Neden Odadaki En Duygusal Kişi Gibi Hissedebilirsin?

İçerik

• Ortak nedenler
• 1. sen insansın
• 2. Genetik
• 3. Uyku eksikliği
• 4. Egzersize ihtiyacınız var
• 5. Diyet
• 6. Çok hassassınız
• Durumsal nedenler
• 7. Stres
• 8. Büyük yaşam değişiklikleri
• 9. Yas
• 10. Travma
• Sağlık nedenleri
• 11. Hormonlar
• 12. Depresyon
• 13. Kaygı
• 14. DEHB
• 15. Kişilik bozuklukları
• Ne zaman yardım alınmalı

Duygular normaldir, ancak bazen bir patlama veya ağlama seansından sonra, neden hissettiğinizi merak ediyor olabilirsiniz. yani duygusal.

Yükseltilmiş duygular hissetmek veya duygularınızı kontrol edemediğiniz gibi diyet seçenekleri, genetik veya strese gelebilirsiniz. Ayrıca, depresyon veya hormonlar gibi altta yatan bir sağlık durumundan da kaynaklanabilir.

Ortak nedenler

1. sen insansın

Bugün duygusal hissediyor olabilirsiniz. Ama tahmin et ne oldu? Buna izin verilir.

Hepimiz mutlu, üzgün, alçak veya neşe dolu hissediyoruz. Duygular, insan olarak kim olduğumuzun normal bir parçasıdır. Herkes olayları ve duyguları farklı şekilde işler.

Duygularınız günlük yaşantınıza müdahale etmedikçe, işleri diğerlerinden biraz daha fazla hissedebilirsiniz. Veya bugün kendinizi çok hassas hissediyor olabilirsiniz.

Birisi size daha az duygusal olmanızı söylerse, muhtemelen bunu toplumsal standartlara dayandırıyor. Seni düşürmelerine izin verme. Duygular zayıf değil. Onlar insan.

2. Genetik

Duygular normal olmakla birlikte, doğal olarak daha duygusal olmak aslında genetik bir bileşene sahip olabilir. Birkaç eski çalışma, duygunun genetikten etkilendiğini göstermektedir.

Çevresel ve sosyal etkiler gibi başka faktörler olmasına rağmen, insan duyguları bir şekilde kalıtsaldır.

Bir aile üyesinin majör depresyon gibi duygusal bir bozukluğu varsa, bir tane yaşama riskiniz de daha yüksek olabilir.

3. Uyku eksikliği

Herkes yatağın yanlış tarafında uyanmanın nasıl bir şey olduğunu bilir, bu nedenle uyku eksikliğinin duygusal refahınızı etkileyebileceğini hayal etmek zor değildir.

Uyku yoksunluğunun vücudunuz üzerinde çeşitli etkileri vardır, bunlar arasında:

• düşünme ve konsantre olmada zorluk
• anksiyete veya depresyon için daha yüksek risk
• zayıflamış bağışıklık sistemi
• zayıf denge ve yüksek kaza riski

Ruh halinizi de etkileyebilir, özellikle daha uzun uyku yoksunluğu meydana gelir.

Çalışmalar, uykunun duygusal düzenlemeye bağlı olabileceğini göstermiştir, bu nedenle daha az uyku almak duygularınızın boşa çıkmasına neden olabilir.

Kronik olarak uykudan mahrum bırakıldığında daha sinirli veya daha kolay öfke hissetmek yaygındır.

4. Egzersize ihtiyacınız var

Hepimiz egzersizin fiziksel sağlık yararlarını duyduk, ancak egzersizin ruh hali ve duygular üzerinde de büyük etkisi olabilir.

Egzersiz, genel olarak, duygusal refahı teşvik edebilirken, araştırmaya göre egzersiz eksikliği onu düşürebilir.

