Tanatofobi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• Semptomlar neler?
• Risk faktörleri nelerdir?
• Yaş
• Cinsiyet
• Ebeveynler yaşamın sonuna yaklaşıyor
• Alçakgönüllülük
• Sağlık sorunları
• Tanatofobi nasıl teşhis edilir?
• Tanatofobi nasıl tedavi edilir?
• Konuşma terapisi
• Bilişsel davranışçı terapi
• Rahatlama teknikleri
• İlaç tedavisi
• Görünüm nedir?

Tanatofobi nedir?

Tanatofobi, genellikle ölüm korkusu olarak adlandırılır. Daha spesifik olarak, ölüm korkusu veya ölme sürecinden kaynaklanan bir korku olabilir.

Birinin yaşlandıkça kendi sağlığı için endişelenmesi doğaldır. Birinin gittikten sonra arkadaşları ve ailesi için endişelenmesi de yaygındır. Ancak bazı insanlarda bu endişeler daha sorunlu endişelere ve korkulara dönüşebilir.

Amerikan Psikiyatri Birliği, resmi olarak tanatofobiyi bir bozukluk olarak tanımıyor. Bunun yerine, bir kişinin bu korku nedeniyle karşılaşabileceği kaygı, genellikle genel kaygıya atfedilir.

Tanatofobinin belirtileri ve semptomları şunları içerir:

• kaygı
• dehşet
• sıkıntı

Tedavi şunlara odaklanır:

• korkuları yeniden odaklamayı öğrenmek
• duygularınız ve endişeleriniz hakkında konuşmak

Semptomlar neler?

Tanatofobi semptomları her zaman mevcut olmayabilir. Aslında, bu korkunun belirtilerini ve semptomlarını yalnızca kendi ölümünüzü veya sevdiğiniz birinin ölümünü düşünmeye başladığınızda fark edebilirsiniz.

Bu psikolojik durumun en yaygın semptomları şunları içerir:

• daha sık panik atak
• artan kaygı
• baş dönmesi
• terlemek
• kalp çarpıntısı veya düzensiz kalp atışı
• mide bulantısı
• karın ağrısı
• sıcak veya soğuk sıcaklıklara duyarlılık

Tanatofobi atakları başladığında veya kötüleştiğinde, birkaç duygusal semptom da yaşayabilirsiniz. Bunlar şunları içerebilir:

• uzun süre arkadaşlardan ve aileden kaçınma
• öfke
• üzüntü
• çalkalama
• suç
• kalıcı endişe

Risk faktörleri nelerdir?

Bazı insanlar daha çok ölüm korkusu geliştirir veya ölme düşüncesiyle korku yaşarlar. Bu alışkanlıklar, davranışlar veya kişilik faktörleri, tanatofobi geliştirme riskinizi artırabilir:

Yaş

Bir kişinin 20'li yaşlarında ölüm kaygısı zirve yapar. Yaşlandıkça kaybolur.

Cinsiyet

Hem erkekler hem de kadınlar 20'li yaşlarında tanatofobi yaşarlar. Bununla birlikte, kadınlar 50'li yaşlarında ikincil bir tanatofobi artışı yaşarlar.

Ebeveynler yaşamın sonuna yaklaşıyor

Yaşlı bireylerin, gençlere göre daha az sıklıkta tanatofobi yaşadıkları öne sürülmüştür.

Bununla birlikte, yaşlı insanlar ölme sürecinden veya sağlıksızlıktan korkabilirler. Ancak çocuklarının ölümden korkma olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca ebeveynlerinin kendi duyguları yüzünden ölmekten korktuğunu söyleme olasılıkları daha yüksektir.

Alçakgönüllülük

Daha az alçakgönüllü insanların kendi ölümleri hakkında endişelenmeleri daha olasıdır. Daha yüksek tevazu seviyelerine sahip insanlar kendilerini daha az önemsiyorlar ve hayatın yolculuğunu kabul etmeye daha istekli oluyorlar. Bu, ölüm kaygısına sahip olma olasılıklarının daha düşük olduğu anlamına gelir.

