Gebelik Siyatiği: İlaçsız Ağrı Tedavisi Bulmanın 5 Doğal Yolu

İçerik

• Siyatik nedir?
• Kayropraktik bakım
• Doğum öncesi masaj
• Akupunktur
• Fizik Tedavi
• Magnezyum takviyesi
• Doğum öncesi yoga
• Paket servisi

Hamilelik, kalbin zayıfları için değildir. Acımasız ve ezici olabilir. Sanki içinizdeki bir insanı büyütmek yeterince tuhaf değilmiş gibi, bu küçük hayat sizi mesaneye de tekmeliyor, ciğerlerinize kafa atıyor ve yiyeceğiniz şeyleri yemek istemenize neden oluyor. asla normal bir günde yemek yiyin.

Vücudunuz o kadar kısa sürede o kadar değişir ki biraz rahatsızlık verebilir. Neredeyse her hamile kadının sahip olduğu birkaç şikayet vardır: şişmiş ayak bilekleri, uyku problemi ve mide ekşimesi. Ve sonra bunlardan geçene kadar o kadar sık ​​duymadığınız bazı şikayetler var.

Siyatik, hamilelik semptomları hakkında daha az konuşulanlardan biridir. Ama anladığında, biliyorsun ve seni yere serebilir. Bazı kadınlarda o kadar şiddetli siyatik vardır ki yürümek bile zordur. Ve hamileyken uyumak zaten yeterince zor değilse siyatik ile bu imkansız olabilir. Ancak rahatlamak için steroid veya diğer ilaçları almakta tereddüt ediyorsanız, tek değilsiniz.

Siyatik nedir?

Siyatik, kalçadan ayağa yayılabilen ateşli, yakıcı bir ağrıdır. Bu ağrı, vücudun alt yarısını sinirlendiren büyük sinir olan siyatik sinirin sıkışmasından kaynaklanır. Siyatik sinir rahmin altından geçer. Bebeğin ağırlığıyla veya büyüyen yumruğunuz nedeniyle duruşunuzdaki değişikliklerle sıkışabilir veya tahriş olabilir.

Siyatik ağrının bazı semptomları şunları içerebilir:

• kalçanızın veya bacağınızın bir tarafında ara sıra veya sürekli ağrı
• siyatik sinir yolu boyunca, kalçadan uyluğunuzun arkasına ve ayağa kadar ağrı
• keskin, ateşli veya yanan ağrı
• etkilenen bacak veya ayakta uyuşma, karıncalanma ve iğneler veya zayıflık
• yürüme, ayakta durma veya oturma zorluğu

Hamileyken, reçetesiz satılan bir ağrı kesiciye uzanmak isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, nonsteroidal antiinflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler) hamilelikte yalnızca son çare olarak kullanılmalıdır. bu ilaçları duktus arteriozus kapanması ve oligohidramnios dahil olmak üzere daha sonraki gebelik komplikasyonlarına bağlamıştır. Asetaminofen (Tylenol) o kadar etkili olmasa da, rahatlama sağlayabilir ve NSAID'lerden daha az riskli kabul edilir.

İyi haber şu ki, hamilelikle ilgili siyatik ağrılı olabilir, ancak genellikle geçicidir ve tedavi edilebilir. İşte hamilelikle ilişkili siyatik için ilaç içermeyen bazı alternatif tedavilere bir göz atın.

Kayropraktik bakım

Kayropraktik bakımı, asetaminofenden sonra siyatik tedavisi için sıklıkla ilk tercihtir. Omurgalarınızı yeniden hizalayarak ve her şeyi ait olduğu yere geri koyarak, kayropraktörünüz siyatik sinirinizin sıkışmasını azaltabilir. Artık sıkıştırma yok, daha fazla acı yok! Duruşunuz sürekli değiştiğinden, uygun omurga hizalamasını sürdürmek için tekrar seanslar gerekli olacaktır.

Doğum öncesi masaj

Hayatta bir masajdan daha mutlu olan çok az şey vardır. Hamilelik sırasında bu mutluluk tamamen yeni bir düzeye ulaşır. Siyatik hastalığınız varsa, masaj sadece rahatlatıcı değil, aynı zamanda tedavi edicidir. Doğum öncesi masaj ve ağrı yönetimi konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir masaj terapisti olan Rachel Beider, düzenli derin doku masajları önermektedir. "Kalça ve bel üzerinde çalışmayı, ayrıca piriformis kasına ve kalça kaslarına derinlemesine çalışmak için köpük rulo veya tenis topu kullanmayı" öneriyor.

Akupunktur

Muhtemelen TV'de akupunktur görmüşsünüzdür ve iki şeyden birini düşündünüz: "Eminim acıtıyor!" veya "Bunu nerede yaptırabilirim?"

Akupunktur, kökleri geleneksel Çin tıbbına dayanan bir ağrı kesici tedavidir. Vücudunuza küçük iğneler sokmayı içerir. Doğu tıbbı, medyanlara veya kanallara karşılık gelen belirli noktaları hedefleyerek, “qi,” ya da yaşam gücü, yönlendirilir ve açılır. Bu, enerji akışlarını yeniden dengeler.

Biri, akupunktur tedavisinin siyatik ağrısını hafifletmede ibuprofen gibi NSAID'lerle tedaviden daha etkili olabileceğini öne sürüyor. (Ama unutmayın, hamileyken NSAID kullanmaktan kaçının.) Batı tıbbi çalışmaları, vücuttaki belirli noktaları uyararak farklı hormonların ve nörotransmiterlerin salındığını göstermiştir. Bunlar ağrıyı azaltmaya, sinir ve kas gevşemesini artırmaya yardımcı olabilir.

Fizik Tedavi

Fizik tedavi, osteopatiden egzersiz terapisine ve aradaki pek çok şeye kadar her şey olabilir. Enflamasyonu azaltarak, kan akışını iyileştirerek ve eklemleri ve kasları yeniden hizalayarak siyatik ağrısını azaltabilir. Sertifikalı bir fizyoterapist, yalnızca evde yapmanız için egzersizler öneremez, aynı zamanda hareketleri doğru ve güvenli bir şekilde gerçekleştirmenizi sağlamak için sizinle yüz yüze çalışacaktır.

Relaxin adı verilen bir hormon nedeniyle, bağlarınız hamilelik sırasında gevşer. Bu, pelvik kemerinizin bebeğinizi doğurmak için daha kolay yayılmasını sağlar. Bu nedenle, herhangi bir yeni egzersiz veya esneme denemeden önce bir profesyonele danışmak çok önemlidir. Önce güvenlik!

Magnezyum takviyesi

Magnezyum, vücudunuzdaki 300'den fazla farklı reaksiyonda rol oynayan bir mineraldir. Doğru sinir fonksiyonunda önemli bir bileşendir. Pek çok gıdada magnezyum bulunmasına rağmen, çoğumuz magnezyum eksiktir. Biri, magnezyum takviyesinin siyatik sinir yenilenmesini iyileştirebileceğini ve farelerde inflamatuar yanıtı azaltabileceğini öne sürüyor.

Ek olarak ağızdan magnezyum almak veya yağ veya losyon içinde bacaklarınıza masaj yapmak siyatikten kaynaklanan rahatsızlığı azaltabilir. Yeni bir ilaç veya takviyeye başlamadan önce doktorunuzla konuşmak son derece önemlidir.

Doğum öncesi yoga

Yoganın zihin ve vücut için faydaları iyi belgelenmiş ve yaygın olarak biliniyor, bu nedenle doğum öncesi yoga uygulamasının siyatik sinir ağrısını hafifletebileceği şaşırtıcı olmamalı. Fizik tedavi ve kayropraktik bakımına benzer şekilde, yoga vücudunuzu yeniden düzenleyebilir ve sinir sıkışmasını hafifletebilir.

Bununla birlikte, hamilelik sırasında yoganın bağlarınızın gevşemesi nedeniyle tehlikeli olabileceği vurgulanmalıdır. Bu nedenle, bunu bir profesyonel ile yapmak en iyisidir. İhtiyacınız olan ekstra yardım ve ilgiyi alabileceğiniz doğum öncesi yoga sınıfına katılmayı deneyin.

Paket servisi

Çok fazla acı çekiyorsanız, doğrudan bu alternatif terapilere atlamak cazip gelebilir. Ancak, herhangi bir yeni tedaviye başlamadan önce her zaman OB-GYN'nize veya sertifikalı hemşire ebenize danışmanız önemlidir. Ve unutmayın, son yaklaşıyor: Yakında siyatik sinirinizde 8 kiloluk bir yolcu binen av tüfeği olmayacak. Bu, dört gözle bekleyeceğiniz bir şey daha var!

Kristi, zamanının çoğunu kendisinden başka insanlara değer vererek geçiren bağımsız bir yazar ve annedir. Sık sık tükenir ve yoğun bir kafein bağımlılığı ile telafi eder.