Ters Akciğerlerle Muhtemelen Yaptığınız Birçok Hata

İçerik

• Mükemmel Ters Hareket Nasıl Gerçekleştirilir
• Şunun için inceleyin:

Squat harika ama internetin tüm sevgisini almamalılar. Daha fazlasını yapman gereken, değeri bilinmeyen bir egzersiz mi? Akciğerler. Temelde her ruh hali için farklı bir hamle varyasyonu vardır: yan veya yanal hamleler, ileri hamleler, liste uzayıp gidiyor.

Ancak ters hamleler - pek çok fayda sağlasalar da - berbat etmek oldukça kolaydır. Geriye doğru hareket ediyorsun. Ayrıca bir aynanın önünde değilseniz, arka bacağınızın ne yaptığını bile göremezsiniz. Egzersiz formu sahte pas için bir reçete ekler. (Etkilenmesi kolay listeye pazı buklelerini ve bacak kaldırma hareketlerini de ekleyebilirsiniz.)

Harika haber: Jen Widerstrom, Şekil'katkıda bulunan fitness editörü, En büyük kaybeden 40 Günlük Hedeflerini Ezme Yarışmamızın arkasındaki eğitmen ve kilo verme uzmanı, muhtemelen yaptığınız tüm ultra yaygın hatalar ve maksimum bacak ve ganimet için ters bir hamle yapmanın doğru yolu ile burada. -yanan faydalar.

Mükemmel Ters Hareket Nasıl Gerçekleştirilir

Doz:

• Geriye büyük bir adım atın.
• Göğsü yüksek ve çekirdeği meşgul tutun.
• "Merkezi" bulun ve her tekrar arasında iki ayağınızı (ağırlık eşit olarak dağıtılmış olarak) bir araya getirin.

Yapılmayacaklar:

• Küçük bir adım geri atın. (Dizlerinizden biri veya her ikisi 90 dereceden daha az bir açıyla bükülmeye zorlanıyorsa, daha fazla adım atmanız gerekir.)
• Ayağa kalkmak için ön bacağınızı itmek için ellerinizi kullanmayın.
• Doğrudan ön ayağın arkasına geçmeyin.

Şunun için inceleyin: