Hafta Sonu Bingelerini Durdurun

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Aile etkinlikleri, kokteyl saatleri ve barbekülerle dolu hafta sonları sağlıklı beslenme mayın tarlaları olabilir. Rochester, Minn'deki Mayo Clinic'ten Jennifer Nelson, R.D.'nin bu ipuçlarıyla en yaygın tuzaklardan kaçının.

Sorun Bütün hafta sonu otlatmak.

neden oluyor Yapılandırılmış bir program olmadan, kolayca erişebileceğiniz her türlü yiyeceği alırsınız.

kurtarma çare Hafta sonu planlarınızı gözden geçirmek için Cuma öğlen 15 dakikanızı ayırın; Olası sorunlu noktaları belirleyin (örneğin, Pazar günü bir plaj barbeküsüne katılıyorsunuz), böylece yemek ve atıştırma zamanlarınızı bu noktalara göre planlayabilirsiniz. Bazı yönergeler uygulayarak, akılsızca kemirme şansınızı azaltmış olursunuz.

Sorun Zor bir haftanın ardından, büyük bir kase üçlü şekerlemeli dondurma ile kanepede erimeye hazırsınız.

neden oluyor Yemek değil, rahatlık istiyorsun.

kurtarma çare Parkta yürüyüş yapmak için bir arkadaşınızla buluşmak veya yaz okumaya yetişirken pedikür yaptırmak gibi kendinizi rahatlatmak için yemek dışı yollarla beyin fırtınası yapın. Hala şekere ihtiyacınız varsa, genellikle diyetinizi çok fazla zorlamadan düzeltmenizi alabilirsiniz; iki Snickers Minyatür, tam bir hoşgörü sağlar, ancak sizi sadece 85 kaloriye geri getirir.

Sorun Sosyal etkinliklerinizin üçü de yemek etrafında dönüyor.

neden oluyor Elinizin altında bu kadar çok cazip ürün varken, diyetinizi bozmamak imkansız görünüyor.

kurtarma çare Partiler arasında seçim yapmak (ya da her lokmayı reddetmek) zorunda değilsiniz. Evden çıkmadan önce küçük, protein açısından zengin bir atıştırmalık yiyin ("açlıktan ölüyorum" hissini önlemek için). Partide, önce teklif edilen her şeye bakın, sonra vazgeçilemeyecek kadar iyi görünen birkaç öğeye odaklanın ve sadece bunlara sahip olun.

Şunun için inceleyin: