Bir Yoga-Tabata Karma Egzersizi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bazı insanlar bunun için zamanları olmadığını düşünerek yogadan uzak dururlar. Geleneksel yoga dersleri 90 dakikaya kadar uzayabilir, ancak şimdi vücudunuzu açmak için pozlarla tamamlanmış, kısa sürede hızlı bir egzersiz yapabilirsiniz.

Tabata, zamanı kısıtlı kişinin egzersiz rüyasının gerçekleşmesidir. Sadece dört dakika, 20 saniyelik sekiz tura bölünmüş, yüksek yoğunluklu bir hareket ve ardından 10 saniyelik dinlenme. Ve sadece hızlı değil, aynı zamanda süper etkilidir.

Tipik olarak bir tabata antrenmanı sırasında, ilk dört tur için bir aktif egzersizi ve ikinci dört tur için farklı bir aktif egzersizi tamamlarsınız. Bu antrenmanı daha da verimli hale getirmek için, dinlenme döneminde onarıcı bir yoga pozu yaptığınız bir Tabata-yoga mashup'ı bulduk. Bu şekilde, yüksek yoğunluğu elde edersiniz ve açılış. Deneyin, eğlenin ve nefes almayı unutmayın!

Solow Style spor sutyeni ve tayt

Şunun için inceleyin: