Oksitosini doğal olarak artırmanın 5 yolu

İçerik

• 1. Fiziksel temas
• 2. İyi işler yapın
• 3. Emzirme
• 4. Dengeli beslenin
• 5. Bir evcil hayvan sahiplenin

Oksitosin hormonu, kişi rahat ve güvende olduğunda vücut tarafından doğal olarak üretilir, ancak iyi işler, sağlıklı beslenme veya benimsenmesine ek olarak, kucaklaşma ve masaj yoluyla fiziksel temas yoluyla onun üretimini uyarmak ve arttırmak mümkündür. örneğin bir evcil hayvan.

Oksitosin hem kadınlarda hem de erkeklerde bulunur ve doğum ve emzirme sırasında zevk hissine neden olduğu ve yardım ettiği bilinmektedir, ancak kişilerarası ilişkileri ve refahı iyileştirmek için de gereklidir, buna ek olarak, hastalık olasılığını azaltmaktan sorumludur. anksiyete gibi psikolojik bozukluk.

Bu nedenle, oksitosini artırmanın ana doğal yolları şunlardır:

1. Fiziksel temas

Sarılma, masaj, sarılma ve okşama şeklindeki fiziksel temas, oksitosin üretimini uyarır ve uygulandığında esenliğin nedenlerinden biridir. Partnerler arasındaki yakın temas da bu hormonun üretimini artırmanın bir yoludur, çünkü bu zamanlarda zevk duygusu için gereklidir.

Ayrıca güven ve sevginin olduğu derin arkadaşlık ilişkilerine sahip olmak sağlık için iyidir çünkü kan dolaşımında mutluluk ve iyilik hissinden sorumlu hormonlar olan adrenalin, norepinefrin, oksitosin ve serotonin salgılanır.

2. İyi işler yapın

Cömert, dürüst ve şefkatli olmak kan dolaşımındaki oksitosin düzeylerini artırabilir, çünkü beyin bu tutumları vücuda güven ve iyi hisler uyandırmanın yolları olarak yorumlayarak bu hormonun daha fazla üretilmesine neden olur.

Olumlu bir duygusal durum geliştirmek, sadece oksitosin üretimini değil, aynı zamanda mutluluk duygusu için gerekli olan dopamin, serotonin ve endorfin gibi diğer hormonları da uyarır ve depresyon ve anksiyetenin ortaya çıkma olasılığını azaltır. Oksitosinin vücuda getirebileceği diğer faydaları öğrenin.

3. Emzirme

Bebeğin emzirme sırasında, kadın kendini rahat ve güvende hissettiği ve emzirme konusunda kendini iyi hissettiği zaman, bebeğin memedeki emme hareketi, beynin oksitosini kan dolaşımına salabilen bir bölgesi olan hipotalamus üzerinde anında etki eder.

4. Dengeli beslenin

Sebzeler, meyveler, sebzeler ve tahıllara dayalı dengeli ve sağlıklı bir diyet, vücudun oksitosin ve diğer sağlık hormonlarının üretimini artırmasına yardımcı olur. Bu amaçla papatya ve lavanta gibi anksiyeteyi azaltabilecek diyette doğal çayların kullanılması yanında C vitamini, magnezyum, D vitamini ve taurin yönünden zengin besinler diyete dahil edilmelidir. Kaygı ve gerginliği azaltmak için diğer 5 doğal çay seçeneğine göz atın.

5. Bir evcil hayvan sahiplenin

Bir evcil hayvanın varlığı stresten sorumlu bir hormon olan kortizolü azaltmanın yanı sıra kandaki oksitosin, dopamin ve serotonin seviyelerini artırır. Kaygı ve yalnızlık hissini azaltmanın yanı sıra iyi olma hissini arttırır ve daha uzun süre uzatır.