Geceleri Öksürük Nasıl Durdurulur

İçerik

• genel bakış
• Geceleri öksürük nasıl durdurulur
• 1. Yatağınızın başını eğin
• 2. Nemlendirici kullanın
• 3. tatlım deneyin
• 4. GÖRH'nizi ele alın
• 5. hava filtreleri Kullanın ve alerji geçirmez yatak odası
• 6. hamamböceği önlemek
• 7. Sinüs enfeksiyonu için tedavi isteyin
• 8. Dinlenin ve dekonjestanları soğuk alınız.
• 9. Astımı yönetin
• 10. Sigarayı bırakın
• Bebeğinizin gece öksürüğünü nasıl hafifletirsiniz
• Öksürük şiddetli olduğunda ne yapmalı

genel bakış

Herkesin başına gelir: Boğazınızdaki sinir bozucu his bir gıdıklama olarak başlar ve uykuya dalmaya çalıştığınız gibi korsan bir öksürüğe yükselir veya gecenin ortasında sizi uyandırır. Öksürme, vücudunuzun akciğerlerinizi ve mukus, mikroplar ve kirleticiler gibi tahriş edici solunum yollarını temizlemesidir. Geceleri öksürüğü nasıl durduracağınızı ve neden ilk etapta olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Geceleri öksürük nasıl durdurulur

Neye neden olduğuna bağlı olarak, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda gece öksürüğünü hafifletmeye veya önlemeye çalışabileceğiniz farklı ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri vardır.

1. Yatağınızın başını eğin

Tahriş edicilerin, uzanırken öksürüğü tetiklemek için boğazınıza doğru yol almaları daha kolaydır. Başını kaldırmak için bazı yastıkları kaldırmayı dene.

2. Nemlendirici kullanın

Kuru, ılık hava boğazınızı ve hava yollarınızı tahriş edebilir. Bazı insanlar kışın ısıtıcılarını açtıklarında öksürürler. Bu, ısıtma kanallarında biriken kirleticilerin salınmasından kaynaklanmaktadır. Serin bir sis üreten bir nemlendirici, yatak odanızdaki havanın nemli kalmasına yardımcı olabilir. Bu boğazınızı daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Amazon.com'da nemlendiricileri bulun.

3. tatlım deneyin

Bal ve sıcak bir içecek, boğazınızdaki mukusun gevşemesine yardımcı olabilir. Yatmadan önce içmek için iki çay kaşığı balı bitkisel çay gibi kafeinsiz bir çaya karıştırın. Ancak 1 yaşından küçük çocuklara asla bal vermemelisiniz.

4. GÖRH'nizi ele alın

Yatmak mide asidinin yemek borunuza geri akmasını kolaylaştırır. Bu duruma asit reflü denir. Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), kronik bir asit reflü formudur ve gece öksürüğünün yaygın bir nedenidir. Ancak GERD'nin neden olduğu öksürüğü azaltmaya çalışabileceğiniz bazı yaşam tarzı değişiklikleri vardır. Örneğin:

• GERD'nizi tetikleyen yiyeceklerden kaçının. Emin değilseniz, bu yiyeceklerin ne olduğunu anlamanıza yardımcı olacak bir yiyecek günlüğü tutun.
• Yedikten sonra en az 2,5 saat yatmayın.
• Yatağınızın başını 6 ila 8 inç kaldırın.

5. hava filtreleri Kullanın ve alerji geçirmez yatak odası

Bağışıklık sisteminiz bir alerjene aşırı tepki gösterdiğinde, öksürük gibi alerji belirtileri ortaya çıkabilir. Toz alerjisi, özellikle geceleri yataklarınızda toz akarlarına veya evcil hayvanlara maruz kaldığınızda, öksürüğün yaygın bir nedenidir.

Yatak odanızı mite geçirmez hale getirmek için bazı stratejiler:

• Toz akarlarını azaltmak ve önlemek için yastık kılıfları, yorganlar, minderler ve kutu yaylar için alerji kapakları kullanın.
• Yatak takımlarını haftada bir kez sıcak suda yıkayın.
• Yaygın alerjenleri gidermek için yatak odanızda bir HEPA hava filtresi çalıştırın.
• Evcil hayvanların yatağınıza veya yatak odanıza girmesine izin vermeyin.
• Halılarınız varsa, HEPA elektrikli süpürge ile sık sık vakumlayın.

6. hamamböceği önlemek

Hamamböceklerinin tükürük, dışkı ve vücut kısımları öksürük ve diğer alerji semptomlarına neden olabilir. Amerika Astım ve Alerji Vakfı'na göre, hamamböceği alerji ve astım ataklarının yaygın bir nedenidir. Aşağıdaki stratejiler ile evinizdeki hamamböceklerini önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilirsiniz:

• Gıda kaplarını kapalı tutun, böylece hamamböceği için çekici değildir.
• Toz çeken ve hamamböceği saklanacak yerler veren gazete ve dergi yığınlarını ortadan kaldırın.
• Şiddetli bir hamamböceği istilasını ortadan kaldırmak için bir yok edici kullanın.

7. Sinüs enfeksiyonu için tedavi isteyin

Doldurulmuş sinüsler veya sinüs enfeksiyonu, özellikle uzanırken postnazal damlamaya neden olabilir. Postnazal damla boğazınızın arkasını gıdıklar ve öksürüğe yol açar.

Gece öksürüğüne sinüs enfeksiyonu gibi tıbbi bir durum neden oluyorsa, tedavi almak önemlidir. Antibiyotikler için doktorunuzdan reçete almanız gerekebilir. Sinüsleri temizlemeye yardımcı olmak için bir neti potu da kullanabilirsiniz.

Amazon.com'da neti kaplarını bulun.

8. Dinlenin ve dekonjestanları soğuk alınız.

Öksürüklerinize soğuk algınlığı neden olabilir. Geceleri veya uzanırken öksürüğünüz kötüleşebilir. Dinlenme, tavuk çorbası, sıvılar ve zaman genellikle soğuğu yenmek için gereken her şeydir. Bununla birlikte, soğuk algınlığı nedeniyle şiddetli öksürükler, yetişkinlerde ve 6 yaşından büyük çocuklarda öksürük ilacı ile tedavi edilebilir. Postnazal damlamayı azaltmaya yardımcı olan dekonjestan spreyler yetişkinlerde ve 6 yaşından büyük çocuklarda da kullanılabilir.

9. Astımı yönetin

Astım solunum yollarının daralmasına ve iltihaplanmasına neden olur. Kuru öksürük, astımın yaygın bir belirtisidir. Astımı tedavi etmek için reçeteli bir inhalere ihtiyacınız olabilir.

10. Sigarayı bırakın

Kronik öksürük, uzun süreli sigara içmenin yaygın bir yan etkisidir. Bu hızlı bir çözüm değildir, ancak sigara içiyorsanız, alışkanlığı atmanıza yardımcı olacak programlar hakkında doktorunuzla konuşun. Öksürüğünüz sadece iyileşmekle kalmaz, genel sağlığınız da gelişir.

Bebeğinizin gece öksürüğünü nasıl hafifletirsiniz

Çocuğunuzun odasındaki bir buharlaştırıcıdan gelen buhar öksürüğü sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Havlayan öksürükler için, çocuğunuzu daha kolay nefes almasına yardımcı olmak için yaklaşık 20 dakika buharla doldurulmuş bir banyoya götürün. Soğuk havaya maruz kalmak bazı öksürükleri hafifletebilir, ancak çocuğunuzun astımı varsa dikkatli olun çünkü astım öksürüğünü şiddetlendirebilir.

Çocuğunuz 3 yaşından küçükse, onlara öksürük damlası vermeyin. Öksürük damlaları küçük çocuklar için boğulma tehlikesi oluşturur.

Çocuğunuzun öksürüğü kabuklu veya krupiyse veya eşlik ediyorsa hemen tıbbi yardım almalısınız:

• ateş
• kusma
• hızlı nefes alma veya nefes almada zorluk
• hırıltılı

Çocuğunuzun öksürüğü bir “boğmaca” sesi ile biterse veya yeşil, sarı veya kanlı balgam üretiyorsa derhal doktora başvurmalısınız.

Öksürük şiddetli olduğunda ne yapmalı

Çoğu öksürük kendi kendine gider, ancak şiddetli gece öksürüğü ciddi bir durumun işareti olabilir. Örneğin, kalp yetmezliği geceleri kötüleşen kronik bir öksürüğe neden olabilir. Bronşit, zatürree ve KOAH gibi solunum hastalıkları da ciddi, kronik öksürüğe neden olur. Akciğer kanseri ve akciğerlerdeki kan pıhtıları şiddetli öksürüklerin daha az yaygın nedenleridir.

Öksürüğünüz varsa tıbbi yardım alın ve:

• 100 halkalı ateş; F (38 halkalı; C) veya üstü
• nefes darlığı
• boğucu
• bacaklarınızda veya karnınızda şişme
• hırıltılı
• yeşil, sarı veya kanlı balgam
• üç haftadan fazla sürer