Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı Olacak En İyi 8 Ürün

İçerik

• Tezgahın üzerinden
• 1. Nikotin Yamaları
• 2. Nikotin Sakızı
• 3. Pastiller
• Destek Araçları
• 4. Quitter’ın Çevresi
• 5. SmokefreeTXT
• 6. Sigara içen biri olun
• Sadece Reçete
• 7. Reçete Yamaları
• 8. Reçeteli İlaçlar
• Götürmek

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Amerikalı yetişkinlerin neredeyse yüzde 18'i sigara içiyor. Ve sigara içenlerin yaklaşık yüzde 70'i istifa etmeyi kabul ediyor.

Ama bırakmak kolay değil.

Diğer uyuşturuculardan daha fazla Amerikalı, sigaradaki uyuşturucu olan nikotine bağımlıdır. Ve nikotin çok bağımlılık yaptığı için bırakabileceğiniz bir ilaç değil. Sigarayı bırakmak birkaç girişimde bulunabilir. Ancak faydaları çoktur. Quitters, çeşitli kanser türlerinin yanı sıra kalp hastalığı, vasküler hastalık, solunum problemleri, infertilite ve KOAH gibi akciğer hastalıkları için risklerini azaltır.

Peki istifa etmek isteyenler nereden yardım bulabilir? Sigara içenlerin sigaralarını iyi bir şekilde bırakmalarına yardımcı olabilecek çok sayıda hizmet ve ürün var. En iyilerden bazılarını topladık.

Tezgahın üzerinden

1. Nikotin Yamaları

Yerel eczanelerde nikotin yamaları bulabilirsiniz. Nicoderm CQ gibi bu ürünler, isteklerinizi azaltmak için cildinize küçük dozlarda nikotin vererek çalışır. Esasen nikotinden vazgeçene kadar, giderek daha düşük dozda bir dizi yama ile ilerliyorsunuz. Mayo Clinic, sürecin genellikle sekiz ila 12 hafta sürdüğünü söylüyor.

2. Nikotin Sakızı

Oral sigara alışkanlığını bazen nikotin bağımlılığının kendisi kadar kırmak zor olabilir. Tezgah üstü nikotin sakızları, isteklerinizi azaltmaya yardımcı olmak için nikotin sağlar. Yama gibi, sigara içenler de daha yüksek bir doz veya frekansla başlarlar ve zamanla kendilerini nikotinden ayırırlar. Yamadan farklı olarak, Nicorette gibi diş etleri sigarayı bırakanlara ağızlarıyla bir şeyler verir.

3. Pastiller

Nikotin pastilleri, GoodSense tarafından yapılanlar gibi, reçetesiz satılan başka bir nikotin replasman ürünüdür. Mayo Clinic'e göre kısa etkili ve istekleri kontrol etmek için her gün yaklaşık 20 pastil alabilirsin.

Destek Araçları

4. Quitter’ın Çevresi

Quitter’in Circle Amerikan Akciğer Derneği ve Pfizer arasında ortak bir çaba olarak geliştirilen bir sigarayı bırakma uygulaması. Uygulama sigara içmeye geçişinizi kolaylaştırmak için günlük ipuçları sağlar. Ayrıca izleme özellikleri, hedefler koyma yeteneği vardır ve çabalarınızı destekleyen arkadaşlarınız ve ailenizden bir “çıkış ekibi” oluşturmanıza olanak tanır.

5. SmokefreeTXT

Sigara içenlerin alışkanlığı tekmelemesine yardımcı olmak için başka bir mobil uygulama Smokefree.gov geliyor. İhtiyacınız olduğunda kısa mesaj yoluyla ipuçları, tavsiye ve teşvik almak için SmokefreeTXT'e kaydolun.

6. Sigara içen biri olun

Bu ücretsiz destek kaynağı, hedefinize ulaşmak için bir bırakma planı bulmanıza yardımcı olur. Program hasta eğitimine dayanmaktadır ve size sigara ve nikotin bağımlılığı hakkında her şeyi öğretir. Daha sonra, sigara içenler bu bilgiyi kullanmaya başlarlar ve destekleyici ipuçları ve tavsiyelerle yol boyunca karşılanırlar.

Sadece Reçete

7. Reçete Yamaları

Bunlar tezgah üstü nikotin yamalarıyla aynı şekilde çalışır, ancak reçete gücüne sahiptir. Doktor reçetesi istedikleri için doktorunuzla tüm tedavi yöntemleri hakkında konuşmak için harika bir fırsat sunarlar. Daha yüksek dozlar herkes için uygun değildir ve eczanenin sürümü ile yapabileceğinizi görebilirsiniz.

8. Reçeteli İlaçlar

Reçeteli ilaçlar başka bir seçenektir. Chantix (veya vareniklin) özellikle sigarayı bırakmanıza yardımcı olmak için yapılmış bir ilaçtır. Beynin nikotine yanıt veren kısmını hedefleyerek çalışır. Zyban aslında bir antidepresandır, ancak CDC'ye göre sigara bırakma ilacı olarak ikincil kullanıma sahiptir. Sigara içenler için nasıl çalıştığı açık değildir, ancak bir tedavi seçeneği olarak yaygın olarak kabul edilmektedir. Her iki ilaç da potansiyel yan etkilere sahiptir, ancak sigortanız tarafından karşılanabilir.

Götürmek

Sigarayı bırakmak zor bir iştir. Ancak sıkı çalışma, normalde sigaraya harcayacağınız parayla ve hayatınıza eklediğiniz potansiyel yılların yanı sıra ikinci el dumanınızdan etkilenen herkes için birçok kez karşılığını verir.