın.
• Sağlıklı yiyecekler yiyerek, daha az yiyerek ve kilo vermeniz gerekiyorsa bir kilo verme programına katılarak sağlıklı bir kiloda kalmak.
• Özel sınıflar veya programlar ya da meditasyon veya yoga gibi şeyler aracılığıyla stresle başa çıkmanın sağlıklı yollarını öğrenmek.
• İçtiğiniz alkol miktarını kadınlar için günde 1, erkekler için günde 2 içkiyle sınırlandırın.

İyi beslenme kalp sağlığınız için önemlidir ve bazı risk faktörlerinizi kontrol etmenize yardımcı olur.

• Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar açısından zengin bir diyet seçin.
• Tavuk, balık, fasulye ve baklagiller gibi yağsız proteinleri seçin.
• %1 süt ve diğer az yağlı ürünler gibi az yağlı süt ürünlerini seçin.
• Kızartılmış gıdalarda, işlenmiş gıdalarda ve unlu mamullerde bulunan sodyum (tuz) ve yağlardan kaçının.
• Peynir, krema veya yumurta içeren daha az hayvansal ürün yiyin.
• Etiketleri okuyun ve "doymuş yağ" ve "kısmen hidrojene" veya "hidrojene" yağlar içeren her şeyden uzak durun. Bu ürünler genellikle sağlıksız yağlarla yüklenir.

Kalp hastalığı geliştirme şansınızı azaltmak için bu yönergeleri ve sağlık uzmanınızın tavsiyelerini izleyin.

Kalp hastalığı - önleme; KVH - risk faktörleri; Kardiyovasküler hastalık - risk faktörleri; Koroner arter hastalığı - risk faktörleri; CAD - risk faktörleri

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC/AHA kardiyovasküler hastalığın birincil önlenmesine ilişkin kılavuz: Amerikan Kardiyoloji Koleji/Amerikan Kalp Derneği Görev Gücü'nün Klinik Uygulama Kılavuzlarına ilişkin bir raporu. J Coll Cardiol'um. 2019;10;74(10):e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Kardiyovasküler riski azaltmak için yaşam tarzı yönetimine ilişkin 2013 AHA/ACC Kılavuzları: Amerikan Kardiyoloji Koleji/Amerikan Kalp Derneği Görev Gücü'nün Uygulama Kılavuzları üzerine bir raporu. J Am Coll Cardiol. 2014;63(25 Puan B):2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Lipoprotein bozuklukları ve kardiyovasküler hastalık. İçinde: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald Kalp Hastalığı: Kardiyovasküler Tıp Ders Kitabı. 11. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Risk belirteçleri ve koroner kalp hastalığının birincil önlenmesi. İçinde: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald Kalp Hastalığı: Kardiyovasküler Tıp Ders Kitabı. 11. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 45.

• Anjina, göğüs ağrısı
• Anjiyoplasti ve stent yerleştirme - karotis arter
• Kardiyak ablasyon prosedürleri
• Koroner kalp hastalığı
• Kalp baypas ameliyatı
• Kalp baypas ameliyatı - minimal invaziv
• Kalp yetmezliği
• Kalp pilleri
• Yüksek kan kolesterol seviyeleri
• Yüksek tansiyon - yetişkinler
• Implante edilebilir kardiyoverter defibrilatör
• Sigarayı nasıl bırakacağınıza dair ipuçları

• anjina - deşarj
• Aspirin ve kalp hastalığı
• Kalp hastalığınız olduğunda aktif olmak
• Tereyağı, margarin ve yemeklik yağlar
• Kolesterol ve yaşam tarzı
• Kolesterol - ilaç tedavisi
• Yüksek tansiyonunuzu kontrol etmek
• Diyet yağları açıklandı
• Fast food ipuçları
• Kalp krizi - deşarj
• Gıda etiketleri nasıl okunur
• Düşük tuzlu diyet
• Kan şekerinizi yönetmek
• Akdeniz diyeti

• Kalp hastalıkları
• Kolesterol Nasıl Düşürülür
• Kalp Hastalığı Nasıl Önlenir