Uzun Mesafeler veya Gece Sürüş Sırasında Nasıl Uyanık Kalınır?

İçerik

• Bir arkadaşla sür
• Önceden kestirmek
• Biraz melodi koyun
• Biraz kafein al
• Uykulu sürüşün tehlikeleri
• Sürüş ne zaman durdurulmalı
• Kendinizi ve başkalarını koruyun
• Dikkate alınacak diğer ulaşım seçenekleri
• Temel çıkarımlar

İşe gidip gelen veya geçinmek için araba kullanan birçoğumuz için uykulu araç kullanmak hayatın doğal bir parçası gibi görünebilir. Bazı sürüş stratejileriyle biraz uyuşukluk giderilebilir.

Ancak, uykulu bir şekilde araç sürmenin, sarhoşken veya uyuşturucu etkisi altındayken araba kullanmak kadar tehlikeli olabileceğini bilmek önemlidir.

Sürüş sırasında uykuyla mücadele etmek ve tetikte olmak için neler yapabileceğinizi, hemen kenara çekmeniz gereken işaretleri ve sık sık kendinizi araba kullanamayacak kadar yorgun bulup bulmadığınızı düşünmeniz için diğer ulaşım seçeneklerini öğrenmek için okumaya devam edin.

Bir arkadaşla sür

Bazen devam edebilmek için hızlı bir uykuya ihtiyacınız var.

Bir arkadaşınızla araba sürmeyi deneyin, özellikle uzun bir yolculuk yapıyorsanız veya bir yolculuğa çıkıyorsanız, böylece biriniz uykulu olduğunda sürüş sorumluluklarını devre dışı bırakabilirsiniz.

Bu, uzun yol sürücüleri, özellikle de ülke genelinde traktör römorklarını tek bir günde 12 ila 15 saate kadar süren kişiler tarafından kullanılan yaygın bir stratejidir.

Ve bu, birlikte çalıştığınız birinin yakınında yaşayıp yaşamadığınızı veya gitmeniz gereken yere araç kullanan arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz olup olmadığını göz önünde bulundurmanız için iyi bir stratejidir.

Önceden kestirmek

İyi bir dinlenmenin yerini hiçbir şey tutamaz - sadece birkaç saat (veya birkaç dakika!) Olsa bile.

Öncelikle ve en önemlisi, sürüş sırasında ve tüm gün boyunca iyi dinlenebilmeniz için sağlıklı miktarda uyku almaya çalışın.

Ancak bu mümkün değilse, araba kullanmadan önce en az 15 ila 30 dakika kestirin. A'ya göre, kısa bir şekerleme bile sizi tazelenmiş ve uyanık hissetmeniz için gereken yavaş dalga uykusu ve hızlı göz hareketi (REM) uykusunu sağlayabilir.

Ulusal Uyku Derneği, araba ile yapılan bir şekerlemenin sürüş sırasında zihinsel durumunuz için çok yararlı olabileceğini öne sürüyor.

Biraz melodi koyun

En sevdiğiniz müziklerden bazıları odaklanmanıza ve uyanık kalmanıza yardımcı olabilir.

Kelimelerini bildiğiniz bazı şarkıları çalın, böylece birlikte şarkı söyleyip beyninizi canlandırabilirsiniz. Ya da sizi heyecanlandıracak ve kendinizi uyandıracak enerjik bir şey giyin.

İster klasik ister country, funk veya folk, mákina veya metal olsun, müzik, yola odaklanmanıza yardımcı olabilecek zihinsel uyanıklıkla bağlantılıdır.

Biraz kafein al

Kafein, dünyanın en popüler (ve yasal) uyarıcısıdır. Sizi gününüzün uykulu yapan birçok başka bölümünden geçirebilir, öyleyse neden araba sürerken denemiyorsunuz?

Sadece bir fincan kahvenin bile uyku yoksunluğunun etkilerini azaltmaya yardımcı olabileceği, bu da araba kullanırken uykulu olmanıza neden olabilir.

Kafeinin, uzun yolculuklarda kaza yapma riskinizi bile azaltabileceği bulundu.

Uykulu sürüşün tehlikeleri

Uykulu araç kullanmak, sarhoş araç kullanmak kadar tehlikeli olabilir.

Bir, uykulu araç sürmenin alkolün etkisi altında araç sürmeye benzer bozukluklara neden olduğunu buldu. Aşağıdakiler dahil, güvenli sürüş için gerekli olan birkaç temel vücut fonksiyonunu azaltmıştır:

• tansiyon
• kalp atış hızı
• görüş doğruluğu
• gözlerin karanlığa uyum sağlama yeteneği
• seslere tepki süresi
• ışıklara tepki süresi
• derinlik algısı
• hızı değerlendirme yeteneği

Araba kullanırken sık sık uykulu hissediyorsanız, doktorunuzla konuşmayı düşünmelisiniz. Uyku apnesi gibi tıbbi bir durumla ilgili olabilir.

Sürüş ne zaman durdurulmalı

Bazen, zihniniz ve vücudunuz bir aracı kullanamayacak kadar yorgun olduğu için bu stratejiler işe yaramaz.

Hemen araç kullanmayı bırakmanız gerektiğini gösteren bazı işaretler şunlardır:

• Kontrolsüzce esniyorsun ve sık sık.
• Araba sürdüğünü hatırlamıyorsung birkaç mil.
• Zihnin sürekli dolaşıyor ve etrafınızda olup bitenlere odaklanmamak.
• Göz kapakların daha ağır normalden daha.
• Başının eğilmeye başladığını hissediyorsun veya bir tarafa düşmek.
• Birden başka bir şeride sürüklendiğinizi fark edersiniz veya bir gürültü şeridi üzerinde.
• Başka şeritteki bir sürücü sana doğru geliyor düzensiz sürüş için.

Kendinizi ve başkalarını koruyun

Yoldayken bunlardan bir veya daha fazlasını fark ederseniz, kendinizi ve başkalarını korumak için yapabilecekleriniz:

1. Olabildiğince çabuk kenara çek.
2. Sessiz bir alan bulun Güvenli bir şekilde park edebileceğiniz ve gürültüden veya diğer insanlardan rahatsız edilmeyeceğiniz yer.
3. Anahtarı kontaktan çıkarın ve kapılarınızı kilitleyin.
4. Arabanızda rahat bir yer bulun uyuya kalmak.
5. En az 15 ila 20 dakika uyumasına izin verin. Aceleniz yoksa, doğal bir şekilde uyanana kadar uyuyun.
6. Uyanmak ve gündüz veya gece ile devam et.

Dikkate alınacak diğer ulaşım seçenekleri

Direksiyon başında sık sık uykulu hissediyorsan, gitmen gereken yere varmanın başka yollarını düşünmek isteyebilirsin.

İşte dikkate değer diğer ulaşım seçenekleri:

• Gezintiye çıkmak bir arkadaşınızla, iş arkadaşınızla, sınıf arkadaşınızla veya gitmeniz gereken yere giden başka biriyle.
• Yürüyüş yeterince yakın ve yeterince güvenli ise gideceğiniz yere.
• Bisiklet sürmek. Tüm vücudunuz ve harika egzersiz için daha ilgi çekici. Bir kask taktığınızdan ve bisiklet dostu bir rota bulduğunuzdan emin olun.
• Scooter veya bisiklet paylaşım programları kullanın Şehriniz sunarsa.
• Otobüse binmek. Daha yavaş olabilir, ancak dinlenebilir, gözlerinizi kapatabilir ve fazla arabaların ve egzozun yollarını temizlediğinizi bilirsiniz.
• Metro, hafif raylı sistem veya tramvayda gezininözellikle New York City, Chicago veya Los Angeles gibi yoğun tren ağlarının bulunduğu yoğun bir kentsel bölgede yaşıyorsanız.
• Bir yolculuk paylaşımı uygulaması kullanın Lyft gibi. Bu hizmetler biraz pahalı olabilir, ancak kısa mesafeler için iyidirler ve size araba, benzin ve araba bakımı fiyatlarında tasarruf sağlayabilir.
• Taksi çağır Bölgenizde taksi şirketleri varsa.
• Bir carpool veya vanpool'a katılın. İşvereninize veya okulunuza ortak sürüş programları sunup sunmadıklarını veya destekleyip desteklemediklerini sorun.
• Uzaktan çalışmak, işvereniniz izin veriyorsa, böylece her gün işe gitmek zorunda kalmazsınız.

Temel çıkarımlar

Uykulu sürüş güvenli değildir. Alkollü araç kullanmaktan bile daha tehlikeli olabilir.

Araba kullanırken kendinizi uyanık tutmak için bu stratejilerden bazılarını deneyin. Ayrıca, araba kullanırken kendinizi sık sık uykulu hissediyorsanız, alternatif ulaşım seçeneklerini araştırmaktan çekinmeyin.