Bağırsakları gevşetmek için tapyoka tarifleri

İçerik

• Malzemeler
• Hazırlık modu

Bu tapyoka tarifi bağırsağı gevşetmek için iyidir, çünkü dışkıda keki artırmaya yardımcı olan, dışkının atılmasını kolaylaştıran ve kabızlığı azaltan keten tohumlarına sahiptir.

Ek olarak, bu tarifte ayrıca dışkıların giderilmesine yardımcı olan lif bakımından zengin bir gıda olan bezelye de vardır. Bağırsakları gevşeten diğer yiyeceklere bakın: Lif içeriği yüksek yiyecekler.

Yumurta ile doldurulmuş bu tapyoka tarifi, hafif bir öğle yemeği için mükemmel bir seçenektir ve sadece 300 kalori içerir ve kilo verme diyetine dahil edilebilir.

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı sulu tapyoka sakızı
• 1 yemek kaşığı keten tohumu
• 1 tatlı kaşığı peynir
• 1 yemek kaşığı bezelye
• 1 doğranmış domates
• Yarım soğan
• 1 yumurta
• Zeytinyağı, kekik ve tuz

Hazırlık modu

Manyok ununu keten tohumu ile karıştırın ve karışımı çok sıcak bir tavaya koyun. Yapışmaya başladığında dönün. Çırpılmış yumurta, doğranmış domates, doğranmış soğan, peynir ve kekik ve tuzla tatlandırılmış bezelyeleri karıştırarak bir tavada yapılan dolguyu ekleyin.

Tapyoka glüten içermez ve bu nedenle bu tarif, glüten intoleransı olanlar tarafından kullanılabilir. Tam listeyi şurada görebilirsiniz: Glutensiz yiyecekler.

Ek olarak, tapyoka ekmek için harika bir alternatiftir ve kilo vermek için kullanılabilir. Tapioca'daki bazı tariflerin diyetteki ekmeğin yerini alabileceğini görün.