Psoriasis ile Yaşam BS Kılavuzu

İçerik

• Ne belirtileri bekleniyor
• Cildinize ne konmalı
• Ne giymek
• Ne yemeli
• Günlük rutininize neler dahil edilir?
• Hayatından ne çıkarmalısın
• Nereden destek alınabilir
• Ne zaman doktora görünmeli
• Götürmek

Amerika Birleşik Devletleri'nde 8 milyondan fazla insan ve dünya çapında 125 milyondan fazla insan sedef hastalığı ile yaşıyor.

Sedef hastalığı olan kişilerde aşırı aktif bağışıklık sistemleri vardır, bu da cilt hücrelerinizin hızla büyümesine ve çoğalmasına neden olur. Ekstra hücreler cildinizin yüzeyinde birikir ve kaşıntılı, ağrılı ve pullu lekelere neden olur.

Kaşıntı zaman zaman zayıflatıcı olabilir ve semptomlarınızı hoş olmayan ve utanç verici bulabilirsiniz. Sedef hastalığı olan insanların yaklaşık üçte ikisi durumlarının günlük yaşamlarında önemli bir sorun olduğunu söylüyor.

Kabul edelim, sedef hastalığı teşhisi, belirtilerinizle mücadele etmek için yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekeceği anlamına gelir.

Bu kronik hastalığı yönetmek ve istediğiniz hayatı yaşamak için günlük yaşamınızda neyi değiştirmeyi bekleyebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Ne belirtileri bekleniyor

Sedef hastalığı belirtileri herkes için farklı olabilir. Genel olarak, muhtemelen şunları yaşayacaksınız:

• cildinizdeki gümüş renkli kalın pullarla kaplı kırmızı lekeler; yamalar küçük noktaları veya geniş alanları kaplayabilir
• kaşıntı, ağrı veya yanma
• kuru, çatlamış cilt
• kalınlaşmış, çekirdeksiz veya çıkıntılı tırnaklar

Sedef hastalığı olan kişilerin yüzde 30'una kadar şişmiş, ağrılı ve sert eklemlere neden olan psoriatik artrit gelişebilir.

Cildinize ne konmalı

Cilt bakımı, sedef hastalığı teşhisi sonrası günlük rutininizin önemli bir parçasıdır. Yumuşak sabunlara ve temizleyicilere geçmeniz ve birkaç iyi nemlendiriciye yatırım yapmanız gerekir.

Sedef hastalığı ürünlerinde neyi arayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

• hipoalerjenik, alkolsüz, boyasız ve kokusuz sabunlar
• vazelin veya shea yağı gibi kalın veya yağlı losyonlar veya nemlendiriciler
• seramid içeren kokusuz losyonlar
• hindistancevizi veya avokado yağı
• kapsaisin kremi
• Aloe Vera
• kafa derisi sedef hastalığı, ilaçlı bir şampuan veya salisilik asit veya kömür katranı içeren tezgah üstü bir ürün için

Belirli bir cilt bakım ürününün cildinize iyi gelip gelmediğinden emin değilseniz, Ulusal Sedef Vakfı'nın “Tanıma Mührü” olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.

Ne giymek

Cildinizi tahriş etmeyecek hafif ve gevşek giysiler giymeniz önemlidir. Pamuk, ipek ve kaşmir gibi yumuşak kumaşları seçin. Cildiniz için cızırtılı ve tahriş edici olabilecek yün gibi kumaşlardan kaçının.

Bir elbise giyiyor ama bacaklarındaki lezyonları örtmek istiyorsan, tayt giymeyi düşün. Kıyafetinize parlama eklemek için farklı renkli taytlar deneyin.

Yamalarınızı örtmenize yardımcı olması için eşarp ve eldiven de takabilirsiniz. Cildiniz dökülüyorsa daha açık renkler iyi bir seçimdir.

Ne yemeli

Sağlıklı bir diyet uygulamak herkes için önemlidir. Ancak, sedef hastalığı semptomlarını yönetmeye çalışan insanlar için besleyici yiyecekler yemek daha da önemlidir.

Sedef hastalığı olan insanlar için belirli bir diyet yoktur. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar, özellikle anti-enflamatuar olarak kabul edilenler gibi zengin gıdaları eklemeyi düşünün:

• somon ve albacore ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri içeren yağsız proteinler
• ceviz, keten tohumu ve soya fasulyesi gibi omega-3'lerin bitki kaynakları
• havuç, ıspanak, pancar, kabak, çilek, yaban mersini, mango ve elma gibi renkli meyve ve sebzeler
• fındık ve tohumlar
• Fasulyeler

Günlük rutininize neler dahil edilir?

Günlük bir rutin oluşturmak çok önemlidir. Sedef hastalığınız varsa, bu davranışlardan bazılarını günlük rutininize ekleyin:

• bisiklet, yürüyüş, yürüyüş veya yüzme gibi egzersizler
• soğuk bir duş alın veya ılık (sıcak olmayan) suyla 15 dakikalık bir banyo yapın ve Epsom tuzu, kolloidal yulaf ezmesi veya zeytinyağı ekleyin
• Gün boyunca düzenli olarak nemlendirin ve banyo veya duştan hemen sonra
• dışarı çıkmadan önce güneş kremi sür
• gün boyunca bol su için
• yoga, meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri gibi stres giderici teknikleri dahil etmek
• ilaçlarınızı, belirtilerinizi ve tetikleyicilerinizi bir günlüğe yazarak veya bir akıllı telefon uygulaması kullanarak takip edin
• bol uyu
• Evinizdeki havanın çok kurumasını önlemek için bir nemlendirici kullanın
• balık yağı, D vitamini, süt devedikeni, aloe vera, zerdeçal ve Oregon üzüm gibi iltihabı azaltan diyet takviyeleri veya bitkisel takviyeler alın

Herhangi bir takviye almayı düşünüyorsanız, önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bazı takviyeler ilaçlarınızla etkileşime girebilir.

Hayatından ne çıkarmalısın

Bir sedef hastalığı alevlenmesini tetikleyebilecek veya cilt semptomlarınızı kötüleştirebilecek herhangi bir şeyden kaçınmak önemlidir.

Sedef hastalığınız varsa, aşağıdakileri günlük yaşamınızdan çıkarmak için adımlar atın:

• alkol
• işlenmiş gıdalar
• kırmızı et ve süt ürünleri gibi doymuş yağ oranı yüksek gıdalar
• ekmek ve fırın ürünleri gibi gluten içeren gıdalar
• kokuları
• sigara içmek
• sülfat içeren sabunlar
• losyonlar veya alkol içeren diğer cilt ürünleri (etikette etanol, izopropil alkol ve metanol arayın)
• yün gibi cildinizi tahriş eden giysiler
• aşırı güneşe maruz kalma
• solaryum
• dar giysiler ve yüksek topuklu ayakkabılar

Tabii ki, tüm sedef tetikleyicilerinden kaçınamazsınız. Hastalık, yaralanmalar, soğuk ve kuru hava ve stres her zaman önlenemez. Bu faktörlerin semptomlarınızı nasıl etkilediğine dikkat etmek, rutininizi gerektiği gibi ayarlamanıza yardımcı olabilir.

Nereden destek alınabilir

Destek grupları stresi azaltmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca sedef hastalığını yönetmek için pratik ipuçları ve püf noktaları sağlar.

Ulusal Sedef Vakfı, sedef hastalığı olan insanlar için bire bir destek grupları ve çevrimiçi destek forumları sunmaktadır.

Ne zaman doktora görünmeli

Belirtileriniz kötüleşirse veya eklemleriniz incinmeye başlarsa doktorunuza danışın. Belirtilerinizi yönetmek için doktorunuzun ilacınızı değiştirmesi veya bir ilaç kombinasyonu yazması gerekebilir.

Belirtilerinizi doktorunuza bildirmeniz önemlidir. Sedef hastalığının duygusal sağlığınızı etkileyip etkilemediğini ve nasıl etkilediğini de içeren belirtileriniz hakkında mümkün olduğunca spesifik olmaya çalışın.

Sedef hastalığını tedavi etmek için doktorunuz muhtemelen hafif terapi veya reçeteli topikal krem ​​gibi daha hafif bir tedavi seçeneğiyle başlayacaktır.

Bu tedaviler yeterince işe yaramazsa, sistemik ilaçlara ilerleyeceklerdir.

Hafif ila orta dereceli sedef hastalığı için tedavi şunları içerebilir:

• ışık tedavisi
• kalsipotrien (Dovonex, Sorilux) gibi D vitamini kremleri
• steroid kremleri
• takrolimus gibi kalsinörin inhibitörleri
• kömür katranı
• topikal veya oral retinoidler
• reçeteli ilaçlı şampuanlar

Orta ila şiddetli sedef hastalığını tedavi etmek için doktorunuz reçete edebilir:

• siklosporin, metotreksat veya apremilast (Otezla) gibi oral ilaçlar
• ixekizumab (Taltz) veya guselkumab (Tremfya) gibi biyolojikler

Götürmek

Sedef hastalığı ile yaşadığınızda, günlük rutininize neyin dahil edileceği ve kaçınılacağı hakkında kendinizi bilgilendirmeniz önemlidir.

Sedef hastalığını yönetmek zor olabilir ve biraz deneme yanılma gerektirir. Ancak tetikleyicilerinizi ve tedavilerinizi takip ederseniz, sonunda sizin için çalışan bir rutin bulacaksınız.