Sağlık sorunları

Daha fazla fiziksel sağlık sorunu olan bireyler geleceklerini düşünürken daha fazla korku ve endişe yaşarlar.

Tanatofobi nasıl teşhis edilir?

Tanatofobi klinik olarak tanınan bir durum değildir. Doktorların bu fobiyi teşhis etmesine yardımcı olabilecek hiçbir test yok. Ancak belirtilerinizin bir listesi, doktorlara ne yaşadığınızı daha iyi anlamalarını sağlayacaktır.

Resmi teşhis muhtemelen anksiyete olacaktır. Ancak doktorunuz, endişenizin ölüm veya ölme korkusundan kaynaklandığını not edecektir.

Anksiyetesi olan bazı kişiler, 6 aydan daha uzun süre semptomlar yaşarlar. Ayrıca başka sorunlar hakkında korku veya endişe yaşayabilirler. Bu daha geniş anksiyete durumunun teşhisi, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu olabilir.

Doktorunuz teşhisten emin değilse, sizi bir akıl sağlığı sağlayıcısına sevk edebilir. Bu şunları içerebilir:

• bir terapist
• psikolog
• psikiyatrist

Akıl sağlığı sağlayıcısı bir teşhis koyarsa, sizin durumunuz için de tedavi sağlayabilir.

Kaygıyı tedavi etmek için bir doktor bulma ve seçme hakkında daha fazla bilgi edinin.

Tanatofobi nasıl tedavi edilir?

Tanatofobi gibi anksiyete ve fobilerin tedavisi, bu konuyla ilgili korku ve endişeyi hafifletmeye odaklanır. Bunu yapmak için doktorunuz aşağıdaki seçeneklerden birini veya birkaçını kullanabilir:

Konuşma terapisi

Bir terapistle yaşadıklarınızı paylaşmak, duygularınızla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Terapistiniz ayrıca bu duygular ortaya çıktığında başa çıkmanın yollarını öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Bilişsel davranışçı terapi

Bu tür bir tedavi, sorunlara pratik çözümler üretmeye odaklanır. Amaç, sonunda düşünme şeklinizi değiştirmek ve ölüm ya da ölüm hakkında konuştuğunuzda zihninizi rahatlatmaktır.

Rahatlama teknikleri

Meditasyon, imgeleme ve nefes alma teknikleri, ortaya çıktıklarında anksiyetenin fiziksel semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Zamanla, bu teknikler genel olarak belirli korkularınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

İlaç tedavisi

Doktorunuz, fobilerde yaygın olan endişe ve panik duygularını azaltmak için ilaç yazabilir. Bununla birlikte, ilaç tedavisi nadiren uzun vadeli bir çözümdür. Terapide korkunuzla yüzleşmeye çalışırken kısa bir süre için kullanılabilir.

Görünüm nedir?

Geleceğin veya sevdiğin birinin geleceği hakkında endişelenmek normaldir. Anı yaşayıp birbirimizin tadını çıkarabilsek de, ölüm ya da ölme korkusu hala endişe verici olabilir.

Endişe paniğe dönüşürse veya kendi başınıza başa çıkamayacak kadar aşırı hissederseniz, yardım isteyin. Bir doktor veya terapist, bu duygularla başa çıkmanın yollarını ve duygularınızı nasıl yönlendireceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir.

Ölümle ilgili endişeleriniz yeni bir tanı veya bir arkadaşınızın veya aile üyenizin hastalığıyla ilgiliyse, biriyle yaşadığınız şey hakkında konuşmak yardımcı olabilir.

Yardım istemek ve bu duygu ve korkuları sağlıklı bir şekilde nasıl ele alacağınızı öğrenmek, durumunuzu yönetmenize ve bunalmış hissetme potansiyelini önlemenize yardımcı olabilir.