Yaralanma Değil Kas Kazanın: Ağırlık Kaldırmanın Faydalarından Yararlanın

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ağırlık kaldırmanın faydaları, sayısız artan güç, kemik yoğunluğu ve birkaç isim için yağ yakmadır, ancak demir pompalamak da yaralanmaya neden olabilir. Amerikan Spor Tıbbı Dergisi'nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, özellikle kadınlarda ağırlık kaldırma yaralanmaları artıyor - büyük olasılıkla ağırlık çalışması kadınlar arasında daha popüler hale geliyor.

Bu iyi bir şey olsa da, bu sinir bozucu yaralanmalar değil. Peki, bir şeyi burkmadan, ayak parmağınızı çarpmadan veya acil servise inmeden ağırlık kaldırmanın faydalarından nasıl yararlanırsınız?

Bu ipuçlarını kullanın. Doğru form ve tonlama ipuçlarından güvenlik stratejilerine ve tıbbi tavsiyeye kadar kaldırma hakkında bilmeniz gereken her şey burada. Eklenen bonus: Artık spor salonundaki tatlı bir kızdan "çalışmasını" isteyebilir ve onu lingo'nuzla etkileyebilirsiniz. Ağırlıkları vurarak terlemeyin - doğru yaparsanız yaralanmadan kalmalısınız.

MADDE: Ağırlık Antrenmanı 101

VİDEO: 3 Yaygın Spor Salonu Hatasından Nasıl Kaçınılır

MADDE: Kaldırmaya Bağlanmanın 6 Yolu

Soru-Cevap: Bir Sports Med Doktorundan Tavsiye

Şunun için inceleyin: