Isırgan Otunun Kanıta Dayalı 6 Faydası

İçerik

• 1. Birçok Besin Öğesi İçerir
• 2. Enflamasyonu Azaltabilir
• 3. Büyümüş prostat semptomlarını tedavi edebilir
• 4. Saman Nezlesini Tedavi Edebilir
• 5. Kan Basıncını Düşürebilir
• 6. Kan Şekeri Kontrolüne Yardımcı Olabilir
• Diğer Potansiyel Faydalar
• Olası Yan Etkiler
• Nasıl Tüketilir
• Alt çizgi

Isırgan otu (Urtica dioica) eski çağlardan beri şifalı bitkilerde temel bir ürün olmuştur.

Eski Mısırlılar, artriti ve bel ağrısını tedavi etmek için ısırgan otu kullanırken, Romalı askerler sıcak kalmaya yardımcı olmak için ısırgan otu kullanıyordu (1).

Bilimsel adı, Urtica dioicaLatince kelimeden gelir Üro"yanmak" anlamına gelir, çünkü yaprakları temas ettiğinde geçici bir yanma hissine neden olabilir.

Yapraklar, sokan ve aynı zamanda kaşıntı, kızarıklık ve şişlik üreten saç benzeri yapılara sahiptir ().

Bununla birlikte, bir takviye olarak işlendikten, kurutulduktan, dondurularak kurutulduktan veya pişirildikten sonra ısırgan otu güvenle tüketilebilir. Araştırmalar onu bir dizi potansiyel sağlık yararına bağlamaktadır.

İşte ısırgan otunun kanıta dayalı 6 faydası.

1. Birçok Besin Öğesi İçerir

Isırgan otunun yaprakları ve kökü, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli besinler sağlar (1):

• Vitaminler: A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra birkaç B vitamini
• Mineraller: Kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum ve sodyum
• Yağlar: Linoleik asit, linolenik asit, palmitik asit, stearik asit ve oleik asit
• Amino asitler: Tüm temel amino asitler
• Polifenoller: Kaempferol, kuersetin, kafeik asit, kumarinler ve diğer flavonoidler
• Pigmentler: Beta-karoten, lutein, luteoksantin ve diğer karotenoidler

Dahası, bu besinlerin çoğu vücudunuzun içinde antioksidan görevi görür.

Antioksidanlar, hücrelerinizi serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korumaya yardımcı olan moleküllerdir. Serbest radikallerin neden olduğu hasar, yaşlanmanın yanı sıra kanser ve diğer zararlı hastalıklarla da bağlantılıdır ().

Araştırmalar, ısırgan otu özünün kan antioksidan seviyelerini yükseltebileceğini göstermektedir (,).

Özet Isırgan otu çeşitli vitaminler, mineraller, yağ asitleri, amino asitler, polifenoller ve pigmentler sunar - bunların çoğu aynı zamanda vücudunuzda antioksidan görevi görür.

2. Enflamasyonu Azaltabilir

İltihaplanma, vücudunuzun kendini iyileştirme ve enfeksiyonlarla savaşma yoludur.

Bununla birlikte, kronik iltihaplanma önemli zararlar verebilir ().

Isırgan otu, iltihabı azaltabilecek çeşitli bileşikler barındırır.

Hayvan ve test tüpü çalışmalarında ısırgan otu, üretimine müdahale ederek çoklu inflamatuar hormon düzeylerini düşürmüştür (,).

İnsan çalışmalarında, ısırgan otu kremi uygulamak veya ısırgan otu ürünleri tüketmek, artrit gibi iltihaplı durumları hafifletiyor gibi görünüyor.

Örneğin, 27 kişilik bir çalışmada, artritten etkilenen bölgelere ısırgan otu kreminin uygulanması, plasebo tedavisine kıyasla ağrıyı önemli ölçüde azalttı ().

Başka bir çalışmada, ısırgan otu özü içeren bir takviye almak artrit ağrısını önemli ölçüde azalttı. Ek olarak, katılımcılar bu kapsül sayesinde anti-enflamatuar ağrı kesicilerin dozunu azaltabileceklerini hissettiler ().

Bununla birlikte, araştırma, ısırgan otunu bir anti-enflamatuar tedavi olarak önermek için yetersizdir. Daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç var.

Özet Isırgan otu iltihabı bastırmaya yardımcı olabilir ve bu da artrit dahil iltihaplı durumlara yardımcı olabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

3. Büyümüş prostat semptomlarını tedavi edebilir

51 yaş ve üstü erkeklerin% 50 kadarı genişlemiş prostat bezine sahiptir ().

Prostat büyümesi genellikle iyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) olarak adlandırılır. Bilim adamları BPH'ye neyin sebep olduğundan emin değiller, ancak idrara çıkma sırasında önemli rahatsızlığa neden olabilir.

İlginç bir şekilde, birkaç çalışma ısırgan otunun BPH tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Hayvan araştırmaları, bu güçlü bitkinin testosteronun daha güçlü bir testosteron formu olan dihidrotestosterona dönüştürülmesini önleyebileceğini ortaya koymaktadır ().

Bu dönüşümü durdurmak prostat boyutunu azaltmaya yardımcı olabilir ().

BPH'li kişilerde yapılan araştırmalar, ısırgan otu özlerinin kısa ve uzun vadeli idrara çıkma sorunlarının yan etkileri olmadan tedavi edilmesine yardımcı olduğunu göstermektedir (,).

Ancak ısırgan otunun geleneksel tedavilere kıyasla ne kadar etkili olduğu belirsizdir.

Özet Isırgan otu, BPH'li erkeklerde prostat boyutunu azaltmaya ve genişlemiş prostat bezinin semptomlarını tedavi etmeye yardımcı olabilir.

4. Saman Nezlesini Tedavi Edebilir

Saman nezlesi, burnunuzun iç yüzeyindeki iltihaplanmayı içeren bir alerjidir.

Isırgan otu, saman nezlesi için umut verici bir doğal tedavi olarak görülüyor.

Test tüpü araştırması, ısırgan otu özlerinin mevsimsel alerjileri tetikleyebilecek iltihabı önleyebileceğini göstermektedir ().

Bu, histamin reseptörlerini bloke etmeyi ve bağışıklık hücrelerinin alerji semptomlarını tetikleyen kimyasalları serbest bırakmasını durdurmayı içerir ().

Bununla birlikte, insan çalışmaları, ısırgan otunun saman nezlesini tedavi etmede plaseboya eşit veya biraz daha iyi olduğunu belirtmektedir (,).

Bu bitki, saman nezlesi semptomları için umut verici bir doğal çare olabilirken, daha uzun vadeli insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Özet Isırgan otu saman nezlesi semptomlarını azaltabilir. Yine de, bazı araştırmalar bunun bir plasebodan çok daha etkili olmayabileceğini gösteriyor. Isırgan otunun saman nezlesi üzerindeki etkileri konusunda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

5. Kan Basıncını Düşürebilir

Yaklaşık üç Amerikalı yetişkinden biri yüksek tansiyona sahiptir ().

Yüksek tansiyon ciddi bir sağlık sorunudur çünkü sizi dünya çapında önde gelen ölüm nedenleri arasında yer alan kalp hastalığı ve felç riskine sokar ().

Isırgan otu, geleneksel olarak yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılmıştır ().

Hayvan ve test tüpü çalışmaları, kan basıncını çeşitli şekillerde düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Birincisi, vazodilatatör görevi gören nitrik oksit üretimini uyarabilir. Vazodilatörler kan damarlarınızın kaslarını gevşeterek genişlemelerine yardımcı olur (,).

Ek olarak, ısırgan otu, kasılmaların gücünü azaltarak kalbinizi rahatlatan kalsiyum kanal blokerleri olarak işlev görebilen bileşiklere sahiptir (,).

Hayvan çalışmalarında ısırgan otunun kalbin antioksidan savunmasını yükseltirken kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir (,).

Ancak ısırgan otunun insanlarda kan basıncı üzerindeki etkileri hala belirsizdir. Öneriler yapılmadan önce ek insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Özet Isırgan otu, kan damarlarınızın gevşemesine izin vererek ve kalbinizin kasılmalarının gücünü azaltarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Yine de, bu etkileri doğrulamak için daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç var.

6. Kan Şekeri Kontrolüne Yardımcı Olabilir

Hem insan hem de hayvan çalışmaları, ısırgan otunu daha düşük kan şekeri seviyelerine (,,,,) bağlamaktadır.

Aslında, bu bitki insülinin () etkilerini taklit edebilen bileşikler içerir.

46 kişiden oluşan üç aylık bir çalışmada, günde üç kez 500 mg ısırgan otu özü almak, bir plaseboya kıyasla kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdü ().

Umut verici bulgulara rağmen, ısırgan otu ve kan şekeri kontrolü konusunda hala çok az insan çalışması var. Daha fazla araştırma gerekli.

Özet Isırgan otu kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilirken, önerilerde bulunulmadan önce daha fazla insan çalışması çok önemlidir.

Diğer Potansiyel Faydalar

Isırgan otu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka potansiyel sağlık yararları sağlayabilir:

• Azaltılmış kanama: Isırgan otu özü içeren ilaçların, özellikle ameliyattan sonra aşırı kanamayı azalttığı bulunmuştur (,).
• Karaciğer sağlığı: Isırgan otunun antioksidan özellikleri, karaciğerinizi toksinler, ağır metaller ve iltihaplanmanın neden olduğu hasara karşı koruyabilir (,).
• Doğal diüretik: Bu bitki vücudunuzun fazla tuz ve suyu atmasına yardımcı olabilir ve bu da kan basıncını geçici olarak düşürebilir. Bu bulguların hayvan çalışmalarından (,) geldiğini unutmayın.
• Yara ve yanık iyileşmesi: Isırgan otu kremleri uygulamak, yanık yaraları (,,) dahil olmak üzere yara iyileşmesini destekleyebilir.

Özet Isırgan otunun diğer potansiyel sağlık yararları arasında kanamanın azalması, karaciğer sağlığının artması ve yara iyileşmesi sayılabilir.

Olası Yan Etkiler

Kurutulmuş veya pişirilmiş ısırgan otu tüketmek genellikle güvenlidir. Varsa çok az yan etki vardır.

Bununla birlikte, tüy gibi dikenleri cildinize zarar verebileceğinden, taze ısırgan otu yapraklarını tutarken dikkatli olun.

Bu dikenler (1,) gibi bir dizi kimyasal enjekte edebilir:

• Asetilkolin
• Histamin
• Serotonin
• Lökotrienler
• Formik asit

Bu bileşikler kızarıklıklara, şişliklere, kurdeşenlere ve kaşınmaya neden olabilir.

Nadir durumlarda, insanlarda yaşamı tehdit edebilecek ciddi bir alerjik reaksiyon olabilir.

Bununla birlikte, yapraklar işlendikçe bu kimyasallar azalır, bu da kurutulmuş veya pişmiş ısırgan otu yerken ağız veya mide tahrişi yaşamamanız gerektiği anlamına gelir (1).

Hamile kadınlar ısırgan otu tüketmekten kaçınmalıdır çünkü rahim kasılmalarını tetikleyebilir ve bu da düşük yapma riskini artırabilir (40).

Aşağıdakilerden birini alıyorsanız ısırgan otu tüketmeden önce doktorunuzla konuşun:

• Kan incelticiler
• Kan basıncı ilaçları
• Diüretikler (su hapları)
• Diyabet ilacı
• Lityum

Isırgan otu bu ilaçlarla etkileşime girebilir. Örneğin, bitkinin potansiyel diüretik etkisi, diüretiklerin etkisini güçlendirebilir ve bu da dehidrasyon riskinizi artırabilir.

Özet Kurutulmuş veya pişirilmiş ısırgan otu çoğu insan için güvenlidir. Ancak tahrişe neden olabileceğinden taze yapraklar yememelisiniz.

Nasıl Tüketilir

Isırgan otunu günlük rutininize eklemek inanılmaz derecede kolaydır.

Birçok sağlıklı gıda mağazasından satın alınabilir, ancak kendiniz de yetiştirebilirsiniz.

Kurutulmuş / dondurularak kurutulmuş yapraklar, kapsüller, tentürler ve kremler satın alabilirsiniz. Isırgan otu merhemleri genellikle osteoartrit semptomlarını hafifletmek için kullanılır.

Kurutulmuş yapraklar ve çiçekler, lezzetli bir bitki çayı yapmak için demlenebilirken, yaprakları, sapı ve kökleri pişirilip çorbalara, güveçlere, smoothie'lere ve kızartmalara eklenebilir. Ancak dikenleri tahrişe neden olabileceğinden taze yapraklar yemekten kaçının.

Şu anda ısırgan otu ürünleri için önerilen bir dozaj bulunmamaktadır.

Bununla birlikte, çalışmalar aşağıdaki dozların belirli koşullar için en etkili olduğunu göstermektedir (,):

• Büyümüş prostat bezi: Günde 360 ​​mg kök ekstresi
• Alerjiler: Günde 600 mg dondurularak kurutulmuş yaprak

Isırgan otu takviyesi alırsanız, denemeden önce doktorunuzla konuşmanız ve onunla birlikte gelen talimatları izlemeniz en iyisidir.

Özet Isırgan otu çok yönlüdür. Güveçte ve çorbalarda pişirilebilir, bitki çayı olarak demlenebilir, merhem olarak sürülebilir ve takviye olarak alınabilir.

Alt çizgi

Isırgan otu, Batı bitki tıbbında popüler olan besleyici bir bitkidir.

Çalışmalar, diğer faydalarının yanı sıra iltihabı, saman nezlesi semptomlarını, kan basıncını ve kan şekeri seviyelerini azaltabileceğini göstermektedir.

Taze ısırgan otu tahrişe neden olabilirken, pişirilmiş, kurutulmuş veya dondurularak kurutulmuş ısırgan otu tüketmek genellikle güvenlidir.

Merak ediyorsanız, bugün bu yapraklı yeşili diyetinize eklemeyi deneyin.