Sinir Sıkışması için 9 Çözüm

İçerik

• 9 Tedavi
• 1. Duruşunuzu ayarlayın
• 2. Ayakta bir iş istasyonu kullanın
• 3. Dinlenme
• 4. Atel
• Görünüm

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Sıkışmış bir sinir, bir sinire veya bir grup sinirde belirli bir tür hasarı ifade eder. Bir disk, kemik veya kasın sinir üzerinde artan bir baskı oluşturmasından kaynaklanır.

Şu duygulara yol açabilir:

• uyuşma
• karıncalanma
• yanan
• iğneler ve iğneler

Sıkışmış bir sinir, karpal tünel sendromuna, siyatik semptomlarına (sıkışmış bir sinir fıtıklaşmış bir diske neden olamaz, ancak fıtıklaşmış bir disk bir sinir kökünü sıkıştırabilir) ve diğer durumlara neden olabilir.

Bazı sıkışmış sinirlerin tedavisi için profesyonel bakım gerekir. Evde hafif ağrıyı hafifletmenin bir yolunu arıyorsanız, deneyebileceğiniz dokuz seçenek aşağıda verilmiştir. Bazıları aynı anda yapılabilir. Önemli olan sizin için en iyi olanı bulmaktır.

9 Tedavi

1. Duruşunuzu ayarlayın

Sıkışan bir sinirden kaynaklanan ağrıyı gidermek için oturma veya ayakta kalma şeklinizi değiştirmeniz gerekebilir. Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak herhangi bir pozisyon bulun ve bu pozisyonda olabildiğince çok zaman geçirin.

2. Ayakta bir iş istasyonu kullanın

Ayakta duran iş istasyonları popülerlik kazanıyor ve bunun iyi bir nedeni var. Sıkışmış bir siniri önlemek ve tedavi etmek için gün boyunca hareketlilik ve ayakta durmak çok önemlidir.

Sinir sıkışmanız varsa veya bundan kaçınmak istiyorsanız, çalışırken ayakta durabilmeniz için masanızın değiştirilmesi konusunda insan kaynakları departmanınızla konuşun. İnternetten seçim yapabileceğiniz bir dizi de vardır. Ayakta duran bir iş istasyonu alamıyorsanız, her saat başı kalkıp yürüyüş yaptığınızdan emin olun.

Sık sık klavye kullanıyorsanız, sıkı kaslar için bilyeler ve saatlik bir germe programı iyi bir fikirdir. (Bilek destekleri veya destekleri erken tedavi stratejisi olarak önerilmemektedir.)

3. Dinlenme

Nerede sıkışmış bir siniriniz olursa olsun, en iyisi genellikle mümkün olduğunca uzun süre dinlenmektir. Tenis, golf veya mesajlaşma gibi size acı veren aktivitelerden kaçının.

Belirtiler tamamen geçene kadar dinlenin. Vücudunuzun o bölümünü tekrar hareket ettirmeye başladığınızda, nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Ağrınız geri gelirse aktiviteyi durdurun.

4. Atel

Bileğinizde sıkışmış bir sinir olan karpal tüneliniz varsa, bir atel bileğinizi dinlendirmenize ve korumanıza yardımcı olabilir. Bu özellikle geceleri faydalı olabilir, böylece uyurken bileğinizi kötü bir pozisyonda kıvırmazsınız.

Görünüm

Ara sıra sıkışan sinir genellikle evde tedavi edilebilir. Bazen hasar geri döndürülemez ve acil profesyonel bakım gerektirir. Vücudunuzu doğru kullandığınızda ve kaslarınızı fazla çalıştırmadığınızda sinirlerin sıkışması önlenebilir.