Arkadaşınıza Depresyonda Yardım Etmeden Önce Bunu Okuyun

İçerik

• 1. Depresyon bir hastalıktır
• 2. Öz değeri etkiler
• 3. Yaralandık
• 4. Bizi düzeltmenize ihtiyacımız yok
• 5. Güvenliğimiz, desteğinizden üstündür
• 6. Hiçbirinin anlam ifade etmeyeceği zamanlar olacaktır
• 7. İyileşmemizi kendi kendimize sabote edebiliriz ve bu sizi hayal kırıklığına uğratır
• 8. Onunla yaşamayı öğreneceğiz
• 9. Görünmenizi istiyoruz
• 10. Bizim için yapabileceğiniz en büyük şey, kendi sağlığınızı da merkeze almaktır
• 11. Tüm bunları kabul etme mücadeleniz konusunda dürüst olun
• 12. Kendi hayatınızda destek bulun

Depresyonla yaşayan bir arkadaşınıza yardım etmenin yollarını aramanız gerçekten harika. Dr. Google dünyasında, herkesin arkadaşlarının hayatlarının merkezinde olan bir şey hakkında biraz araştırma yapacağını düşünürsünüz. Maalesef durum her zaman böyle değildir. Ve araştırmalarını yapmış olsalar bile, bu herkesin arkadaşlarını ve sevdiklerini desteklemenin doğru yollarını bulacağı anlamına gelmez.

12 yıldır aralıklarla ciddi depresyonla uğraşıyorum. Bazen ihtiyacım olan şefkat ve desteği aldım, diğer zamanlarda almadım. Arkadaşlarımın beni desteklemeye çalışmadan önce bilmelerini dilediğim şey şu.

1. Depresyon bir hastalıktır

Muhtemelen bunu daha önce duymuşsunuzdur - defalarca. Size depresyonu neyin hastalık yaptığının inceliklerini anlatmak için burada değilim, bunları her yerde bulabilirsiniz. Bilmeniz gereken, bu noktanın anlaşılmasının bu kadar zor olmasının sebebinin sadece teoride değil, pratikte de, güçsüzlük yüzündendir. Toplum, güçlü ve düşünceli bireyler için inşa edilmiştir. Hepimize ilk çağlardan beri bu baskı sistemini sürdürmemiz öğretiliyor.

2. Öz değeri etkiler

Sadece semptomlarla ve toplumun bizi nasıl gördüğüyle uğraşmıyoruz, aynı zamanda yeni bulduğumuz sakatlığımızla ilgili birçok kendi hayal kırıklığımızla da uğraşıyoruz. Bir anda, kendimize göre topluma göre artık aynı değere sahip değiliz ve çoğu zaman size göre değil.

3. Yaralandık

Başkaları tarafından, arkadaşlar tarafından, aile tarafından ve her türlü sevilen tarafından. Ve eğer biz olmadıysak, sahip olan diğerlerini de duymuşuzdur. Keşke etrafımızdaki herkesten sevgi, şefkat ve destek olsaydı, ama bu nadiren böyledir. Bu yüzden bize bunları göstereceğinize güvenmeyebiliriz.

4. Bizi düzeltmenize ihtiyacımız yok

Bu senin işin değil - bu bizim. Bu kadar basit.

5. Güvenliğimiz, desteğinizden üstündür

Yapabileceğiniz çok şey var, ancak maalesef, yapabileceğiniz pek çok şey var ve bunlar yanlış olacaktır.Artık bizim için güvenli olmadığınızda zamanlar ortaya çıkabilir ve sağlığımıza odaklanmak için bir adım atmamız gerekir.

6. Hiçbirinin anlam ifade etmeyeceği zamanlar olacaktır

Depresyon dünyasına hoş geldiniz. Depresyon, binlerce farklı yüzü olan bir hastalıktır. Bir gün belirli semptomlarınız olabilir ve ertesi gün tamamen farklı semptomlarınız olabilir. İkimiz için kafa karıştırıcı ve sinir bozucu olacak.

7. İyileşmemizi kendi kendimize sabote edebiliriz ve bu sizi hayal kırıklığına uğratır

Değişim korkunçtur ve en zor şeylerden biridir. Uzun süredir depresyonla yaşıyor olsaydık, bilinçaltımızda iyileşmek istemeyebiliriz.

8. Onunla yaşamayı öğreneceğiz

Bu kulağa basit geliyor, ancak açıkça - ve gururla - depresyonla yaşayan bir arkadaşınız olması için hazırlıklı olmalısınız. Vazgeçmediğimizden değil, kırılmadığımızdan değil. Sadece bu bizim bir parçamız ve bazılarımız için uzaklaşmıyor. Bu bizim gerçekliğimizin bir parçası ve eğer onu kabul etmeyi seçersek, sizin de yapmak zorundasınız.

9. Görünmenizi istiyoruz

Farklı zamanlarda destek, şefkat ve sevgiden vazgeçeceğiz. Ama yine de umutsuzca insanların orada olmasını istiyoruz çünkü hepimizin desteğe ihtiyacı var.

10. Bizim için yapabileceğiniz en büyük şey, kendi sağlığınızı da merkeze almaktır

Bize hayatımızı daha iyi hale getirmemiz konusunda öğüt verecek, ancak bu tavsiyeyi kendi hayatlarında uygulamayacak pek çok insan var. Davranışı modellemek bize bu mesajı göndermenin en iyi yoludur ve ayrıca bu araçların sadece bizim için değil herkes için olduğunu hatırlatır.

11. Tüm bunları kabul etme mücadeleniz konusunda dürüst olun

Eksikliklerinizi kabul edin ve değişmeyi öğrenin. Çok azımıza, yaşamlarımızda akıl hastalığı olan bireylere nasıl gerçekten destek olacağımız öğretiliyor. Öğrenecek çok şeyin var. Öğrenecek çok şeyimiz var. Ama bunu kabul etmezsek, hatalarımızı kabul eder ve değişirsek - birbirimizi yok ederiz.

12. Kendi hayatınızda destek bulun

Başkalarını zorlukları boyunca desteklemek hiçbir zaman kolay değildir ve kendi güçlendirilmiş destek sistemlerine sahip olmak, desteğinizi sürdürmek için çok önemlidir.

Bu yolculuk boyunca öğrenmeniz ve yeniden öğrenmeniz gereken daha birçok şey var. Nihayetinde hayatınız bir daha asla eskisi gibi olmayacak. Ancak bu her zaman kötü bir şey değildir.

Siz veya tanıdığınız biri depresyon belirtileri yaşıyorsa, destek ve tedavi seçenekleri için doktorunuza ulaşın. Size sunulan çeşitli destek türleri vardır. Göz atın ruh sağlığı kaynakları sayfası daha fazla yardım için.

Ahmad Abojaradeh, şirketin kurucusu ve yönetici direktörüdür. Günlerimdeki Hayat. O bir mühendis, dünya gezgini, meslektaş desteği uzmanı, aktivist ve romancı. Aynı zamanda bir akıl sağlığı ve sosyal adalet konuşmacısıdır ve topluluklarda zor sohbetler başlatma konusunda uzmanlaşmıştır. Yazıları, atölyeleri ve konuşmacı etkinlikleriyle sağlıklı bir yaşam yaşama bilincini yaymayı umuyor. Ahmad'ı takip et Twitter, Instagram, ve Facebook.