Şekilde ve Yerinde

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Evlendiğimde diyet yaparak 9/10 beden bir gelinlik giydim. Salata yemek ve içine sığdırmak için egzersiz yapmak niyetiyle bilerek daha küçük bir elbise aldım. Sekiz ayda 25 kilo verdim ve düğün günümde elbise mükemmel oturdu.

İlk çocuğum olana kadar bu bedende kalmayı başardım. Hamileliğimin ilk birkaç ayındaki hormonal değişiklikler beni aşırı derecede mide bulandırdı, bu yüzden fazla yemek yemedim. İştahımı geri kazandığımda, hamileliğimde daha önce yemediğim şeyleri "yakalamak" için özgürce yedim ve 55 kilo aldım. Oğlumu doğurduktan sonra, yakında başka bir bebek sahibi olmayı planladığım için tekrar forma girmem gerekmediğine karar verdim.

İki yıl sonra ikinci bebeğimi doğurduktan sonra 210 kilodaydım. Dışarıdan gülümsüyordum ve mutlu görünüyordum ama içeriden mutsuzdum. Vücudumdan sağlıksız ve mutsuzdum. Fazla kilolu olmanın sağlık risklerinin yaşam kalitemi tehlikeye atacağını biliyordum. Kilo vermeyi geciktirmek için hiçbir bahanem kalmadı. Değişiklik yapmam gerektiğini biliyordum ama nereden başlayacağımı bilmiyordum.

Topluluk tarafından desteklenen haftalık bir aerobik sınıfına katıldım. İlk başta, "Burada ne yapıyorum?" diye düşündüm. çünkü kendimi çok yersiz ve biçimsiz hissettim. Onunla kaldım ve sonunda kendimi bundan zevk alırken buldum. Ayrıca bir arkadaşım ve ben bebek arabalarında çocuklarımızla mahalleyi dolaşmaya başladık. Çalışmak ve evin dışına çıkmak için harika bir yoldu.

Besinsel olarak, az yağlı bir diyet izlemeye başladım ve daha yağsız et ve eklenmiş sebzelere (daha önce nadiren yediğim) geçtim. Çoğu abur cubur ve hızlı yiyecekleri kestim ve sağlıklı yemek hazırlamayı vurgulayan yemek kurslarına katıldım. Ayrıca günde en az sekiz bardak su içmeye başladım. Dondurma benim zayıflığımdı (ve hala öyle), bu yüzden beni tatmin edecek kadar lezzet vermesi için az yağlı ve hafif versiyonlara döndüm. Çok şükür eşim en büyük destekçilerimden biri oldu. Hayatımızda yaptığım tüm değişiklikleri kabul etti ve bu süreçte daha sağlıklı hale geldi.

Kilolar düştüğünde, ağırlık antrenmanına başlamak için bir spor salonuna katıldım. Bana uygun form ve tekniği gösteren ve en iyi performansımı göstermeme yardımcı olan kişisel bir antrenörle çalıştım. Bu değişikliklerle ayda yaklaşık 5 kilo verdim. Yavaş almanın sadece benim için daha sağlıklı olmayacağını, aynı zamanda kilonun kalıcı olarak uzak durmasını da sağlayacağını biliyordum. Bir yıl sonra, boyum ve vücut tipim için gerçekçi olan 130 kilo hedefime ulaştım. Spor yapmak artık sadece bir yaşam biçimi değil, hobim haline geldi.

Şunun için inceleyin: