Krampları bitirmek için doğal çözümler

İçerik

• Portakal suyu
• Hindistan cevizi suyu
• Muz ye

Kramplar için basit bir çözüm, krampları önlemeye yardımcı olan magnezyum ve potasyum gibi mineraller içerdiğinden limon suyu veya hindistan cevizi suyu içmektir.

Kramplar, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sodyum gibi minerallerin eksikliğinden ve aynı zamanda dehidrasyondan kaynaklanmaktadır, bu nedenle hamile kadınlarda veya yeterince su içmeyen sporcularda sık görülür. Bu nedenle hidrasyonu sağlamak ve dolayısıyla krampları önlemek için günde 1,5 - 2 litre su içmek de önemlidir.

Portakal suyu

Portakal suyu, kas kasılmalarını kontrol etmeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olan potasyum açısından zengindir, krampları tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olur.

Malzemeler

• 3 portakal

Hazırlık modu

Portakalların tüm suyunu bir meyve sıkacağı yardımıyla çıkarın ve günde yaklaşık 3 bardak meyve suyu için.

Kramplarla savaşmak için başka hangi yiyecekleri yiyeceğinizi bilin:

Hindistan cevizi suyu

Günde 200 ml hindistan cevizi suyu içmek krampların tedavisine ve görünümünü önlemeye yardımcı olur çünkü hindistan cevizi suyunda potasyum bulunur ve bu da kaslarınızın gevşemesine yardımcı olur.

Bu ev ilaçlarına ek olarak, bazı alkolsüz içecekler gibi kahve ve kafeinli içeceklerden kaçınmak önemlidir, çünkü kafein sıvıların atılmasını kolaylaştırır ve mineral dengesizliğine yol açarak krampların görünümünü kolaylaştırabilir.

Muz ye

Krampları bitirmek için harika bir ev yapımı çözüm, kahvaltıda veya egzersiz yapmadan önce günde 1 muz yemektir. Muz, potasyum açısından zengindir, ayaktaki, baldırdaki veya vücudun herhangi bir bölgesindeki gece kramplarıyla savaşmanın harika bir doğal yoludur.

Malzemeler

• 1 muz
• yarım papaya
• 1 su bardağı yağsız süt

Hazırlık modu

Her şeyi bir blenderde çırpın ve sonra iç. Diğer bir iyi seçenek ise, 1 kaşık bal ve 1 kaşık granola, yulaf veya diğer tam tahıllı püresi muzu yemektir.

Potasyum ve magnezyum yönünden zengin diğer besinler şunlardır:istiridye, ıspanak ve kestaneBu, özellikle hamilelik sırasında, yani krampların daha yaygın hale geldiği zaman, tüketiminin artırılması gerekir, ancak doktor ayrıca bir magnezyum gıda takviyesi alımını da yazmalıdır.