Kış Sörfü: Endişeyle Başa Çıkma Panzehirim

İçerik

• Sörf büyük olduğunda endişemden en özgür hissediyorum
• "Bölgede" olmakla ilgili
• Soğuk su: beyin için bir sıçrama
• Sörf beni egzersize sokuyor
• Sörf yapan kadınlar arasındaki özel bağ
• Sörf geçmişte oturmak yerine bir sonraki adım hakkında düşünmemi sağlıyor

Geçen Aralık ayında bir soğuk sabah kükreyen bir kış okyanusu bulmak için yerel molada bir kumul tepesine tırmandım. Dalgalar rüya gibiydi. Birbiri ardına, 8 metrelik tepeler, denizdeki rüzgar kuyruklarını sisin patlamasıyla mükemmel zümrüt silindirlere katlandı.

Giddy, arabama geri döndüm ve sıcak kıyafetlerimi bir kerede soydum. Vücudum dalış elbiseme adım atarken, sörf tahtamı tutup suya doğru koşarken, soğuk rüzgarı çıplak tenime çırparken bile zar zor hissettim.

Sörf büyük olduğunda endişemden en özgür hissediyorum

Kaygı, varlığımın arka planı, her gün bana eşlik eden görünmez bir güç. Gençleri endişelendirmeyi öğrendim ve o zamandan beri endişeleniyorum. Ve beni kendi düşüncelerimden uzaklaştırmak çok şey gerekiyor.

Ama beni şimdiye kadar başka hiçbir şeyin yapamayacağı kadar topraklayan bir şey var: sörf büyük olduğunda hissettiğim korku. Akıl sağlığı yolculuğumda olası olmayan kahraman oldu.

İronik bir şekilde, güçlü sörf tarafından ezilmenin acil korkusu beni, aklımda çok yer kaplayan sürekli endişe kaynaklı korku akışından kurtarıyor.

O gün ve diğer benzerleri unutulmaz kılan şey, ne kadar özgürleştirmenin bu kadar radikal bir şekilde mevcut olduğunu hissetmesidir.

Aralık ayında o gün, kasıtlı bir kararlılıkla ilerlediğimde, etrafımdaki dalgalar muhteşem bir şekilde patladı ve yankılar bedenimi sarstı. Ama korku midemde iyice iyileşirken içgüdüsel olarak nefesimi soluma çevirdim.

Yavaş, sabit nefesler eşliğinde vücudum su içinde sorunsuz bir şekilde hareket etti. Endişeler ya da ruminasyonlar yüzünden sınırsız hissettim ve bunun yerine çevremin hiper yazılımı oldum. Havadaki tuz, sudaki parıltı, dalgaların patlaması kırılıyor - hepsi kristalin bir niteliğe sahipti.

O gün ve diğer benzerleri unutulmaz kılan şey, ne kadar özgürleştirmenin bu kadar radikal bir şekilde mevcut olduğunu hissetmesidir.

"Bölgede" olmakla ilgili

Bradley Üniversitesi İşbirlikçi Beyin Araştırmaları Merkezi'nin profesörü ve eş direktörü Dr. Lori Russell-Chapin, zirvede performans veya “bölgede” olma konusundaki deneyimimi anlatıyor.

"Bölgede" olduğunuzda, o kadar güzel parasempatik modalite, o dinlenme ve rahatlama halindesiniz "diyor.

“Ve 'bölgeye' girmenin en iyi yolu iyi nefes almaktır.”

Russell-Chapin astımlı nefes almayı öğreten bir sınıfta, öğrencilerine diyaframlarını solumak için kendilerini eğiterek günlük yaşamlarında sakin bir odaklanma elde edebileceklerini söyler.

“Çoğumuz sığ nefesleriz. Diyaframımızdan değil göğsümüzden nefes alıyoruz ”diyor. "Doğru nefes alıyorsanız - diyafragmatik nefes alıyorsanız - fizyolojik olarak endişeli olamazsınız."

Soğuk su: beyin için bir sıçrama

Daima soğuk suyu dayanmak zorunda olduğum bir şey olarak gördüm. Maceranın rahatsızlıklarını romantikleştirecek türden biri değilim - soğuk su oldukça rahatsız edici olabilir.

Ancak ortaya çıktığı gibi, soğuk suyun bir dizi psikolojik fayda da dahil olmak üzere vücut üzerinde bazı benzersiz etkileri vardır.

“[Sörf yaptıktan sonra] Çok daha mutluyum ve daha fazla enerjim var. Bu epilepsi semptomlarındaki azalmayla ilişkili olabilir, ancak bana göre vücudun hepsi birbirine bağlıdır. Zihinsel sağlığı fizyolojik sağlıktan ayıramazsınız. ” - Olivia Stagaro

Birincisi, kendimizi soğuk suya batırmak, endorfin salınımını uyararak ruh halimize fayda sağlar. Ayrıca depresyon tedavisinde kullanılan elektroşok tedavisine benzer bir etki yaratarak beynimize bir sürü elektriksel uyarı gönderir.

Russell-Chapin, özellikle soğuk suda yapıldığında sörfün nedenlerinden birinin zihinsel sağlık üzerinde böyle olumlu bir etkisi olabileceğini söylüyor çünkü aynı anda hem sempatik hem de parasempatik sinir sistemlerini aktive ediyor.

