Kabızlık ile mücadele için ne yapmalı

İçerik

• Kabızlığı iyileştiren yiyecekler
• Ne yemeli
• Kaçınılması gereken yiyecekler
• Kabızlığı gidermek için masaj yapın
• Kabızlık çare

Kabızlık durumunda en az 30 dakika tempolu bir yürüyüş yapılması ve yürürken en az 600 mL su içilmesi önerilir. Su bağırsağa ulaştığında dışkıyı yumuşatacak ve yürüme için gösterilen çaba bağırsakların boşalmasını sağlayacaktır.

Ayrıca diyette değişiklik yapılması, beyaz ekmek, bisküvi, tatlı ve meşrubat gibi düşük lifli gıdaların çıkarılması, soyulmamış veya bagas meyveler, pişmiş sebzeler ve yapraklı sebzeler gibi doğal besinlerin tercih edilmesi önerilmektedir.

Kabızlığı iyileştiren yiyecekler

Yiyeceklerin bağırsak geçişinin işleyişi üzerinde büyük bir etkisi vardır, bu nedenle kabız olan insanlar, liflerde olduğu gibi bağırsakları gevşetmeye yardımcı olan yiyecekler yemeli ve karbonhidratlarda olduğu gibi onu hapseden yiyeceklerden kaçınmalıdır. .

Ne yemeli

Bağırsağın gevşemesine yardımcı olan ve bu nedenle günlük olarak tüketilmesi gereken yiyeceklerden bazıları brokoli, karnabahar, papaya, balkabağı, erik ve kividir.

Sıkışmış bağırsak sorunu yaşayanlar için iyi bir ipucu, yemeklere 1 çorba kaşığı keten, susam veya kabak çekirdeği eklemektir. Ayrıca bağırsağı gevşetmeye yardımcı olan bazı meyve sularını da bilin.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Kabızlık sürekli ise, pirinç, patates, makarna, beyaz ekmek ve işlenmiş gıdalar gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklerden kaçınılmalıdır çünkü bunlar lif bakımından düşüktür ve bağırsakta birikme eğilimindedir, hatta gaz birikimine ve şişmesine neden olur. karın.

Videoyu izleyin ve sıkışmış bağırsağı serbest bırakmak için daha fazla ipucu görün:

Kabızlığı gidermek için masaj yapın

Kabızlığı gidermenin bir diğer yolu da göbeğin hemen altındaki bölgede, sağdan sola doğru, kişi dışkıyı yana itiyormuş gibi bir baskı hareketi yaparak karın masajı yapmaktır.

Masaj sırasında sol taraftaki kalça kemiğine yaklaştığınızda masajı bu noktadan aşağı kasıklara doğru yapmalısınız. Bu masaj, oturan veya yatakta yatan kişi tarafından yapılabilir.

Kabızlık çare

Kabızlık için ilaç almak her zaman risklidir ve yalnızca son çare olarak, tüm alternatifler tükendiğinde, başarı olmadan yapılmalıdır, çünkü bazı müshiller vücuttan çok fazla su çıkarabilir ve besinlerin emilimini bozabilir.

Kabızlık için bazı çare örnekleri Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax veya Laxol'dur.

Her gün tuvalete gitmek çok gerekli değildir, ancak haftada 3 kereden az zaten kabızlık belirtisi olabilir. Bu nedenle, zamanla bu sorun daha da kötüleşebileceğinden ne yapılacağını bilmek önemlidir.