İnme Risk Faktörleri ve Önleme

İçerik

• İnme risk faktörleri
• 1. Yüksek tansiyon
• 2. Yüksek kolesterol
• 3. Sigara içmek
• 4. Diyabet
• 5. Altta yatan diğer hastalıklar
• Strok önleme ipuçları
• Götürmek

Beyin bir kısmına kan akışı engellendiğinde inme meydana gelir. Beyin hücreleri oksijenden yoksun kalır ve ölmeye başlar. Beyin hücreleri ölürken, insanlar zayıflık veya felç yaşarlar ve bazıları konuşma veya yürüme yeteneğini kaybeder.

Amerika Birleşik Devletleri'nde, Amerikan İnme Derneği'ne (ASA) göre, her 40 saniyede bir inme oluyor. Özürlülüğün önde gelen nedenidir. İyileşme yolu uzun ve tahmin edilemez olabilir, bu nedenle bir inmenin risk faktörlerini ve bunların nasıl önleneceğini anlamak önemlidir.

İnme risk faktörleri

1. Yüksek tansiyon

Normal, sağlıklı bir kan basıncı 120/80 mm Hg'den daha düşüktür. Yüksek tansiyon (hipertansiyon), kanın normalden daha yüksek bir basınçta kan damarlarından aktığı zamandır.

Yüksek tansiyonun hiçbir semptomu olmadığı için, bazı insanlar teşhis edilmeden önce yıllarca onunla yaşar. Yüksek tansiyon inmeye yol açabilir, çünkü zamanla kan damarlarına yavaşça zarar verir ve beyindeki kan damarlarında pıhtı oluşumunu tetikler.

Yüksek tansiyon sadece inme değil, aynı zamanda kalp hastalığına da neden olabilir. Bunun nedeni, kalbin vücuda kan pompalamak için daha fazla çalışması gerektiğidir.

Yüksek tansiyonu yönetmek, fizik muayene ve tansiyonunuzun düzenli olarak kontrol edilmesiyle başlar. Ayrıca daha düşük kan basıncında yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekecektir. Buna, düşük tuzlu, dengeli bir diyet yemek, sağlıklı bir kiloyu korumak, düzenli egzersiz yapmak ve alkol alımını sınırlamak dahildir.

2. Yüksek kolesterol

Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirmekle kalmaz, aynı zamanda kan kolesterol seviyenizi de izlemelisiniz. Kan dolaşımında çok fazla kolesterol, kan damarlarında plak birikmesine neden olabilir ve bu da kan pıhtılarına yol açabilir. Sağlıklı kolesterol seviyelerini korumak için, meyve ve sebzelerin yanı sıra sodyum ve yağ oranı düşük yiyecekler için sağlıklı bir diyet yapın. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak da önemlidir.

3. Sigara içmek

Sigara içmek inmenin başka bir risk faktörüdür. Sigara dumanı, kardiyovasküler sisteme zarar verebilecek ve kan basıncını artırabilecek karbon monoksit gibi toksik kimyasallar içerir. Ayrıca, sigara içmek arterlerde plak birikmesine neden olabilir. Plak birikmesi, beyne kan akışını azaltan kan pıhtılarına neden olabilir. Sigara içmek de pıhtı oluşturma olasılığını arttırır.

4. Diyabet

Tip 1 ve tip 2 diyabetli insanlar da inme riski altındadır. Diyabet için bir tedavi yoktur, ancak ilaç ve doğru beslenme ile sağlıklı bir kan şekeri seviyesini koruyabilirsiniz. Bu, kalp krizi, felç, organ hasarı ve sinir hasarı gibi komplikasyonları azaltır.

5. Altta yatan diğer hastalıklar

Altta yatan bir hastalığa sahip olmak, inmenin başka bir risk faktörüdür. Bunlar:

• periferik arter hastalığı (PAD): arter duvarlarında plak birikmesi nedeniyle kan damarlarının daralması
• karotis arter hastalığı: plak birikimi nedeniyle boynun arkasındaki kan damarlarının daralması
• atriyal fibrilasyon (AFib): zayıf kan akışına ve beyne gidebilen kan pıhtılarına neden olan düzensiz bir kalp atışı
• kalp hastalıkları: koroner kalp hastalığı, kalp kapak hastalığı ve konjenital kalp kusurları gibi bazı hastalıklar kan pıhtılarına neden olabilir
• orak hücre hastalığı: kan damarlarının duvarlarına yapışan ve beyne kan akışını engelleyen bir tür kırmızı kan hücresi
• kişisel geçici iskemik atak (TIA) veya mini inme öyküsü olan

Strok önleme ipuçları

Aile geçmişimizi veya sağlığımızı her zaman kontrol edemeyiz, ancak inme olasılığını azaltmak için belirli adımlar atabiliriz. Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet ve obezite ile mücadele eden insanlar için inme önleme yaşam tarzı değişiklikleriyle başlar. Örneğin:

• Dengeli bir diyet yiyin. Sodyum alımını sınırlayın ve günde beş veya daha fazla porsiyon meyve ve sebze tüketin. Doymuş yağ ve trans yağ içeren gıdalardan kaçının ve alkol ve şeker tüketimini sınırlayın.
• Sigarayı bırakmak. Bazı insanlar sigarayı soğuk hindiden vazgeçebilir, ancak bu yöntem herkes için işe yaramaz. Sigara isteklerini yavaş yavaş azaltmak için nikotin replasman tedavisini düşünün. Ayrıca, sigara içme dürtüsünü tetikleyebilecek insanlardan, durumlardan veya yerlerden kaçının. Bazı insanlar diğer sigara içenler tarafından çevrildiğinde sigara içmeye eğilimlidirler. Ayrıca sigara içme dürtüsünü azaltmak için reçeteli ilaç alma seçeneğiniz de vardır. Öneriler için bir doktorla konuşun.
• Aktif ol. Haftada üç ila beş gün arasında en az 30 dakikalık aktivite almanın kan basıncı, kolesterol ve kilo yönetimi üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Egzersizler yorucu olmak zorunda değildir. Bunlar arasında yürüyüş, koşu, yüzme, spor yapma veya kalbin pompalanmasını sağlayan başka herhangi bir etkinlik yapılabilir.
• Kilo vermek. Düzenli egzersiz yapmak ve diyetinizi değiştirmek, vücut ağırlığında bir azalmayı tetikleyebilir, bu da kan basıncını düşürebilir ve kolesterolü düşürebilir. 5 ila 10 kilo kadar az kaybetmek fark yaratabilir.
• Yıllık fizik alın. Bir doktor kan basıncını, kolesterolü ve kan şekerini bu şekilde değerlendirir. Kontrol için yılda en az bir kez bir doktora görünün.
• Tıbbi bir durumunuz varsa tedaviye devam edin. İnme riskini artıran bir hastalık veya durum teşhisi konulursa, kalp ve kan damarlarını sağlıklı ve güçlü tutmak için bir doktorun tedavi planını izleyin. Örneğin, diyabetli kişilerin komplikasyonları önlemek ve inmeyi önlemek için kan şekeri seviyelerini düzenli olarak izlemeleri gerekir. Kan şekerinizi kontrol altında tutmak, diyabet ilacı almayı, düzenli egzersiz yapmayı ve dengeli bir diyet yemeyi içerir.

Götürmek

Bir inme devre dışı bırakabilir ve hayatı tehdit edebilir. Sizin veya sevdiğiniz kişinin inme geçirdiğini düşünüyorsanız, hemen 911'i arayın. Beyin kan akışını ne kadar uzun süre almazsa, inmenin etkileri o kadar zararlı olur.