Bir İhanetten Sonra Güven Nasıl Yeniden Oluşturulur

İçerik

• Güven gerçekten ne anlama geliyor?
• Bir ilişkide güven belirtileri
• İhanete uğradığınızda güveni yeniden inşa etmek
• Yalanın veya ihanetin arkasındaki sebebi düşünün
• İletişim kurun, iletişim kurun, iletişim kurun
• Bağışlama pratiği yapın
• Geçmişe takılmaktan kaçının
• Birine zarar verdiğinizde güveni yeniden inşa etmek
• Neden yaptığını düşün
• İçtenlikle özür dile
• Açık ol
• Partnerinize zaman verin
• Bırakın ihtiyaçları size yol göstersin
• İletişimi temizlemeyi taahhüt edin
• Bir ilişkinin ayrıntıları ne olacak?
• Ne kadar sürer?
• Buna değer mi?
• Bunu yalnız yapmak zorunda değilsin
• Alt çizgi

Güven, güçlü bir ilişkinin temel bir bileşenidir, ancak çabuk olmaz. Ve bir kez kırıldığında yeniden inşa etmek zordur.

Partnerinize olan güveninizi kaybetmenize neden olabilecek durumları düşündüğünüzde, hemen aklınıza aldatma gelebilir. Ancak bir ilişkiye olan güveni kırmanın tek yolu hile değildir.

Diğer olasılıklar şunları içerir:

• Sözünüze geri dönme veya sözlerinizi bozma modeli
• ihtiyaç anında partnerinizin yanında olmamak
• stopaj veya bir şeyi geri tutma
• yalan söylemek veya manipülasyon
• duyguları açıkça paylaşmama kalıbı

Güven gerçekten ne anlama geliyor?

Güveni nasıl yeniden inşa edeceğinizi gözden geçirmeden önce, güvenin tam olarak ne olduğunu anlamak önemlidir.

Başlangıç ​​olarak, güvenin birisinin yapması gereken bir seçim olduğunu düşünmek yardımcı olabilir. Birinin sana güvenmesini sağlayamazsın. Birine layık olduğunu gösterene kadar güvenmeyi seçmeyebilirsiniz.

Bir ilişkide güven belirtileri

Güven, farklı insanlar için farklı şeyler ifade edebilir. Romantik bir ilişkide güven şu anlama gelebilir:

• İlişkiye ve partnerinize bağlı hissediyorsunuz.
• Partnerinizle kendinizi güvende hissediyorsunuz ve onun fiziksel ve duygusal sınırlara saygı duyacağını biliyorsunuz.
• Partnerinizin ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı ilettiğinizde sizi dinlediğini bilirsiniz.
• Partnerinizden bir şeyler gizleme ihtiyacı hissetmiyorsunuz.
• Siz ve partneriniz birbirinize saygı duyuyorsunuz.
• Birlikte savunmasız olabilirsiniz.
• Birbirinizi destekliyorsunuz.

Ayrıca neyin güvendiğini anlamak da önemlidir. değil.

Örneğin bir ilişkide güven, partnerinize aklınızdan geçen her şeyi söylediğiniz anlamına gelmez. Kişisel düşüncelerinizi kendinize saklamanız tamamen normaldir.

Güven aynı zamanda birbirimize şunlara erişim vermek anlamına gelmez:

• banka hesapları (paylaşılan bir hesap olmadığı sürece)
• kişisel bilgisayarlar
• cep telefonları
• sosyal medya hesapları

Özellikle acil bir durumda bu bilgileri paylaşmaktan çekinmeyebilirsiniz. Ancak bir ilişkide güvenin varlığı genellikle partnerinizi kontrol etmeniz gerekmediği anlamına gelir. Onlara inancınız var ve her türlü endişeniz hakkında konuşabileceğinizi hissediyorsunuz.

İhanete uğradığınızda güveni yeniden inşa etmek

Birinin güveninizi kırması, kendinizi incinmiş, şok olmuş ve hatta fiziksel olarak hasta hissetmenize neden olabilir. İlişkinizi ve eşinizi farklı bir şekilde düşünmenizi isteyebilir.

Güveni yeniden inşa etmeyi denemek istiyorsanız, işte bazı iyi başlangıç ​​noktaları.

Yalanın veya ihanetin arkasındaki sebebi düşünün

Size yalan söylendiğinde, arkasındaki nedenleri pek umursamayabilirsiniz.

Ancak insanlar bazen başka ne yapacaklarını bilmediklerinde yalan söylerler. Bu, seçimlerini doğru yapmaz, ancak onların konumunda nasıl tepki vermiş olabileceğinizi düşünmek yardımcı olabilir.

Elbette, partneriniz kendini korumak için size ihanet etmiş olabilir, ancak farklı bir nedeni olabilir. Sizi kötü haberlerden korumaya mı çalışıyorlardı? Kötü para durumundan en iyi şekilde yararlanmak mı? Bir aile üyesine yardım etmek mi?

Belki de güvene ihanet bir yanlış anlaşılmadan veya yanlış anlamadan kaynaklanmıştır.

Ne olursa olsun, yaptıklarının doğru olmadığını açıkça belirtmek önemlidir. Ancak eylemlerinin ardındaki nedenleri bilmek, bir zamanlar paylaştığınız güveni yeniden inşa etmeye başlayıp başlamayacağınıza karar vermenize yardımcı olabilir.

İletişim kurun, iletişim kurun, iletişim kurun

Acı verici veya rahatsız edici olabilir, ancak ihanetten sonra güveni yeniden inşa etmenin en büyük yönlerinden biri, durum hakkında partnerinizle konuşmaktır.

Onlara açıkça söylemek için biraz zaman ayırın:

• durum hakkında nasıl hissediyorsun
• güvene ihanet neden seni incitti
• güveni yeniden inşa etmeye başlamak için onlardan ihtiyacınız olan şey

Onlara konuşma şansı verin ama samimiyetlerine dikkat edin. Özür diliyorlar ve gerçekten pişman görünüyorlar mı? Yoksa savunmacılar mı ve ihanetlerini kabullenmek istemiyorlar mı?

Bu konuşma sırasında duygusal veya üzgün hissedebilirsiniz. Bu duygular tamamen geçerlidir. Üretken bir şekilde iletişim kurmaya devam edemeyecek kadar üzüldüğünüzü hissediyorsanız, biraz ara verin ve konuya daha sonra geri dönün.

Olanlar hakkında konuşmak sadece başlangıç. Her şeyi bir veya iki gecede tamamlayamazsanız, bu tamamen normal ve tamamen normaldir.

Bağışlama pratiği yapın

Bir ihanetten sonra bir ilişkiyi onarmak istiyorsanız, affetmek anahtardır. Sadece eşinizi affetmeniz gerekmeyecek, aynı zamanda kendinizi de affetmeniz gerekebilir.

Olanlar yüzünden kendinizi bir şekilde suçlamak, kendinden şüphe duymanıza neden olabilir. Bu, ilişkinizin iyileşme şansını azaltabilir.

İhanete bağlı olarak, partnerinizi affetmek ve ilerlemek zor olabilir. Ancak partnerinizi affetmenin yaptıklarının iyi olduğunu söylemediğini hatırlamaya çalışın.

Aksine, olanlarla hesaplaşmak ve bunu geçmişte bırakmak için kendinizi güçlendiriyorsunuz. Ayrıca partnerinize hatalarından öğrenme ve gelişme şansı veriyorsunuz.

Geçmişe takılmaktan kaçının

İhaneti tam olarak tartıştıktan sonra, genellikle en iyisi konuyu masaya yatırmaktır. Bu, gelecekteki tartışmalarda bunu gündeme getirmek istemediğiniz anlamına gelir.

Ayrıca, size bir daha yalan söylemediklerinden emin olmak için partnerinizi sürekli kontrol etmek isteyeceksiniz.

Bu her zaman kolay değildir, özellikle ilk başta. İhaneti bırakmakta zorlanabilirsiniz ve partnerinize güvenmeye başlamakta zorlanabilirsiniz, özellikle de başka bir ihanet konusunda endişeliyseniz.

Ancak ilişkiye ikinci bir şans vermeye karar verdiğinizde, eşinize de tekrar güvenmeye karar veriyorsunuz. Belki onlara hemen tamamen güvenemiyorsunuz, ancak güvene yeniden büyüme şansı vereceğinizi ima ediyorsunuz.

Ne olduğu hakkında düşünmeye devam edemezseniz veya eşinizin gelecekteki dürüstlüğü veya sadakati hakkında şüpheleriniz varsa, çift danışmanlığı yardımcı olabilir. Ancak bu işaretler, ilişki üzerinde çalışmaya hazır olmadığınızı da gösterebilir.

Birine zarar verdiğinizde güveni yeniden inşa etmek

Batırdın. Belki partnerinize yalan söylediniz ve zarar verdiniz veya ona zarar vereceğini düşündüğünüz bilgileri sakladınız.

Sebepleriniz ne olursa olsun, onlara acı çektirdiğinizi biliyorsunuz ve kendinizi kötü hissediyorsunuz. Size tekrar güvenebileceklerini göstermek için her şeyi yapacağınızı düşünebilirsiniz.

Öncelikle, kırılan güvenin onarılamayacak durumda olabileceğini anlamak önemlidir. Ancak ikiniz de ilişkiyi onarmaya çalışmayacaksanız, atabileceğiniz birkaç yararlı adım vardır.

Neden yaptığını düşün

Güveni yeniden inşa etme sürecine başlamadan önce, bunu neden yaptığınızı anlamak için önce kendinize bir göz atmak isteyeceksiniz.

İlişkiyi bitirmek istemiş ama nasıl yapılacağını bilmiyor olman mümkün mü? Yoksa partneriniz tarafından karşılanmayan belirli ihtiyaçlar mı vardı? Yoksa sadece aptalca bir hata mıydı?

Davranışınızın arkasındaki nedenleri anlamak zor olabilir, ancak güveni yeniden inşa etmenin çok önemli bir parçasıdır.

İçtenlikle özür dile

Partnerinizin size olan inancına yalan söylediyseniz, aldattıysanız veya başka bir şekilde zarar verdiyseniz, içten özür dilemek, durumu telafi etmeye başlamanın iyi bir yoludur. Bir hata yaptığınızı kabul etmek önemlidir.

Özür dilemenizin, eylemlerinizi haklı çıkarma veya durumu açıklama zamanı olmadığını unutmayın. Bazı faktörler eylemlerinizi etkilediyse, bunları her zaman partnerinizle paylaşabilirsiniz. sonra özür dilemek ve durumdaki payınıza sahip olmak.

Açık ol

Özür dilediğinizde, yaptığınız şeyin yanlış olduğunu bildiğinizi göstermek için açık olun. "I" ifadelerini kullanın. Partnerinizi suçlamaktan kaçının.

Örneğin, "Seni incittiğim için üzgünüm" yerine şunu dene:

Nereye gittiğim konusunda sana yalan söylediğim için üzgünüm. Biliyorum sana gerçeği söylemeliydim ve sana acı çektirdiğim için pişmanım. Bunu bir daha asla yapmayacağımı bilmeni istiyorum. "

Onlara aynı hatayı tekrar yapmaktan nasıl kaçınacağınızı söyleyerek takip ettiğinizden emin olun. İlişki üzerinde çalışmak için sizden neye ihtiyaç duyduklarından emin değilseniz, sorabilirsiniz. Cevaplarını aktif olarak dinlemeye hazır olduğunuzdan ve istekli olduğunuzdan emin olun.

Partnerinize zaman verin

Özür dilemeye, olanlar hakkında konuşmaya ve işler üzerinde çalışmaya hazır olsanız bile, partneriniz henüz kendini hazır hissetmeyebilir. İhanet veya güveni bozmak zaman alabilir.

İnsanlar da işleri farklı şekillerde işler. Partneriniz hemen konuşmak isteyebilir. Ancak sorunu sizinle çözebilmeleri için günlere veya haftalara da ihtiyaçları olabilir.

Hazır olmadan önce bir tartışma yapmaları için onlara baskı yapmaktan kaçınmak önemlidir. Özür dileyin ve partnerinize hazır olduğunda haber verin. Bu arada zorlanıyorsanız, tarafsız ve destekleyici rehberlik sunabilecek bir danışmanla konuşmayı düşünün.

Bırakın ihtiyaçları size yol göstersin

Partnerinizin ne olduğunu tartışmadan önce zamana ve zamana ihtiyacı olabilir. Ve çoğu zaman, bu fiziksel alanı içerebilir.

Bununla yüzleşmek zor olabilir, ancak eşinizin sınırlarına ve ihtiyaçlarına saygı duymak, onlara tekrar size güvenebileceklerini göstermek için uzun bir yol kat edebilir.

Partneriniz gelecekte sizden daha fazla şeffaflık ve iletişim isteyebilir. Bu, güvene ihanetten sonra yaygındır. Dürüstlüğünüzü kanıtlamak için telefonunuzu ve bilgisayarınızı partnerinizle bile paylaşabilirsiniz.

Ancak, ilişkinizi onarmada bir miktar ilerleme kaydettiyseniz ve partneriniz faaliyetlerinizi ve başkalarıyla olan iletişimlerinizi izlemeye devam ederse, bir çift danışmanıyla konuşmak yardımcı olabilir.

İletişimi temizlemeyi taahhüt edin

Kırılan güvenin hemen sonrasında, partnerinizin sorularını dürüstçe yanıtlamak ve gelecekte onlara tamamen açık olmayı taahhüt etmek isteyeceksiniz.

Bunu yapmak için, ihtiyaç duydukları iletişim düzeyinde net olduğunuzdan emin olmalısınız.

Diyelim ki gerçekten önemli olmadığını düşündüğünüz bazı bilgileri saklayarak onların güvenini kırdınız ve neden bu kadar ihanete uğradıklarını hissettiklerini anlamadınız. Bu, ilişkinizde iletişimle ilgili daha derin bir sorun olduğunu gösterebilir.

İlişkinizi düzeltmek ve gelecekte partnerinize tekrar zarar vermekten kaçınmak istiyorsanız, iyi iletişimin neye benzediğini karşılıklı olarak anlamanız gerekir.

