"Bu sefer farklıydı." Michelle 46 kilo verdi.

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kilo Verme Başarı Öyküleri: Michelle'in meydan okuması

İnce bir genç olmasa da, Michelle okulunun futbol takımında oynayarak kilosunu düşük tuttu. Ancak üniversitede egzersiz yapmayı bıraktı, gece geç saatlerde pizza ve soda alışkanlığı geliştirdi ve kilo verdi. Bir sürü fad diyet denedi ama hiçbiri işe yaramadı ve mezuniyete göre 185 kiloydu.

Diyet İpucu: Aşırı Hoşgörüm

Üniversiteden sonra Michelle iki yıllığına İngiltere'ye taşındı. Yemeği çok sevmedi, bu yüzden doğal olarak daha az yedi ve eve 20 kilo daha hafif döndü. Ama dört ay içinde, Michelle kaybettiği ağırlığı ve daha fazlasını geri kazanarak neredeyse 200 pound'a ulaştı. "Poutine [Kanada'da patates kızartması, peynir ve sostan oluşan bir yemek] gibi özlediğim tüm yiyeceklerin tadını çıkardım" diyor. Hayatının gidişatından nefret eden Michelle bir karar verdi. "Bir işim ya da erkek arkadaşım yoktu, hala ailemle yaşıyordum ve kendimi şişman hissediyordum" diyor. "Hemen değiştirmeye başlayabildiğim tek şey kilomdu."

Diyet İpucu: Biraz Momentum Kazanmak

Yemek söz konusu olduğunda Michelle'in iradesi yoktu. "Fast food ve unlu mamuller benim en büyük zayıflıklarımdı, bu yüzden ikisini de tamamen kestim" diyor. Ayrıca akıllı oyuncu değişiklikleri yaptı. Kahvaltıda krep ve domuz pastırması yerine yulaf ezmesine geçti; öğle yemeğinde yağlı hamburger yerine hindili sandviç yedi; ve tatlılar için hamur işleri takas etti. Aynı zamanda, Michelle ailesinin gittiği aynı spor salonuna katıldı. "Orada ilk günümde yarım mil bile zar zor yürüyebiliyordum ama kendimi her seansta biraz daha uzun ve biraz daha hızlı gitmeye zorladım" diyor. Sürekli olarak kilo vermeye başladı ve altı ayda yaklaşık 35 kilo verdi. Daha formda görünmeye hevesli olan Michelle, ağırlık kaldırmaya başladı ve iki ay sonra 11 kilo daha verdi.

Diyet İpucu: Tatlı Ödüller Söylüyor

Michelle bazen, tıpkı geçmişte olduğu gibi, kilolarını uzak tutamayacağından endişeleniyor. Ama öğrendiği her şeyde teselli bulur. "Çabuk diyetlerle işim bitti. Kilom yavaşlasa bile, tekrar kaybetmek için aklı başında, sağlıklı bir stratejim olacak" diyor. "İki yıl önceki o düşük noktadan beri, ben de harika bir iş buldum ve kendi evime taşındım. Şimdi yaşamak istediğim hayatı yaşıyorum ve bu duygu dünyadaki tüm pastalardan daha tatlı."

Michelle'in Yapışkan Sırları

1. Azaltmanın küçük yollarını bulun "Bir sandviçte canım tam yağlı peynir istiyorsa, şarküteri tezgahından onu çok ince dilimlemesini istiyorum. Tadını hala alıyorum ama daha az kalori alıyorum."

2. Günlük lokmalarınızı planlayın "Her sabah tam olarak ne yiyeceğime ve ne zaman yiyeceğime karar veririm. Bir programa sahip olmak, fazladan atıştırmalıklar veya ikramlar almaktan kaçınmayı kolaylaştırır."

3. Egzersiz ufkunuzu genişletin "Annem dans dersi alıyor ama bunun 'gerçek' bir egzersiz olduğunu düşünmedim. Sonra denedim. O kadar yoğundu ki şimdi her hafta yapıyorum."

İlgili Öyküler

•Yarı maraton antrenman programı

•Hızlı bir şekilde düz bir karın nasıl elde edilir

•Açık hava egzersizleri

Şunun için inceleyin: