Ses tellerinde nasır oluşumu nasıl önlenir

İçerik

• 1. Günde 6-8 bardak su için
• 2. Konuşurken veya şarkı söylerken iyi bir duruş sergileyin
• 3. Kahve, sigara ve alkollü içeceklerden kaçının
• 4. Çok uzun süre konuşmaktan kaçının
• 5. Her 3 saatte bir yiyin

Ses tellerindeki nasırlar veya nodüller ile bu bölgedeki polip veya larenjit gibi diğer problemler, çoğu zaman sesin yanlış kullanılması, ısınmama veya aşırı kullanım nedeniyle ortaya çıkar. ses telleri.

Bu nedenle, ses tellerine nasıl bakılacağını bilmek, sesteki değişikliklerden, şarkı söylemede güçlükten ve hatta kronik ses kısıklığından kaçınmak için çok önemlidir. Ses tellerindeki diğer nasır belirtilerini ve nasıl tedavi edileceğini görün.

Bu kaygılar, örneğin şarkıcılar gibi sürekli sesini kullanan kişiler tarafından daha çok aranmasına rağmen, özellikle uzun süre konuşmaya devam etmenin gerekli olduğu bir işiniz olduğunda, tüm insanlar tarafından benimsenebilir. öğretmenler veya konuşmacılar. En önemli önlemler şunları içerir:

1. Günde 6-8 bardak su için

Su, ses tellerinin nemlenmesine yardımcı olur, onları daha elastik hale getirir ve özellikle fazla veya uzun süre kullanıldıklarında kolayca yaralanmalarını önler.

Bu nedenle, lezyon yoksa, kallus oluşturmak çok daha zordur, çünkü ses tellerindeki bir yaralanmanın iyileşme süreci genellikle nasır gelişiminden sorumlu ana faktörlerden biridir.

2. Konuşurken veya şarkı söylerken iyi bir duruş sergileyin

Sesi her kullandığınızda, düz bir sırt, geniş omuzlar ve gerilmiş bir boyun ile yeterli bir duruş sağlamak çok önemlidir. Bunun nedeni, boğaz çevresindeki daha büyük kasların ses üretim sürecine de yardımcı olarak ses telleri üzerindeki baskıyı azaltmasıdır.

Bu nedenle, örneğin midenizde yatarken ve yan tarafa bakarken olduğu gibi garip veya yanlış bir pozisyonda konuşurken, ses telleri üzerinde daha büyük bir baskı vardır, bu da küçük bir yaralanma riskini artırır ve bu da nasır görünümü.

3. Kahve, sigara ve alkollü içeceklerden kaçının

Doğrudan veya sigara içen birinin dumanını soluyarak sigara kullanımı, ses tellerini çevreleyen dokuda hafif bir tahrişe neden olur ve bu da ses tellerinde iltihaplanma ve bir nasır veya polip gelişmesine neden olabilir.

Kahve ve alkollü içecekler, tahrişe neden olmanın yanı sıra vücudun daha fazla su kaybetmesine neden olan, ses tellerini ve gırtlağı kurutarak yaralanma riskini artıran maddelerdir.

Ek olarak, alkollü durulama ürünleri veya mentol pastilleri gibi tahriş edici maddelerden de kaçınılmalıdır çünkü bunlar ses tellerinde tahrişe ve kuruluğa neden olabilir.

4. Çok uzun süre konuşmaktan kaçının

Özellikle yüksek sesli müzik veya aşırı gürültü olan yerlerde uzun süre çığlık atmak veya konuşmak, ses tellerine baskı yapmanın ve dolayısıyla yaralanmaya neden olmanın en basit yollarından biridir. Bu nedenle, en iyisi her zaman sessiz bir yerde ve her zaman 30 dakikadan kısa sürelerle, mümkün olduğunca en az 5 dakikalık molalar vererek konuşmayı tercih etmektir.

Ayrıca fısıldamak ses tellerinde daha az efor harcıyor gibi görünse de uzun süreler konuşma kadar kötü olabilir ve bu nedenle uzun sürelerden de kaçınılmalıdır.

5. Her 3 saatte bir yiyin

Her 3 saatte bir yemek yemek bir kilo verme ipucu gibi görünse de ses tellerinin korunmasına da çok yardımcı olur. Bunun nedeni, bu şekilde çok fazla yiyecek içeren öğünlerden kaçınılmasıdır, bu da mideyi boşaltır ve asidin boğazda kolayca ulaşamaması ses tellerini etkiler. Bu ipucu özellikle gastroözofageal reflüsü olan kişilerde önemlidir, ancak her durumda kullanılabilir.

Ayrıca günde 1 adet kabuğu soyulmuş elma yemek tavsiye edilir. Sıkılaştırıcı bir besin olduğu için çiğneme kaslarına yardımcı olmanın yanı sıra mukozayı temiz ve sulu tutmaya yardımcı olur.