Çoraplı Uyku Vakası

İçerik

• Uyuyamıyorum, soğuk ayaklar
• Neden çoraplarla uyumalısın
• Hangi çorapları giymeli
• Dolaşımı artırmak için
  
• Kompresyon çorapları ne olacak?
• Kendi pirinç çorabınızı nasıl yapabilirsiniz?
• Kaçınılması gereken şeyler
  
• Ayaklarınızı sıcak tutmanın diğer yolları
• Çocuklar ve bebekler çorapla uyuyabilir mi?
• Alt çizgi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Uyuyamıyorum, soğuk ayaklar

Huzursuz gecelerinizin arkasındaki sebep soğuk ayaklar olabilir. Ayaklarınız üşüdüğünde kan damarlarını daraltır ve daha az kan dolaşımına neden olur. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, yatmadan önce ayaklarınızı ısıtmak, beyninize uyku vakti geldiğine dair net bir uyku sinyali vermeye yardımcı olur.

Ve ayaklarınızı ısıtmanın en kolay yolu? Çorap. Yatakta çorap giymek, ayaklarınızı gece boyunca sıcak tutmanın en güvenli yoludur. Pirinç çorapları, sıcak su şişesi veya ısıtma battaniyesi gibi diğer yöntemler aşırı ısınmanıza veya yanmanıza neden olabilir.

Geceleri çorap giymenin tek faydası uyku değildir. Bu yeni alışkanlığın hayatınızı nasıl değiştirebileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Neden çoraplarla uyumalısın

Vücudunuzun sıcak kalmasına yardımcı olmanın yanı sıra, geceleri çorap giymenin de ekstra faydaları vardır:

• Sıcak basmaları önleyin: Bazı kadınlar, iç vücut sıcaklıklarını düşürmek için çorap giymeyi yararlı bulmaktadır.
• Çatlak topukları iyileştirin: Nemlendirdikten sonra pamuklu çorap giymek, topuklarınızın kurumasını önlemeye yardımcı olabilir.
• Potansiyel orgazmları artırın: BBC'ye göre, araştırmacılar yanlışlıkla çorap giymenin katılımcıların orgazm olma yeteneklerini yüzde 30 artırdığını keşfettiler.
• Raynaud’un saldırı olasılığını azaltın: Raynaud hastalığı, derinin etkilenen bölgelerinin, genellikle ayak parmakları ve parmakların dolaşımı kaybetmesi ve zonklama veya şişmeye başlamasıdır. Geceleri çorap giymek, ayaklarınızı sıcak tutarak ve kan dolaşımını sağlayarak bir saldırıyı önlemeye yardımcı olabilir.

Hangi çorapları giymeli

Merinos yünü veya kaşmir gibi doğal yumuşak liflerden yapılmış çoraplar en iyisidir. Genellikle pamuklu veya suni elyaf çoraplardan daha pahalıdırlar, ancak ekstra paraya değer. Seçtiğiniz çorapların dar olmadığından emin olun, bu da dolaşımı kısıtlayabilir ve ayaklarınızın uygun şekilde ısınmasını engelleyebilir.

Merinos yünü veya kaşmir çoraplar için alışveriş yapın.

Dolaşımı artırmak için

1. Ayaklarınıza yatmadan önce masaj yapın.
2. Masaj yağınıza veya favori nemlendiricinize kapsaisin krem ​​gibi doğal bir dolaşım güçlendirici ekleyin. Bu, kan akışını daha da artırmaya yardımcı olur.
3. Çoraplarınızı giymeden önce üzerine oturarak veya saç kurutma makinesi kullanarak ısıtın.

Uyurken çorap giymenin tek dezavantajı aşırı ısınmaktır. Aşırı ısınırsanız veya çok sıcak hissederseniz, çoraplarınızı tekmeleyin veya ayaklarınızı battaniyenizin dışında bırakın.

Kompresyon çorapları ne olacak?

Doktorunuz tarafından reçete edilmedikçe geceleri kompresyon çorabı giymekten kaçının. Kan akışını artırarak dolaşımı iyileştirdikleri bilinmesine rağmen, yatağa giydirilmeleri amaçlanmamıştır. Basınçlı çoraplar, kan akışını ayaklarınızdan uzaklaştırır ve yatarken kan akışını engelleyebilir.

Kendi pirinç çorabınızı nasıl yapabilirsiniz?

Sıcak banyo veya ayak banyosu yoksa veya yatağınızda daha uzun süre kalıcı bir ısı kaynağı olmasını istiyorsanız, pirinç çorabı kullanmayı deneyebilirsiniz. İhtiyacın olacak:

• sağlam çoraplar
• pirinç
• lastik bantlar

Adımlar:

1. Her çoraba 3 bardak pirinç dökün.
2. Çorabı sağlam bir lastik bantla kapatın.
3. Pirinç çoraplarını mikrodalga fırında 1-2 dakika ısıtın.
4. Onları soğuk ayaklarınızın yanındaki battaniyelerin altına kaydırın.

Kaçınılması gereken şeyler

• Pirinç çoraplarını fırında ısıtmayın çünkü yangın tehlikesi yaratabilir.
• Cilt hassasiyetiniz azalmışsa kullanmayın, çünkü yanabilirsiniz.
• Herhangi bir yanık kazasını önlemek için denetleyemediğiniz sürece çocuklar veya daha yaşlı yetişkinler üzerinde kullanmayın.

Ayaklarınızı sıcak tutmanın diğer yolları

Kemoterapi gören insanlarda uykusuzluk ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olan sıcak ayak banyoları bulundu. Yatmadan önce almak da vücut ısısını artırır ve daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Sıcak banyolar da doğal bir çözümdür, kolayca elde edilebilir ve herhangi bir ilaç içermez.

Ayaklarınız sürekli üşüyorsa, kan dolaşımınız hatalı olabilir. Ciddi dolaşım problemleriniz veya şeker hastalığı gibi kronik hastalıklarınız varsa doktorunuza danışın.

Çocuklar ve bebekler çorapla uyuyabilir mi?

Bebekler ve çocuklar için en iyisi elektrikli battaniyelerden veya ısıtmalı çoraplardan kaçınmaktır. Uykuyu teşvik etmenin en güvenli yolu, yatma vakti rutinlerinin bir parçası olarak güzel ve sıcak bir banyo yapmak ve ardından ayaklarını önceden ısıtılmış çoraplarla giydirmektir.

Sıcak su şişesi kullanmayı seçerseniz, sıcaklığın güvenli olduğundan emin olun ve şişeyle cilt arasında doğrudan temas olmaması için etrafına yumuşak pamuklu bir örtü koyun.

Bebeğinizi veya çocuğunuzu daima aşağıdaki belirtilere karşı kontrol edin:

• aşırı ısınma
• terlemek
• kırmızı kızarmış yanaklar
• ağlama ve kıpır kıpır

Bu işaretleri fark ederseniz, hemen ek giysi katmanlarını veya battaniyeleri çıkarın.

Alt çizgi

Yatmadan önce ayaklarınızı ısıtmak, rahatlamak ve uyumak için gereken süreyi kısaltabilir. Bu da uyku kalitenizi artırabilir. Giydiğiniz çorapların yumuşak, rahat ve çok hacimli olmadığından emin olun. Ağrıya ve ayak üşümesine neden olan dolaşım problemleriniz varsa veya sıcakken bile sık sık soğuk ayaklarınız varsa bir doktora danışın.