Yanlış iletişim veya yanlış anlamalar bazen kasıtlı sahtekârlık kadar acıya neden olabilir.

Bir ilişkinin ayrıntıları ne olacak?

İlişki danışmanları genellikle başka biriyle cinsel bir karşılaşma hakkında belirli ayrıntılar vermemeyi önerir. Hile yaptıysanız, partnerinizin tam olarak ne olduğu hakkında birçok sorusu olabilir. Ve şeffaf olmak için onlara cevap vermek isteyebilirsiniz.

Ancak bir karşılaşmanın ayrıntılarından bahsetmek, çok üretken olmayan daha fazla acıya neden olabilir. Partneriniz ayrıntılar istiyorsa, birlikte bir terapisti görene kadar beklemelerini istemeyi düşünün.

Terapist, bu soruları yanıtlamanın en sağlıklı yolunu bulmanıza yardımcı olabilir. Bu arada, açık ayrıntılar vermeden sorularına dürüstçe cevap verebilirsiniz.

Ne kadar sürer?

Kırık güven ile bir ilişki içinde olmak son derece rahatsız edici olabilir. Her iki taraf da yeniden inşa sürecini olabildiğince çabuk bitirmeye istekli olabilir. Ama gerçekçi olarak, bu zaman alır.

Tam olarak ne kadar zaman? Pek çok faktöre, özellikle de güveni bozan olaya bağlıdır.

Uzun süredir devam eden sadakatsizlik veya sahtekarlık kalıplarının çözülmesi daha uzun sürecektir. Bir yanlış anlamaya veya koruma arzusuna dayanan tek bir yalanın ele alınması, özellikle yalan söyleyen partner samimi bir pişmanlık ve iletişim için yenilenmiş bir bağlılık gösterdiğinde daha kolay olabilir.

Kendinize sabırlı olun. Partnerinizin size acele etmesine izin vermeyin. Seni incittiği için gerçekten pişmanlık duyan bir partner de inciniyor olabilir, ama eğer seni gerçekten önemsiyorlarsa ve bir şeyleri düzeltmek istiyorlarsa, işlerin eski haline geri dönmenin yardımcı olmadığını da anlamalılar.

Buna değer mi?

Güveni yeniden inşa etmek kolay bir iş değildir. İlişkiniz üzerinde çalışmaya karar vermeden önce buna değip değmeyeceğini sorgulamanız normaldir.

Partneriniz uzun bir ilişki boyunca bir veya iki hata yaparsa ve bunu sahiplenirse, güven sorunları üzerinde çalışmak doğru hareket olabilir.

İkiniz arasında hala sevgi ve bağlılık olduğu sürece, güven sorunları üzerinde çalışmak ilişkinizi sadece daha güçlü hale getirecektir.

Ancak partnerinize bir daha asla tam olarak güvenemeyeceğinizi bilirseniz, ne yaparlarsa yapsınlar, her ikinizin de ayrı ayrı ilerlemeye başlayabilmeniz için bunu hemen netleştirmek genellikle en iyisidir.

Yıllarca süren sadakatsizlik, mali sahtekarlık, manipülasyon veya diğer büyük güven ihlallerini keşfettiyseniz, seçeneklerinizi tartmaya değer.

Havlu atma zamanının geldiğini gösterebilecek diğer uyarılar şunları içerir:

• sürekli aldatma veya manipülasyon
• samimiyetsiz bir özür
• sözleriyle uyuşmayan davranış

Bunu yalnız yapmak zorunda değilsin

Her ilişki zorlu bir dönemden geçer. Yardım istemekte utanılacak bir şey yok.

Çift danışmanlığı, özellikle aldatma içeren güven sorunları ile uğraşırken harika bir kaynak olabilir. Bir danışman, ilişkiniz hakkında tarafsız bir görüş sunabilir ve her iki ortağın da temel sorunlar üzerinde çalışmasına yardımcı olabilir.

İhanet ve güven hakkında sert sohbetler yapmak, her iki tarafta da acı verici duygular uyandırabilir. Güvenilir bir danışmana sahip olmak, ortaya çıkan zor duyguların üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir.

Alt çizgi

Bir güven ihlalinden sonra bir ilişkiyi yeniden kurmak mümkündür. Buna değip değmeyeceği, ilişki ihtiyaçlarınıza ve partnerinize tekrar güvenmenin mümkün olup olmadığına bağlıdır.

Bir şeyleri onarmaya karar verirseniz, işlerin biraz zaman almasına hazırlıklı olun. Her iki taraf da güveni yeniden inşa etme sürecine kararlıysa, ikinizin de öncekinden daha güçlü olduğunu fark edebilirsiniz - hem çift olarak hem de kendi başınıza.