Aşırı Aktif Mesaneniz İçin Diyet Nasıl Oluşturulur

İçerik

• Belirtilerinizi nasıl azaltabilirsiniz?
• Diyetinizin aşırı aktif mesane ile ne ilgisi var?
• Diyetinizi neyi sınırlamalı veya çıkarmalısınız?
• OAB tedavisi diyetinizi etkiler mi?
• Kuru ağız
• Kabızlık
• Diyetinizde hangi yiyecekler olmalı?
• Yeterli beslenme için takviyeler
• Alt çizgi

Belirtilerinizi nasıl azaltabilirsiniz?

Aşırı aktif bir mesaneniz (OAB) varsa, sık idrara çıkma ihtiyacı hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, mesaneniz dolu olmasa bile mesane kaslarınızın kasılmasıdır.

Mesane kaslarınız da birikme veya uyarı hissi olmadan aniden büzülebilir. Bu acil idrara çıkma ihtiyacına neden olur.

OAB yaygındır ve yaklaşık 33 milyon Amerikalıyı etkilemektedir. Yaşlı yetişkinlerde daha yaygın olmasına rağmen, OAB her yaşta ortaya çıkabilir.

OAB'niz varsa, belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olmak için aşağıdakileri içeren bir dizi şey yapabilirsiniz:

• Mesane eğitimi. Banyoya seyahatinizi zamanlamak mesanenizin idrarınızı daha uzun süre tutmaya ayarlamasına yardımcı olabilir.
• Pelvik taban egzersizleri. Kegels olarak da adlandırılan bu ilaçlar, idrara çıkmanın durdurulması ve başlaması üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir.
• Tezgah üstü (OTC) ilaçlar. Bazı ilaçlar mesane kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olarak banyo molaları arasında daha fazla kontrol sağlar.

Diyetiniz belirtilerinizde de önemli bir rol oynar. Bazı durumlarda, yediğiniz şey aslında mesanenize daha fazla stres ekleyebilir ve tahrişi artırabilir. Mesane kontrolü için bazı OTC ilaçlarının yiyeceklerinizi ve sıvı alımınızı etkileyebilecek yan etkileri vardır.
Diyetinizin OAB'yi nasıl etkilediği, rahatlamak için hangi yiyecekleri yiyebileceğiniz ve hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Diyetinizin aşırı aktif mesane ile ne ilgisi var?

OAB'niz varsa, bazı yiyecekler ve içecekler mesanenizi veya idrar yolunuzu daha da tahriş edebilir.

Bu, aşağıdaki belirtilerde artışa neden olabilir:

• sık idrara çıkma isteği
• sık idrara çıkma
• mesane spazmları
• idrarını tutamamak

Bir kişiyi olumsuz etkileyen gıdaların sizi etkilemeyebileceğini unutmayın. Farklı yiyecek ve içeceklerle denemeler yapmak, sahip olabileceğiniz herhangi bir diyet tetikleyicisini saptamanıza yardımcı olabilir. Bir gıda günlüğü tutmak da yardımcı olabilir.

Çok fazla su içmek genel sağlık için önemlidir. Ancak OAB'niz varsa, daha fazla sıvı alımı tipik olarak banyoya daha fazla yolculuk anlamına gelir. Bu sıvılar karbonatlanırsa belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir.

Sıvı alımınızı doktorunuzla tartışın. Günlük olarak ne kadar sıvı içeceğinizi belirlemenize yardımcı olabilirler.

OAB'li birçok kişi, gece banyolarını azaltmak için yatmadan önce içmekten kaçınır.

Çok az sıvı alımının da ideal olmadığını unutmayın. Çok az içerseniz, idrarınız konsantre ve asidik hale gelebilir, bağırsak tahrişini artırabilir.

Çölyak hastalığınız veya gluten duyarlılığınız varsa, gluten içeren yiyecekler yemek OAB'ye katkıda bulunabilir. Gluten buğday, çavdar ve arpa ürünlerinde bulunur. Bunların ortak örnekleri şunları içerir:

• ekmekli yiyecekler
• hububat
• yulaf
• erişte
• çorbalar
• alkol

Diyetinizi neyi sınırlamalı veya çıkarmalısınız?

Bazı yiyecek ve içecekler, OAB semptomlarınızı artırabileceğinden daha fazla tahriş edici içerir.

Sınırlamayı veya kaçınmayı faydalı bulabilirsiniz:

• köpüklü su gibi gazlı içecekler
• kahve ve çay gibi kafeinli içecekler
• çikolata
• alkollü içecekler
• Gatorade gibi spor içecekleri
• narenciye
• ketçap, domates sosu ve biber dahil domates ve domates bazlı ürünler
• baharatlı yiyecekler
• yapay tatlandırıcılar ve koruyucular içeren gıdalar
• şeker veya şeker ikamesi içeren yiyecekler
• bal
• çiğ soğan

Tahriş edici yiyeceklerin ortadan kaldırılmasının, ya hep ya hiç yaklaşımı olması gerekmez. Bazı yiyecekleri küçük miktarlarda veya ara sıra yediğinizde tolere edebileceğinizi görebilirsiniz.

Belirli bir yiyeceği tamamen ortadan kaldırmaya karar verirseniz, daha sonra diyetinize yeniden dahil edebilirsiniz.

OAB tedavisi diyetinizi etkiler mi?

Doktorunuz mesane kaslarınızı kontrol etmeye yardımcı olmak için mesane gevşetici ilaçlar önerebilir.

Genel ilaç seçenekleri şunları içerir:

• fesoterodin (Toviaz)
• tolterodin (Detrol)
• oksibutinin (Ditropan)
• darifenasin (Enablex)
• solifenasin (VESIcare)

Bu ilaçlar semptomları hafifletmeye yardımcı olsa da, yan etkilere neden olabilir. Olası yan etkiler arasında ağız kuruluğu ve kabızlık bulunur.

Kuru ağız

Ağız kuruluğu, önerilenden daha fazla sıvı içmenize neden olabilir. Bu, genel OAB semptomlarınızda bir artışa neden olabilir. Ağız kuruluğunuz varsa, gün boyunca az miktarda su içmeye çalışın. Ayrıca ağız kuruluğu duygularını azaltmaya yardımcı olabilecek OTC ürünleri de vardır:

• tükürük akışını uyarabilen şekersiz şeker veya sakız
• Ağız Kote Kuru Ağız Spreyi veya Biotene Nemlendirici Ağız Spreyi gibi tükürük ikameleri
• ACT Total Care Kuru Ağız Durulama gibi ksilitol içeren gargaralar

Kabızlık

Bağırsaklarınız mesanenizin yakınında bulunur. Kabızsanız, mesaneniz üzerinde ek baskı hissedebilirsiniz, bu da daha sık idrara çıkmanıza neden olur.

Kabızlığı azalttığı bilinen lif bakımından zengin yiyecekler yiyerek bununla savaşabilirsiniz. Fındık, aşağıdakiler de dahil olmak üzere mükemmel bir seçenektir:

• Badem
• Antep fıstığı
• pekan

İlacınızın yan etkileri konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Daha uygun bir ilaç bulmak için sizinle birlikte çalışabilirler. OAB'niz için ilaca ihtiyacınız varsa, doktorunuzun onayı olmadan mevcut reçetenizi almayı bırakmayın.

Diyetinizde hangi yiyecekler olmalı?

OAB'niz varsa, mesanenizi tahriş edebilecek yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Asidik olmayan meyveler ve sebzeler gibi vitamin bakımından zengin gıdaları tercih edin.

Mesane sağlığı için meyveler şunları içerir:

• muz
• elmalar
• üzüm
• Hindistan cevizi
• karpuz
• çilekler
• böğürtlenler

Mesane sağlığı için sebzeler şunları içerir:

• Kuşkonmaz
• Brokoli
• salatalıklar
• süs lahanası
• havuçlar
• kereviz
• marul
• biberler

Lif oranı yüksek gıdalar da önemlidir. Mesane üzerinde ek baskı oluşturabilecek kabızlığı önlemeye yardımcı olabilirler.

Lif bakımından zengin gıdalar şunları içerir:

• mercimek
• Fasulyeler
• Ahududu
• enginar
• arpa
• kepek
• yulaf
• Badem

Protein, genel sağlığınız için de gereklidir. İyi protein kaynakları şunları içerir:

• balık
• tavuk
• soya peyniri
• yumurtalar

Yemeklere yeni bir dokunuş katmak için farklı baharatları denemekten çekinmeyin. Bu, potansiyel tahriş edici maddelerden kaçınmanıza yardımcı olurken, zımba öğelerinizi ilginç tutmanıza yardımcı olabilir.

Yeterli beslenme için takviyeler

Tahriş edici içermeyen bir diyet geliştirmek biraz deneme yanılma gerektirebilir. Bu süre zarfında, önerilen günlük besin maddelerini almak önemlidir.

Bireysel beslenme ihtiyaçlarınız hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Sizin için uygun takviyeleri belirlemenize yardımcı olabilirler.

Diyetinizi günlük multivitamin veya beslenme içecekleri ile takviye etmeyi faydalı bulabilirsiniz. Popüler beslenme içecekleri arasında Boost veya Ensure gibi sarsıntılar ve ProNourish gibi formüller bulunur.

Rejiminize bir takviye veya beslenme içeceği eklemeden önce doktorunuza danışın. Bazı bileşenler ilaçlarınızı etkileyebilir veya genel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

Alt çizgi

OAB için bir tedavi olmamasına rağmen, çoğu insan yaşam tarzı değişiklikleri, ilaç tedavisi veya her ikisi yoluyla semptomlarını azaltabilir veya hafifletebilir.

Gıda tetikleyicilerinizi belirlemek, semptomlarınızı azaltmada ve yaşam kalitenizi iyileştirmede uzun bir yol kat edebilir. Ayrıca sıvı alımınızı izlemenizi ve içme sıvılarını belirli zamanlarla kısıtlamayı yararlı bulabilirsiniz.

Diyetinizin belirtilerinize katkıda bulunabileceğini düşünüyorsanız, bir gıda günlüğü başlatın. Her öğünü ve daha sonra yaşadığınız belirtileri not ettiğinizden emin olun.

Belirtileriniz yedikten çok sonra ortaya çıkarsa, belirtiler başladığında ne yaptığınızı yazın. Belirtilerinizin egzersiz gibi belirli aktivitelerle daha fazla ilgisi olduğunu görebilirsiniz.