Okyanus Korkunuzun Üstesinden Gelmek

İçerik

• Semptomlar neler?
• Bunun nedeni nedir?
• Nasıl teşhis edilir?
• Etkili bir tedavi var mı?
• Alt çizgi

Bazı insanlar için, küçük bir okyanus korkusu kolayca çözülebilecek bir şeydir. Diğerleri için, okyanustan korkmak çok daha büyük bir sorundur. Okyanus korkunuz o kadar güçlü olursa, günlük yaşamınız üzerinde bir etkisi vardır, talasofobi veya okyanus fobisi olabilir.

Bu yazıda talasofobi semptomları, nedenleri ve tanısı tartışılacaktır. Ayrıca, okyanus korkunuzun üstesinden gelmek için tedavi seçeneklerini ve olumlu görüşleri tartışacağız.

Semptomlar neler?

Talasofobi yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Bir fobi bir tür anksiyete bozukluğu olduğundan, talasofobi belirtileri anksiyetede yaygın olarak bulunanlarla aynıdır.

Okyanusu düşündüğünüzde, yaşayabilirsiniz:

• ajitasyon ve huzursuzluk, özellikle günlük yaşamda
• endişe verici, normalden daha fazla
• düşme ve uykuda kalma sorunu ve muhtemelen uykusuzluk
• panik bozukluğu olacak kadar sık ​​ortaya çıkabilecek panik ve anksiyete atakları

Anksiyete bozuklukları olan bazı insanlar da panik atak yaşayabilir. Panik atak sırasında, kalbinizin yarışıyor veya vuruyormuş gibi hissedebilirsiniz ve bulantı hissedebilirsiniz. Ayrıca titreme, terleme veya baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Bazı insanlar yaklaşmakta olan kıyamet ve ayrışma hissi bile hissediyorlar.

Okyanus korkunuz varsa, kaygı tezahürleri her zaman ortaya çıkabilir. Örneğin, bir sahile yakın olduğunuzda veya okyanusu geçtiğinizde görünebilirler. Okyanusun üzerinde bir uçakta uçarken görünebilirler.

Talasofobinin şiddetine bağlı olarak, okyanusun bir fotoğrafına bakarken veya “okyanus” kelimesini duyurken bile endişe duyabilirsiniz.

Bunun nedeni nedir?

Birinin okyanus korkusu geliştirmesinin çeşitli nedenleri vardır. Korku tepkisine neden olan uyaranlara maruz kalmak bir fobinin gelişmesine yol açabilir. Bu uyaran, okyanusta bir köpekbalığı saldırısına neredeyse boğulma veya tanık olma gibi travmatik bir olay olabilir. Bu tür fobiye deneyimsel fobi denir.

Fobiler herhangi bir deneyim veya travma olmadan da gelişebilir. Bu deneyimsel olmayan fobiler aşağıdaki nedenlerden kaynaklanabilir:

• Genetik faktörler. Okyanus korkusu olan bir akrabanız olması talasofobi geliştirme riskinizi artırabilir.
• Çevresel faktörler. Boğulma veya okyanustaki saldırılar gibi diğer travmatik olayların duyulması, okyanus korkusuna neden olabilir.
• Gelişim faktörleri. Beynin korku-tepki alanı düzgün bir şekilde gelişmediyse, bir fobinin gelişmesini kolaylaştırır.

Talasofobi ile, okyanus korkusunun kişinin kontrol edemediği otomatik, irrasyonel bir tepki haline geldiğini bilmek önemlidir.

Nasıl teşhis edilir?

Doktorunuz talasofobi tanısı koymak için çeşitli araçlar kullanabilir. İlk adım, endişenizin altında yatan bir neden olup olmadığını belirlemektir. Bazı durumlarda, irritabl bağırsak sendromu veya bazı nörolojik bozukluklar gibi anksiyete artışının fiziksel nedenleri vardır.

Doktorunuz fobiniz için fiziksel bir neden olmadığını belirledikten sonra, belirli bir fobinin (bu durumda talasofobi) teşhisine rehberlik etmek için Amerikan Psikiyatri Birliği'nin tanı kriterlerine başvurabilirler. Bu tanı kriterleri şunları içerebilir:

• okyanusun sürekli aşırı, mantıksız korkusu
• okyanusa maruz kaldığında derhal bir savaş ya da kaç tepkisi
• okyanustan tamamen kaçınma
• en az 6 ay boyunca okyanustan kalıcı bir korku
• kaygının okyanus tehdidi ile orantısız olduğunu kabul etmek

Belli sayıda tanı ölçütüne sahip olmak, doktorunuzun talasofobi olup olmadığını belirlemesine yardımcı olacaktır.

Etkili bir tedavi var mı?

Doğru terapi türü ile okyanus korkusunun üstesinden gelmek mümkündür. Birçok tedavi seçeneği vardır ve sizin için uygun bir tedavi bulmak biraz zaman alabilir.

Okyanus korkusu veya yaşam kalitenizi etkileyen başka bir fobiniz varsa, yardımcı olabilecek kuruluşlar vardır:

• Ulusal Akıl Hastalıkları Birliği (NAMI): NAMI'nin hem telefon hem de metin kriz hattı var.
• Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIH): NIH, hem acil hem de uzun vadeli yardım için tam bir kaynak listesine sahiptir.
• Davranışsal Sağlık Tedavi Hizmetleri Bulucu (SAMHSA): Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi, bölgenizdeki ruh sağlığı tedavi hizmetlerini bulmanızı sağlayan bir araca sahiptir.
• Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı: İntiharı Önleme Yaşam Hattı, krizde insanlara yardım etmek için 7/24 ücretsiz bir kaynaktır.

Bilişsel davranışçı terapi (CBT), olumsuz düşünce ve davranışlarınızı daha sağlıklı olanlara değiştirmeye odaklanan bir tedavi seçeneğidir. 2013 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar BDT'nin bazı fobik bozukluklar üzerindeki etkisini belirlemek için beyin görüntüleme tekniklerini kullandılar.

Fobiler beynin nöral yollarında görünür aktivasyona ve değişikliklere neden olabilir. Araştırmacılar, CBT'nin okyanus korkusu gibi belirli fobileri olan insanlarda nöral yollar üzerinde önemli bir pozitif etkiye sahip olduğunu buldular.

Başka bir tedavi seçeneğine, aslında CBT'nin bir alt kümesi olan maruz kalma tedavisi denir. Fobisi olan çoğu insan korktukları nesneden veya durumdan aktif olarak kaçınır ve fobiyi daha da kötüleştirebilir. Maruz kalma terapisi, kişiyi güvenli bir ortamda korkularına maruz bırakarak çalışır.

Talasofobi için bu, akıl sağlığı uzmanı ile okyanus görüntülerini izlemeyi veya izlemeyi içerebilir. Sonunda, bir plajı ziyaret etmek veya okyanusta ayak parmaklarınızı daldırmak, bir profesyonel yanınızda bile olabilir. Zamanla, bu tür güvenli maruz kalma okyanusun genel korkusunu azaltabilir.

Auriküler kemoterapi ve sanal gerçeklik terapisi gibi fobileri tedavi etmek için bazı deneysel prosedürler de vardır. Her iki tedavi de beynin görsel sistemlerine dayanır. Bununla birlikte, nispeten yeni oldukları için, ne kadar etkili olduklarını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Okyanus korkusu olan kişiler için ilaç mutlaka tavsiye edilmez, çünkü yukarıda bahsedilen tedaviler büyük bir başarı oranına sahiptir. Bununla birlikte, anksiyete belirtileri için kısa süreli desteğe ihtiyaç duyan insanlar için ilaç bir seçenek olabilir.

Alt çizgi

Talasofobi veya okyanus korkusu, yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkileyebilecek spesifik bir fobidir. Okyanus korkunuzun üstesinden gelmek için yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanı yardımcı olabilir.

Talasofobi, her ikisi de yüksek başarı oranına sahip olan bilişsel davranışçı terapi ve maruz kalma terapisi ile tedavi edilebilir. Zamanla, okyanus korkunuzun tedavisi yaşam kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.