Artritiniz Varsa Nightshades Yiyebilir misiniz?

İçerik

• genel bakış
• Gece gölgelerini anlama
• Nighthades'in potansiyel faydaları
• Nighthades yemenin yan etkileri
• Artriti anlamak
• Artrit nedenleri
• Artrit risk faktörleri
• Artrit teşhisi
• Tedavi ve önleme
• Paket servisi

genel bakış

Artrit teşhisi konduğunuzda, olabildiğince fazla bilgi edinmek için internete koşmak cazip gelebilir. Çok fazla çelişkili bilgi mevcut olduğundan, en iyi hareket tarzınızı bilmek zordur. Örneğin, nighthades adı verilen bitki ailesini yemeye karşı tavsiyelerde bulunmak yaygındır. Ancak kaçınılması gerektiği iddiasıyla ilgili herhangi bir gerçek var mı? Uzmanlar emin değil.

“Diyetin artrite neden olma veya artriti iyileştirmedeki rolü hala belirsiz. Kuşkusuz, nighthade sebzelerinin rolü tartışmalıdır ”diyor Maryland merkezli bir romatolog Dr. Nathan Wei.

Kayıtlı bir hemşire olan Jonathan Steele şunları kabul ediyor: “Üst düzey çalışmalar veya düşük seviyeli çalışmalar [gece gölgeleri ve bunların artritle bağlantısı hakkında] yoktur. Raporlar fıkra niteliğindedir. ”

“Bazı müşteriler bunları diyetlerinden ve yaşam tarzlarından uzaklaştırırken rahatladılar. Benzer şekilde, bazı müşteriler ortadan kaldırıldığında herhangi bir rahatlama yaşamadılar ”diyor Philadelphia naturopati doktoru Julia Scalise.

Her üç uzman da, bazı durumlarda artrit ile ilişkili ağrıyı yönetmek için diyetle ilgili bir bileşen olduğu konusunda hemfikirdir. Ancak, gece gölgelerinden kaçınmak herkes için zor ve hızlı bir kural değildir.

Gece gölgelerini anlama

Nightshades, genetik olarak patatesle ilgili bir bitki ailesidir. İçerirler:

• beyaz patates, ama tatlı patates değil
• domates
• Bamya
• patlıcan
• biberler
• Goji dutları

Şaşırtıcı bir şekilde, petunyalar ve tütün aynı zamanda nighthade ailesinin üyeleridir.

Nighthades'i kapsaisin kremleri, baharat karışımları veya patates nişastası kalınlaştırıcılar gibi gizli yerlerde bulabilirsiniz. Votka gibi bazı alkol türlerinde bile gizlenirler.

Nightshades, solanin adı verilen bir alkaloid içerir. Bazı insanlar varlığının eklemlerin iltihaplanmasına neden olabileceğine inanıyor, ancak araştırma kesin değil.

Nightshade alerjileri nadir değildir, ancak yaygın değildir. Nighthades'e karşı alerjiniz veya tahammülsüzlüğünüz olduğundan şüpheleniyorsanız, bir alerjistle konuşun. Bu alerji için güvenilir bir test yoktur, bu yüzden bir eliminasyon diyeti denemenizi isteyebilirler.

Nighthades'in potansiyel faydaları

Artritiniz varsa nighthades yemenin faydaları var mı? Journal of Nutrition'da yayınlanan 2011 tarihli bir araştırmaya göre, evet. Pigmentli patateslerde (mor veya sarı olanlar gibi) antioksidanlar, su ve vitaminlerin varlığı aslında anti-enflamatuar bir etkiye sahiptir. Bu etki eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Nighthade şemsiyesi altına düşen meyve ve sebzelerin çoğu, ılımlı bir şekilde yerseniz sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Bu yüzden menüde domates ve biber tutmaktan çekinmeyin. En yüksek solanin içeren yeşil patateslerden kaçının. Belirtilere neden olma olasılıkları daha yüksektir.

Wei, “Artriti ağırlaştırabileceğini düşündüğümüz yiyecekler var” diyor. "Bir örnek, iltihaplanmayı tetikleyen yağ asitleri içeren kırmızı et olabilir." Wei, kanıtlanmış anti-enflamatuar özelliklere sahip gıdalara yapışmayı önerir, örneğin:

• balık
• keten tohumu
• parlak renkli meyveler ve sebzeler (nighthades dahil)

Yine de, sağlıklı bir diyet yemek, kilonuzu korumak ve düzenli egzersiz yapmak, artrit semptomlarını uzak tutmak için en iyi yaşam tarzı ipuçlarıdır.

Nighthades yemenin yan etkileri

Gece gölgelerine karşı hoşgörüsüz değilseniz, genellikle onları yemekten herhangi bir yan etkiniz olmaz.

Gece gölgelerine karşı hassassanız, reaksiyonlar genellikle belirli artritli insanlar üzerinde büyük etkisi olan iltihaplanma ile sonuçlanır. Oluşması bir veya iki gün sürebilir. Mide ve sindirim semptomları da ortaya çıkabilir.

Domates, patlıcan ve diğer gece gölgelerine karşı hoşgörüsüz olduğunuz ortaya çıkarsa yeni bir diyet planlamak için doktorunuzla ve diyetisyeninizle birlikte çalışın.

Artriti anlamak

Düzinelerce artrit türü vardır ve kendi benzersiz semptomları, nedenleri ve risk faktörleri ile birlikte gelirler. Bununla birlikte, hepsi eklem ağrısı ve yorgunluğa neden olur. Artrit Vakfı'na göre, Artrit Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 50 milyondan fazla yetişkini etkilemektedir. Artritli Amerikalı yetişkinlerin yüzde 43'ünden fazlası günlük aktivitelerinin durumdan etkilendiğini bildirmektedir. Bu, birçok insanın paylaştığı bir koşul.

“Artrit birkaç lezzetle gelir: Osteoartrit ve romatoid artrit en yaygın olanıdır, psoriatik üçüncü sırada gelir,” diyor North Carolina nöro-kayropraktörü Dr.Jason Nardi. Nardi, osteoartritin genellikle eklemlerde zamanla aşınma ve yıpranmaya neden olduğunu, ancak romatoid artrit ve psoriatik artritin iltihaplanma ile daha fazla şiddetlendiğini belirtmektedir.

Çoğu artrit formu eklemlerde kronik ağrıya neden olur, ancak bu ağrının şiddeti kişiden kişiye değişir. Artritli birçok insan kronik yorgunluk da bildirir. Artrit teşhisi konulursa veya artrit ile ilgili bir sağlık sorununuz varsa, mevcut tedavi seçenekleri hakkında doktorunuza başvurun.

Artrit nedenleri

“Pek çok artrit türünün genetik bir temeli var” diyor Wei. “Örnekler arasında genetik yatkınlığın olduğu romatoid artrit ve ankilozan spondilit sayılabilir.” Gut gibi diğer tipler, eklemlerde asit birikmesinin sonucudur. İnsanların artrit almasının birçok nedeni vardır, bu yüzden kimse kendilerini tamamen bağışıklık olarak düşünmemelidir.

Artrit risk faktörleri

İki çeşit artrit risk faktörü vardır: kontrol edebileceğiniz ve yapamayacağınız tür. Yaşınızı, cinsiyetinizi veya genlerinizi kontrol edemezsiniz, ancak genlerinizin nasıl ifade edildiğini kontrol edebilirsiniz. Ortamınız, aktivite düzeyiniz ve diyetiniz gibi yaşam tarzı faktörleri, hangi genlerin aktive olduğunu ve hangi genlerin sessiz kaldığını etkileyebilir.

Diğer faktörleri de kontrol edebilirsiniz. CDC, artritin diğer risk faktörleri olarak yaralanmaları, işteki tekrarlayan hareketleri ve obeziteyi belirtir. Artrit ile ilgili ağrı yaşıyorsanız, risk faktörlerinizi yönetme stratejileri hakkında doktorunuzla konuşun.

Artrit teşhisi

Artrit teşhisi için tek bir test yoktur. Bazı formlara bir kan testi teşhisi konurken, bazılarına bir doktor konsültasyonu ile teşhis konabilir. Semptomlarınız ve belirtilmiş risk faktörlerinden bazıları varsa, artrit teşhisi hakkında doktorunuzla konuşun.

Tedavi ve önleme

Çoğu doktor aşağıdaki tedavilerden birini veya dördünün bir kombinasyonunu savunur:

• artrit ilacı
• eklem ameliyatı
• doğal ilaçlar
• yaşam tarzı değişiklikleri

Bazı insanlar masaj ve daha iyi bir diyetle büyük rahatlama bulabilirken, diğerleri kapsamlı ameliyat gerektirebilir. En iyi tedavi seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun ve artritinizi yönetmek için birlikte bir plan yapın.

Farklı artrit türleri farklı yaklaşımlar gerektirir ve her kişinin deneyimi değişecektir. Artrit geliştirmenizi önlemenin kesin bir yolu yoktur. Her zaman olduğu gibi, en iyi ilaç önleme, bu yüzden vücudunuza dikkat edin ve dinleyin.

Paket servisi

Diyetlerden gelen gece gölgelerini ortadan kaldırmak artrit için bir tedavi değildir, ancak bazı insanlara yardımcı olabilir. Artritin neden olduğu acı ve yorgunluğu yönetmek için doğru yolu bulmak için doktorunuzla konuşun. Bir eliminasyon diyetine başlamadan önce bir diyetisyenle çalışmayı düşünün. Nighthade ailesine karşı hassas olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilirler. Bu arada, sağlıklı beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak vücudunuza iyi bakın.