Bir 2017 çalışması, aerobik egzersizin duyguları düzenlemede terapötik bir etkiye sahip olduğunu gösterdi. Bu bulgu, fazladan duygusal hissediyorsanız, bir koşu bandına atlamak ya da bir koşu yapmak için hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

5. Diyet

Yediğiniz her şey vücudunuzu etkiler ve sağlıklı bir diyet zihinsel sağlığınız da dahil olmak üzere genel refahınızı iyileştirebilir.

Duygusal hissediyorsanız, yediğiniz yiyeceklere gelebilir.

Araştırmalar, sağlıklı bir diyetin daha iyi duygusal sağlık anlamına geldiğini, sağlıksız bir diyetin ise sıkıntı düzeylerini artırdığını buldu.

Duygularınızı kontrol altında tutmak için:

• Besin açısından yoğun bir diyet tükettiğinizden emin olun.
• İşlenmiş, yağlı ve hızlı yiyeceklerden kaçının.
• Yemekleri atlamaktan kaçının.
• Hayati vitamin ve minerallerden yoksun olmadığınızdan emin olun.

Yeterli çeşitlilik göstermeyen, besin yoğunluğu yüksek yiyecekler, besin piramidinin bir bölgesine çok fazla güvendiğiniz anlamına gelebilir. Bu muhtemelen ruh halinizi ve sağlığınızı etkileyebilecek vitamin ve besin eksikliklerine yol açacaktır.

6. Çok hassassınız

Bazı insanlar gerçekten diğerlerinden daha duyarlıdır.

Duyusal işleme hassasiyeti (SPS) adı verilen bir kişilik özelliği, birisinin dünyayı daha derinden işlediği bir kalitedir. Buna, başkalarının ruh halleri ve duygularının yanı sıra ağrı ve yüksek sesler dahildir.

Çalışmalar, insanların ve hatta diğer türlerin neredeyse yüzde 20'sinde meydana geldiğini gösteriyor! - bu kesinlikle nadir bir şey değil.

Bir dahaki sefere birisi her zaman çok hassas olduğunu söylediğinde, bunun tamamen normal olduğunu unutma. Ve bu da kötü bir şey değil. Olumlu duyguları diğerlerinden daha derin hissedebilirsiniz. Sevinç, heyecan ve mutluluğu düşünün.

Durumsal nedenler

7. Stres

Stres vücudumuza zarar verebilir. Stresli veya yanmış hissediyorsanız, muhtemelen biraz duygusal hissedeceksiniz.

Stres normal olsa da ve herkes bunu yaşarsa, kronik stresin zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde kalıcı bir etkisi olabilir.

Özellikle stresli hissediyorsanız, duygularınız yüksek olabilir. Daha kolay ağlayabilir veya neden ilk başta ağladığınızdan emin olamayabilirsiniz.

8. Büyük yaşam değişiklikleri

Büyük yaşam olayları veya büyük değişiklikler meydana geldiğinde, kaçınılmaz olarak stresi hissedeceksiniz - bunun için ne kadar iyi plan yaparsanız yapın.

En stresli değişikliklerden bazıları şunlardır:

• boşanma veya evlilik
• hareketli
• yeni bir iş bulmak veya kovulmak
• bir bebek sahibi olmak

Duygusal hissetmenizi sağlamak için mutlaka devasa, yaşamı değiştiren bir değişiklik olması gerekmez. Herhangi bir sarsıntı sadece sizi yüzeyin altında strese soksa bile duygusal refahınız üzerinde bir etkisi olacaktır.

Hayatınızda büyük değişiklikler yaşarken endişelerinizden bahsetmek ve bir destek sistemine sahip olmak önemlidir. Bu ayrıca, yakınınızdakilerin onlara yapışırsanız veya normalden daha duygusalsanız, kişisel bir şey olmadığını anlamalarına yardımcı olur.

Endişelenmeyin, büyük değişiklik sona erdiğinde, duygularınız başlangıç ​​noktasına dönmelidir.

9. Yas

Keder çeşitli, karmaşık ve dağınık bir şeydir. Birisinin kaybını üzmek, hepimizin evrensel olarak yaşadığı en zor şeylerden biridir. Kendinizi hissetmiyorsanız veya duygularınız aynı hissetmiyorsa, bu normaldir.

Keder sadece sevilen birini kaybetmekle ilgili olmak zorunda değildir. Geçmiş benliğiniz, hiç sahip olmadığınız bir çocuk, hatta bir parçalanma için yas tutabilirsiniz.

Hepimiz kaybı farklı şekilde ele alıyoruz ve farklı zamanlarda keder aşamalarından geçiyoruz ve diğer tarafa da aynı şekilde çıkmayabiliriz.

10. Travma

Travma, fiziksel, duygusal veya psikolojik zarara neden olan korkunç bir olay yaşamaya bir yanıttır.

Deneyim sırasında ve sonrasında korku, utanç, suçluluk, öfke ve üzüntü gibi güçlü, olumsuz duygular getirir.

2008 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar trafik kazası, cinsel şiddet, yaralanma veya fiziksel saldırı gibi travmatik olayların hangi duyguların özellikle arttığını değiştirebileceğini buldular.

Şunlarla karşılaşabilirsiniz:

• öngörülemeyen duyguları ortaya çıkaran geri dönüşler veya müdahaleci anılar
• duygularını ifade edememe
• ilgisizlik veya ilgisizlik
• sinirlilik
• öfke patlamaları

Travma günlük yaşamınızı ciddi şekilde etkilemeye başlarsa, size travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) teşhisi konabilir.

Sağlık nedenleri

11. Hormonlar

Hormonların vücut üzerinde hem fiziksel hem de psikolojik etkileri vardır. Herhangi bir hormonal dengesizlik veya hormonal değişikliklere karşı ekstra hassasiyet, duygularınızda bir değişikliğe neden olabilir.

Aşağıda, dengesizliğin veya hormonal değişikliklere ekstra duyarlılığın bazı olası nedenleri verilmiştir:

• Tiroid sorunları. Tiroid hormonlarınızın dengesizliği duygularınızı etkileyebilir, endişe ve depresyon gelişme riskinizi artırabilir.
• Menopoz. Menopoz, adet kanamasını durdurduğunuzda ortaya çıkar ve artık hamile kalamaz. Duygudurum dalgalanmaları, hormonlar dalgalandıkça yaygın bir menopoz belirtisidir ve depresyon veya anksiyete geliştirme riski daha yüksektir.
• PMS. Premenstrüel sendrom (PMS) bir dizi duygusal ve fiziksel semptomlara neden olabilir. Östrojen ve progesteron gibi kadın hormonları, adet döngüsünden önceki ay boyunca ve sırasında dalgalanmalar olarak duyguları etkileyebilir. Örneğin östrojen duyguların yoğunluğunu etkileyebilir. Menstruasyon yapan kadınların yaklaşık yüzde 75'i adet öncesi ruh hali değişiklikleri bildirmektedir.
• PMDD. Premenstrüel dismorfik bozukluk (PMDD) PMS'ye benzer, ancak daha şiddetli semptomlar, özellikle duygusal olanları içerir. Bazı potansiyel semptomlar aşırı ağlama, öfke, sinirlilik ve üzüntü içerir.
• PKOS. Polikistik over sendromu (PCOS) olan kişiler, normal hormon seviyelerini bozan daha yüksek erkek hormon seviyeleri üretir. Araştırmalar, PKOS'lu kişilerin, durumu olmayanlara göre daha yüksek sıkıntı düzeylerine sahip olduğunu göstermiştir.
• Stres. Oksitosin veya kortizol gibi bazı stres hormonları, öfke veya duygusal duyarlılığı artırmak gibi ruh halini etkileyebilir.
• Doğum kontrolü. Hormonal kontraseptif kullanmanın duygularınızı etkileyebileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Hormonal doğum kontrolü alan kişilerde depresyon, anksiyete ve öfke daha yüksek bulunmuştur.

Böbreküstü bezindeki dengesizlikler veya insülin düzeyleriniz de duygularınızı ve ruh halinizi etkileyebilir.

12. Depresyon

Depresyon dünya çapında 300 milyondan fazla insanı etkileyen bir duygudurum bozukluğudur.

Depresyonu olan kişiler genellikle daha yüksek seviyelerde olumsuz duygular, daha düşük seviyelerde olumlu duygular yaşarlar ve ruh hallerini düzenlemekte sorun yaşayabilirler.

Çoğu insan depresyon düşünürken üzüntü düşünürken, diğer duygusal belirtiler arasında boş, umutsuz veya endişeli hissetme yer alır. Ayrıca öfke veya sinirlilik yaşayabilirsiniz.

Duygusal hissediyorsanız ve depresyonun neden olduğuna inanıyorsanız, yardım istemeniz önemlidir. Semptomlarınızı yönetmenize ve duygularınızı kontrol altında hissetmenize yardımcı olabilecek çok sayıda tedavi vardır.

13. Kaygı

Herkes bir noktada kaygı yaşar. Endişeli olduğunuzda, özellikle korku, endişe ve sinirlilik içeren duygularınız artabilir.

Anksiyete günlük yaşamınıza müdahale etmeye başladığında, bir anksiyete bozukluğunun işareti olabilir.

Endişeli olduğunuzda, vücudunuz dövüş ya da uçuş moduna girer. Bu durumda uzun süre kalmak gerginliği, sinirlilik, fiziksel semptomları ve duygularınızı düzenleme yeteneğinizi artırabilir.

2005 yılında yapılan bir çalışmada, genel anksiyete bozukluğu olan kişilerin daha yoğun duygular yaşadıkları bildirilmiştir.

14. DEHB

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) tipik olarak hiperaktif ve dürtüsel davranışlarla karakterize bir durumdur.

Odaklanma zorluğu ve oturma sorunu hala DEHB'nin en bilinen semptomları olsa da, bozukluk duygularınızı da büyütebilir.

DEHB olan kişiler, dikkat dağınıklıkları nedeniyle sık sık hayal kırıklığına uğrayabilir ve bu da duyguların artmasına neden olabilir. Bu hayal kırıklığı sinirlilik, öfke veya kaygıya neden olabilir.

15. Kişilik bozuklukları

Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından yayınlanan rehberlik olan Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5), sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından zihinsel sağlık durumlarının teşhisi için kullanılmaktadır.

DSM-5, kişilik bozukluklarını “bireyin kültürünün beklentilerinden belirgin şekilde sapan, yaygın ve esnek, ergenlik veya erken yetişkinlikte başlayan, zaman içinde kararlı ve sıkıntıya yol açan iç deneyim ve davranışların kalıcı kalıpları olarak tanımlar. ya da değer düşüklüğü. ”

Duygusal düzensizlik, duygularınızı düzenleyememe, birçok kişilik bozukluğunun ortak bir özelliğidir.

Bir kişilik bozukluğunuz varsa, diğerlerinden daha duygusal hissedebilirsiniz. Bazı ek belirtiler şunları içerir:

• öfkeyi kontrol etmek veya nedenini anlamadan kızmak
• sık ruh hali değişimleri
• uygunsuz duygusal tepkiler
• eleştiri veya reddedilme duyarlılığı

Daha yaygın kişilik bozukluklarından bazıları obsesif kompulsif kişilik bozukluğu, narsisistik kişilik bozukluğu ve sınırda kişilik bozukluğunu içerir.

Ne zaman yardım alınmalı

Duygularınızın kontrolünüz dışında olduğunu düşünüyorsanız veya bunun altında yatan bir sağlık sorunundan kaynaklandığını düşünüyorsanız, sağlık uzmanınıza danışın. Sorunun köküne ulaşmanıza veya bir uzmana yönlendirmenize yardımcı olabilirler.

Aşırı duygusal hissediyorsanız ve intihar etmeyi düşünmeye veya intihar düşüncelerine sahip olmaya başlarsanız, yardım alabilirsiniz. 1-800-273-8255 numaralı telefondan 7/24 Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı'nı arayın.