“Soğuk suya girdiğimizde, vücut ne yapılacağına karar vermek için uyarılır ve zorlanır” diyor. “Ve [sörf yaparken], duyusal motor korteksinin aktive olması için yeterince sakin olabilmek için parasempatik sistemi de dahil etmelisiniz, böylece bu denge duygusuna sahip olursunuz.”

Santa Clara Üniversitesi nöropsikoloji uzmanı Olivia Stagaro için soğuk suda sörf yapmak epilepsi semptomlarını tedavi etmenin bir yolu olarak başladı.

Doktorları, vagus sinirini uyaran bir cihazı cerrahi olarak implante etmeyi önerdikten sonra Stagaro biraz araştırma yapmaya karar verdi. Vagus sinirini doğal olarak uyarmanın yollarından birini soğuk suya girmektir.

“Okyanusa daha düzenli girmeye başladım ve sörf yaptığım günlerde genellikle [epilepsi] semptomlarımın olmadığını fark ettim” diyor Stagaro.

Ayrıca zihinsel sağlığında bir değişiklik fark etti.

“[Sörf yaptıktan sonra] Çok daha mutluyum ve daha fazla enerjim var. Bu epilepsi semptomlarındaki azalmayla ilişkili olabilir, ancak bana göre vücudun hepsi birbirine bağlıdır. Zihinsel sağlığı fizyolojik sağlıktan ayıramazsınız. ”

Sörf beni egzersize sokuyor

Endişem mantıksız. Çözüm odaklı ya da üretken değildir. Aslında, her türlü şekilde bana karşı çalışıyor. Ve kaygımın beni gerçekten üzmeye çalışmasının bir yolu, beni yerleşik olmaya zorlamaktır.

Bununla birlikte, sörfle ilgili en iyi şey, diğer egzersiz şekillerinin yapabileceği bir angarya gibi hissetmemesidir. Ben egzersiz için sörf yapmazken, fiziksel aktivite deneyimin içine yerleştirilmiştir. Bu harika, çünkü şimdiye kadar duyduğunuzdan eminim, Russell-Chapin'in açıkladığı gibi, beyinlerimiz egzersizi seviyor:

Russell-Chapin, “Günlük bazda kendi kendini düzenleme için egzersiz yapmaktan daha iyi bir şey yok” diyor. “Kalp atış hızınız arttıkça daha fazla kan pompalamaya başlar ve beyne daha fazla oksijen girer, bu da çalışmaya devam etmemiz için gereken şeydir.”

Sörf yapan kadınlar arasındaki özel bağ

Sörf Polinezya'dan kaynaklanmış olabilir, ancak günümüzde sörf kültürü düz beyaz erkeklerin küresel bir hiyerarşisi tarafından övülmektedir. Diğer herkes hoş karşılanır, ancak yalnızca hegemonya tarafından belirlenen kurallara uymaları durumunda. (İyi) dalgalar elde etmek istiyorsanız, agresif ve fırsatçı olsanız iyi olur.

Ama her sörf yaptığımda testosteron dolu bir okyanusla uğraşmak zorunda kalmamıza rağmen, bir kadın olmak aynı zamanda daha geniş kadın sörfçü topluluğuna otomatik olarak kabul edeceğim anlamına geliyor.

Genellikle suda başka bir kadınla karşılaştığımda, birbirimizi görmekten gerçekten heyecan duyduğumuzu söyleyebilirim. Geçerken sadece kısa bir gülümseme olsa bile, azınlık olmanın nasıl bir şey olduğu konusunda ince bir anlayış paylaşıyoruz.

Bu etkileşimler beni kafamdan çıkararak ve çevremle etkileşime girmeye zorlayarak genel refahıma yardımcı oluyor. Sörf konusunda diğer kadınlarla ilişki kurabilmek, sadece deneyimimi değil, varlığımı da teyit ediyor.

Stagaro sadece bir yıldır sörf yapıyor, aynı zamanda sörf yapan birçok kadının hoş karşılandığını da kanıtlıyor.

“Capitola'daki Kadın Dalgalar etkinliğinde harika bir son yer aldım. Şimdiye kadar bulunduğum en destekleyici, sürükleyici topluluklardan biriydi. Bu bir rekabet olmasına rağmen kadınlar birbirlerini cesaretlendiriyorlardı. İnsanlar çok takım fikirli ve inanılmaz derecede destekçiydi ”diyor Stagaro.

Sörf geçmişte oturmak yerine bir sonraki adım hakkında düşünmemi sağlıyor

Sörf yapmayı çok borçluyum. Çünkü dürüst olursam, hayatımın geri kalanını benim gibi yaşamak zorunda kaldığım için kesinlikle paniğe kapıldığım günler oluyor.

Ama bu çaresizliğin altında bir yerde başka bir bilgi var: Her zaman sörf yapacağım, yani gelecek potansiyel dolu. Sonuçta, her zaman hayatımın en iyi dalgasına binmekten bir seans uzaktayım.

Ginger Wojcik, Greatist'te yardımcı editördür. Medium'daki çalışmalarının daha fazlasını takip edin veya Twitter'da takip edin.