Doğum Sonrası İyileşme Kılavuzunuz

İçerik

• 1. hafta
• Fiziksel durum, vajinal doğum sonrası
• C-bölümünden sonra fiziksel durum
• Ruh sağlığı durumu
• İyileşmenize yardımcı olacak öneriler:
• Hafta 2
• Fiziksel durum, vajinal doğum sonrası
• C-bölümünden sonra fiziksel durum
• Ruh sağlığı durumu
• İyileşmenize yardımcı olacak öneriler:
• 6. hafta
• Fiziksel durum, vajinal doğum sonrası
• C-bölümünden sonra fiziksel durum
• Ruh sağlığı durumu
• İyileşmenize yardımcı olacak öneriler:
• Altı ay
• Fiziksel durum, vajinal doğum sonrası
• C-bölümünden sonra fiziksel durum
• Ruh sağlığı durumu
• İyileşmenize yardımcı olacak öneriler:
• Bir yıl
• Fiziksel durum, vajinal doğum sonrası
• C-bölümünden sonra fiziksel durum
• Ruh sağlığı durumu
• İyileşmenize yardımcı olacak öneriler:
• Ebeveynlik Nasıl Yapılır: DIY Padsicle

Doğumdan sonraki ilk altı hafta doğum sonrası dönem olarak bilinir. Bu dönem, siz ve bebeğiniz için her türlü bakımı gerektiren yoğun bir zamandır.

Bazı araştırmacıların aslında sürdüğüne inandıkları bu süre zarfında, vücudunuz doğumdan sonra iyileşmeden hormonal ruh hali dalgalanmalarına kadar bir dizi değişiklik yaşayacaktır. Tüm bunlar, emzirme, uyku yoksunluğu ve anneliğe genel olarak muazzam uyum (eğer bu sizin ilk çocuğunuzsa) gibi ek strese ek olarak.

Kısacası çok şey hissedebilir. İlk yıl bir gelgit kayması gibi hissetmek nadir değildir.

Bununla birlikte, iyileşme süresi çılgınca değişebilir. Üçüncü çocuğunuzun üzerindeyseniz ve 20 dakika boyunca bastırırsanız, iyileşmeniz 40 saat boyunca yorulmanız, 3 saniye zorlamanız ve acil sezaryen ameliyatı geçirmenizden farklı görünecektir.

Yine de herkesin deneyimi farklı olsa da, ideal olarak ulaşmanız gereken bazı kurtarma kilometre taşları vardır. Doğum sonrası zaman çizelgenizde nerede olmanız gerektiği konusunda size bir fikir vermesine yardımcı olmak için, hem bedeninizden hem de zihninizden neler bekleyebileceğinizi vurguladık.

1. hafta

Fiziksel durum, vajinal doğum sonrası

Hastanede doğum yaptıysanız, vajinal doğumdan sonra büyük olasılıkla bu haftanın en azından bir kısmında orada kalacaksınız. Yırtıp yırtmamanıza (ve ne kadar) bağlı olarak vajinanız oldukça fazla ağrıyor olabilir.

Perineal ağrı, kanama gibi normaldir. Bu ilk hafta, kan parlak kırmızı olmalıdır, ancak sonunda adetinizin sonunda olduğu gibi kahverengiye dönecektir. Ayrıca, özellikle emzirirken muhtemelen küçük kasılmalar da hissedeceksiniz - ne kadar tuhaf hissetse de, bu sadece hamilelik öncesi boyutuna geri dönen rahimdir.

C-bölümünden sonra fiziksel durum

Sezaryen doğum veya sezaryen doğumdan sonra çoğu hareket zorlaşır ve kesiniz ağrılı olabilir. Pek çok kadın yatağa girip çıkmakta güçlük çeker - ancak kan pıhtılaşmasını önlemek için en azından biraz hareket etmek önemlidir.

Eğer mesane kateteri taktırdıysanız, çıkarılacaktır.

Ruh sağlığı durumu

Özellikle 3. gün, duygusal açıdan zor olmakla ünlüdür. Los Angeles'ta lisanslı ve sertifikalı bir ebe olan Jocelyn Brown, "Doğum vızıltıları azalıyor, östrojen ve progesteron seviyeleri düşüyor ve bebek emerken gün boyunca prolaktin ve oksitosin seviyeleri yükselip alçalıyor" diyor.

"Bu, uykusuzluk ile birleştiğinde çok fazla ağlama ve hiçbir şeyin yolunda gitmediğini hissettiriyor."

İyileşmenize yardımcı olacak öneriler:

• Vajinal doğum yaptıysanız, perine üzerinde cadı fındıklı bir buz torbası veya donmuş pedler kullanın. İşeme sırasında veya sonrasında bir sprey şişesi ılık su kullanın.
• Tylenol veya Advil'i düzenli aralıklarla alın. Acı acıyı doğurur, bu yüzden onun önüne geçmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
• Dışkı yumuşatıcı alın ve bol su için. Pek çok hastane, kaka yapmadıkça ayrılmanıza izin vermez, bu yüzden işinizi biraz kolaylaştırın.
• Yine sezaryen anneleri için: İlk hafta yaptığınız en önemli iş, kesinizi temiz ve kuru tutmaktır. Duştan sonra temiz hava verin, bir havluyla hafifçe vurun ve saç kurutma makinenizi soğumaya bırakın ve yaranıza doğrultun.
• Brown, "İlk 72 saat vücut sıcaklığınızı günde 2 ila 4 kez ölçmeniz çok önemli" diyor. "Hızlı bir şekilde rahim veya böbrek enfeksiyonuna yakalanmak istiyoruz."

Hafta 2

Fiziksel durum, vajinal doğum sonrası

Bazı kadınlar için kanama azalmaya başlayacaktır. Diğerleri için altı haftaya kadar sürebilir. İkisi de tamamen normal.

Ancak bu noktada, kanama ağır olmamalıdır. İyileşmeye başlayan bölgenin neden olduğu vajinal kaşıntı hissetmeye başlayabilirsiniz. Parçalandıklarında sıvıyla şişen dikişler de sizi rahatsız ediyor olabilir.

Brown, "Bütün bunlar genellikle yaranın yeterince iyileştiği anlamına gelir ve annenin dikişlerden rahatsız olma lüksü vardır, çünkü artık o bölgede ağrı çekmemektedir" diyor Brown. "Kaşıntılı rahatsızlıkların iyi bir iyileşme işareti olarak görüyorum."

C-bölümünden sonra fiziksel durum

Yine de muhtemelen oldukça ağrılı hissedeceksin, ancak muhtemelen etrafta dolaşmak biraz daha kolay olacak. Kesi yeri iyileşirken yaranız biraz kaşıntılı hale gelebilir.

Ruh sağlığı durumu

Bebek mavisi tamamen normaldir. Aslında, çoğu kadının onları aldığı söyleniyor. Ancak doğum sonrası depresyon (PPD) tamamen başka bir şeydir.

Üzüntü ve kaygı ile aşılmış hissediyorsanız - yemek yiyemiyor ya da uyuyamıyorsanız, yeni doğmuş bebeğinizle bağ kurmuyorsanız ya da intihar düşünceleriniz ya da bir başkasını incitecek düşünceleriniz varsa - doktorunuzla konuşun.

İyileşmenize yardımcı olacak öneriler:

• Emziriyorsanız, şimdiye kadar bunun derinliklerine inmiş olacaksınız. Ağrıyan meme uçları için elinizde lanolin bulunduğundan emin olun ve tıkalı kanallara dikkat edin. Bir emzirme danışmanı burada çok büyük bir fark yaratabilir, bu yüzden sorun yaşıyorsanız bir tane görmeyi unutmayın.
• Gününüze biraz hareket katın - bu ister evinizin etrafında bir yürüyüş olsun ister bir blok olsun.
• İyi yemeye devam edin. Potasyum içeren yiyecekler enerjinizi yüksek tutmanıza yardımcı olabilir.

6. hafta

Fiziksel durum, vajinal doğum sonrası

Bu, uterusun hamilelik öncesi boyutuna geri döndüğü ve kanamanın durduğu zamandır. Çoğu kişi egzersiz ve cinsel aktivite için yetkilidir, ancak çoğu ikincisi için uzun süre hazır hissetmez.

Brown, "Yaklaşık altı ila sekiz hafta boyunca, kanamalarının günler önce durduğunu ancak gizemli bir şekilde yeniden başladığını bildiren annelerden sık sık yardım alıyorum" diyor. "Bunun nedeni rahminizin o kadar çok şey içermesi ki plasentanın kabuğunu itiyor, bu nedenle kısa bir kaç gün parlak kırmızı kanama oluyor."

C-bölümünden sonra fiziksel durum

Aynı şey rahim için de geçerli ve seks ve egzersiz için temizleniyor. Artık bebekten başka bir şeyi sürmenize ve kaldırmanıza izin verilmektedir - ancak aşırıya kaçmamaya çalışın. Yara izi muhtemelen artık acımayacak, ancak kesiğin etrafında hala uyuşmuş (hatta kaşıntılı) olabilirsiniz.

Ameliyattan tamamen iyileşmiş olmalısınız ve muhtemelen sadece bir şeye çarptığınızda kesiyi hissedeceksiniz. Yürümek harikadır, ancak daha yoğun egzersizde yavaş gidin.

Ruh sağlığı durumu

Duygusal veya zihinsel sağlığınızla ilgili devam eden endişeleriniz varsa, bunları altı haftalık kontrolünüzde doktorunuzla birlikte gündeme getirin. Yorgun ve bunalmış hissetmek normaldir, ancak daha derin depresyon, umutsuzluk veya anksiyete duyguları tedavi edilebilir.

İyileşmenize yardımcı olacak öneriler:

• Teknik olarak doğum sonrası dönem bittiğinde bu olsa da, birçok kadın tam bir yıl boyunca kendileri gibi hissetmiyor, bu yüzden kendinize karşı nazik olun.
• Egzersize devam etmeye hazırsanız, yavaşça başlayın.
• Aynısı cinsel aktivite için de geçerlidir: Sadece aklınız kaldı diye kendinizi hazır hissettiğiniz anlamına gelmez. Her şeyden önce vücudunuzu dinleyin. doğumdan bu kadar erken yaşlarda ağrısız seks yaşayın.
• Bu noktadaki tükenme bunaltıcı olabilir. Mümkün olduğunca sık kestirin.

Altı ay

Fiziksel durum, vajinal doğum sonrası

Saçınız doğumdan sonra döküldüyse artık durmalıdır. Şimdiye kadar bir problem olsaydı, mesane kontrolünü tekrar tam olarak yaptırmanız gerekir.

Çalışma programınıza bağlı olarak süt kuruyor olabilir. Süreniz herhangi bir zamanda geri gelebilir (veya bir yıl veya daha uzun süre).

C-bölümünden sonra fiziksel durum

sezaryen yaptıran kadınların altı ay sonra daha yorgun olduklarını bulmuşlardır. Bu elbette bebeğinizin ne kadar iyi uyuduğuna bağlıdır.

Vajinal doğum sonrası doğumda olduğu gibi, sütünüz çalışma programınıza bağlı olarak kuruyor ve adetiniz her an geri gelebilir.

Ruh sağlığı durumu

Annelik hareketine giriyorsanız - ve bebek daha fazla uyuyorsa - zihinsel durumunuz bu zamanlarda daha olumlu olabilir.

Yine, PPD ile ilişkili herhangi bir kalıcı duygu ele alınmalıdır.

İyileşmenize yardımcı olacak öneriler:

• Bu aşamada egzersiz hem zihinsel hem de fiziksel sağlık açısından çok önemlidir.
• Bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak karın güçlendirme egzersizlerini ciddiyetle yapabilirsiniz.

Bir yıl

Fiziksel durum, vajinal doğum sonrası

Kendinizi geri hissediyor olabilirsiniz, ancak vücudunuz yine de biraz farklı hissedebilir - ister birkaç fazla kilo ister sadece farklı yerlere dağılmış ağırlık olsun.

Hala emziriyor olmanıza bağlı olarak, göğüsleriniz hamilelik öncesine göre farklı görünecektir.

C-bölümünden sonra fiziksel durum

Yara iziniz solmuş olacak, ancak yine de biraz uyuşmuş olabilir.Yakında başka bir bebek istiyorsanız, bebeklerin 18 aylık veya daha kısa olması durumunda çoğu doktor bir sezaryen önerecektir (veya ısrar edecektir). Bu, doğum sancıları ve vajinal doğum sırasında uterus rüptürü riskinden kaynaklanmaktadır.

Ruh sağlığı durumu

Bu muhtemelen anneliğe ne kadar rahat adapte olduğunuza ve ne kadar uyuduğunuza bağlı olacaktır. Mümkünse, hafta sonları bebek uykuyu yakalamak için kestiği zaman kestirmeye devam edin.

İyileşmenize yardımcı olacak öneriler:

• Hala ağrılı seks, sarkma veya idrar kaçırma yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.
• Sağlıklı bir diyet sürdürmek ve egzersiz yapmaya devam etmek önemlidir. Bebeğinizin uyku düzenine bağlı olarak uyku eğitimini düşünün.

Ebeveynlik Nasıl Yapılır: DIY Padsicle