SWEAT Uygulaması Yeni Yılı Herkes İçin Hazırlanan Bir dizi Egzersiz Göreviyle Başlıyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

1 Ocak'a gelin, dünya çapında milyonlarca insan buna karar verecek. bu yıl olacak— sonunda sağlık ve zindelik hedeflerine ulaştıkları yıl. Ancak Yeni Yıl kararlarının ne sıklıkta başarısız olduğu göz önüne alındığında, ne kadar iyi niyetli olursa olsun alışkanlıklarınızı değiştirmek mümkün olabilir. zor.

Bu yıl, hedeflerinize bağlı kalmanıza (ve umarım onları ezmenize) yardımcı olmak için, Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan ve Stephanie Sanzo dahil olmak üzere SWEAT uygulamasından eğitmenler bir dizi fitness mücadelesi başlatıyor. Onların amacı? Altı haftalık özel antrenmanlarla kadınlara rehberlik ederek birlikte güçlenmelerine yardımcı olmak.

BBG egzersiz programını yaratan Itsines, Instagram'da SWEAT mücadelesi hakkında şunları yazdı: "Kendimizi ilk sıraya koymak, altı hafta birbirimizi yukarı kaldırmak ve yol boyunca her zaferi kutlamak için altı hafta." Diğer BBG antrenmanlarına benzer şekilde, Itsines'in mücadelesi, minimum ekipmanla 28 dakikalık tam vücut antrenmanlarını içerecek. Ve Haftalık bir ab brülör antrenmanı da olacak. (İlgili: Kayla Itsines'in BBG Workout Programından 10 İnanılmaz Dönüşüm)

BBG'yi daha önce hiç denemedin mi? Merak etme. Itsines, takipçilerine meydan okumasının tüm fitness seviyeleri için uygun olduğuna dair güvence verdi. Instagram Hikayelerinde "Bu meydan okumayla ilgili en heyecan verici şey, herkes için bir şeyler olması" dedi. "İster başlangıç ​​seviyesinde, ister orta seviyede veya ileri seviyede olun, sizin için bir şeyler var." (İlgili: Kayla Itsines, Hamilelik Sonrası Egzersiz Programını Başlatması İçin Ona İlham Veren Şeyi Paylaşıyor)

SWEAT uygulaması için PWR programını oluşturan Kelsey Wells de yeni mücadelesiyle ilgili heyecanını paylaşmak için Instagram'a gitti. Itsines gibi, Wells'in mücadelesi de tüm fitness seviyelerine uygun altı haftalık yeni antrenmanları içerecek. Egzersizlerin kendileri yeni olsa da, Wells bir Instagram Hikayesinde, evde yapılabilecek direnç eğitimi yoluyla genel gücü ve yağsız kasları artırmaya odaklanan mevcut PWR programının aynı ilkelerine dayanacaklarını söyledi. veya Spor salonunda. Instagram'da "Dünyanın dört bir yanındaki BİNLERCE birlikte PWR'yi öldürmekle kalmayacak, aynı programı aynı anda öldüreceğiz" diye yazdı. (İlgili: Kelsey Wells Tarafından Yapılan Bu Kol ve Karın Egzersizini Ezmek için Tek İhtiyacınız Bir Halter Seti)

Wells, yaklaşan fitness mücadelesi hakkında başka bir Instagram Hikayesinde, "Yeni yıl, hatta on yıl için hedefleriniz ne olursa olsun, onlara ulaşmak için kendimize ve sağlığımıza dikkat etmemiz gerektiğini anlamanızı istiyorum." Dedi. . "Bu herkes içindir çünkü zindelik sağlıkla, zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığımızla ilgilidir. Hedefleriniz ne olursa olsun, en iyi benliğiniz olmak ve gelişmek için kendinize ve sağlığınıza dikkat etmelisiniz. tutkulu olduğun şey her neyse."

Biraz daha yoğun bir şey mi arıyorsunuz? SWEAT eğitmeni Chontel Duncan, uygulamada bir fitness mücadelesine de ev sahipliği yapacak. Bir dizi Instagram Hikayesinde Duncan, yeni antrenmanlarının, devre antrenmanı, AMRAP gibi interval antrenman konseptleri ve Tabata gibi yüksek yoğunluklu antrenmanlar yoluyla güç oluşturmaya odaklanan, tasarladığı yüksek enerjili bir antrenman programı olan FIERCE'yi temel alacağını paylaştı.

Ağırlık kaldırmak sizin için daha önemliyse, Stephanie Sanzo'nun Yeni Yıl mücadelesine bir göz atmak isteyeceksiniz. SWEAT eğitmeni bir Instagram Hikayesinde, yalnızca güç ve kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda squat, deadlift ve bench gibi ağırlık kaldırma egzersizlerinde performansınızı artırmanıza yardımcı olabilecek BUILD programından esinlenerek yeni egzersizler tasarladığını söyledi. basmak. Diğer eğitmenlerin meydan okumalarına çok benzer şekilde, Sanzo Instagram'a yeni mücadelesinin spor fanatikleri için olduğunu yazdı. herşey seviyeler. "İster çok deneyime sahip olun, ister yeni başlıyor olun - ihtiyaçlarınıza ve yeteneklerinize uygun birden fazla program var" diye yazdı.

En iyi kısım? Bu zorluklar, 13 Ocak'a kadar resmi olarak başlamayacak ve size tatillerden kurtulmak için bolca zaman tanıyacak. Şimdi tek yapmanız gereken SWEAT uygulamasını indirmek ve ayda 19,99 ABD Doları karşılığında seçtiğiniz mücadeleye kaydolmak. Itsines'in dediği gibi: "2020'ye birlikte daha güçlü başlayalım."

Şunun için inceleyin: