Kadınların Cinsel Sağlığını İyileştirebilecek 4 Besin

İçerik

• Magnezyum
• D vitamini
• Maca
• Lif
• Şunun için inceleyin:

Yiyeceklerde veya takviyelerde bulabileceğiniz bu güç bileşenleri, PMS'yi kolaylaştırmaya, cinsel dürtüyü artırmaya ve sisteminizi güçlü tutmaya yardımcı olur.

Magnezyum

Mineral krampları gidermek için kaslarınızı gevşetir. Oakland, California'da bir diyetisyen olan Cindy Klinger, R.D.N., aynı zamanda polikistik over sendromu gibi durumlara yardımcı olmak için insülin seviyelerini dengelediğini söylüyor. Badem, keten tohumu ve baklagillerden günde 320 miligram almayı hedefleyin. (İlgili: Bu Pedler, Dönem Kramplarınızı Uzaklaştırmaya Söz Veriyor)

D vitamini

New York, Roslyn'de bütünleştirici bir jinekolog olan Anita Sadaty, M.D., düşük seviyelerin maya enfeksiyonları, idrar yolu enfeksiyonları ve bakteriyel vajinoz ile ilişkili olduğunu söylüyor. D vitamini, katelisidinler adı verilen antimikrobiyal bileşiklerin üretimini hızlandırır. Bir ek veya somon ve güçlendirilmiş süt ürünlerinden günde 2.000 IU'ya kadar almanın güvenli olduğunu söylüyor. (İlgili: İşte Maya Enfeksiyonunu Tedavi Etmek İçin Adım Adım Kılavuzunuz)

Maca

Dr. Sadaty, toz halinde yaygın olarak bulunan bu süper gıda bitkisinin, cinsel dürtüyü öldüren stres hormonlarını dengelemek için kalsiyum, magnezyum ve C vitamini karışımı içerdiğini söylüyor. (Özellikle libidoyu etkileyen antidepresan kullanan kadınlar için faydalıdır.) Sabah smoothie'nize enerji verici tozdan bir kepçe eklemenizi önerir.

Lif

Klinger, bunu çoğunlukla bağırsak sağlığı için düşünüyoruz, ancak bu besin aynı zamanda PMS'yi azaltabilen ve hatta rahim fibroidlerini önleyebilen vücuttan fazla östrojen çekmeye yardımcı oluyor, diyor Klinger. Günde bir fincan yeşil yapraklı sebzeler ve turpgillerden oluşan sebzelerle başlayın ve 2 fincana kadar çalışın. Bu, sisteminizin şişkinliği önlemek için alışmasına yardımcı olacaktır. (İlgili: Lifin Faydaları, Onu Diyetinizdeki En Önemli Besin Yapar)

Şunun için inceleyin: