Yeni Bir Çalışma, Orta Miktarda Alkolün Bile Sağlığınız İçin Kötü Olduğunu İddia Ediyor

İçerik

• Alkol Davası
• Kuru Gitme Davası
• Münazara
• İçkide Alt Çizgi
• Şunun için inceleyin:

Kırmızı şarabın sizin için gerçekten iyi olduğunu bulan araştırmaları hatırlıyor musunuz? Araştırmanın göründüğü kadar gerçek olamayacak kadar iyi olduğu ortaya çıktı (üç yıllık bir araştırma, araştırmanın BS-lanet etmek). Yine de çoğu sağlık uzmanı, günde bir içeceğin sağlığınız için sorun olmadığını ve hatta sağlığı koruyucu etkileri olabileceğini iddia ediyor. Ancak yeni bir çalışma, ciddi bir bulgu verdi ve şunu belirtti: numara alkol miktarı sizin için iyidir. Ne oluyor?

Bu ay yayınlanan çalışma, Neşter, içmeyi küresel düzeyde inceleyerek, dünya çapında alkolün belirli hastalıklara (kanser, kalp hastalığı, tüberküloz, diyabet gibi) yanı sıra genel ölüm riskine nasıl katkıda bulunduğunu araştırdı. Araştırmacıların baktığı veri miktarı çok büyüktü - içmenin sağlığı nasıl etkilediğine dair 600'den fazla çalışmayı gözden geçirdiler.

Bulgularına kadeh kaldırmak istemeyebilirsiniz. Rapora göre, alkol, 2016 yılında erken ölüm için en önemli 10 risk faktöründen biriydi ve o yıl kadınlar arasında bildirilen tüm ölümlerin yüzde 2'sinden biraz fazlasını oluşturuyordu. Bunun da ötesinde, alkolün sözde sağlığa faydalarının da BS olduğunu buldular. Araştırmaya dahil olmayan Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'nün (NIAAA) kıdemli bilimsel danışmanı Ph.D., "Onların vardıkları sonuç, esasen en güvenli alkol miktarının hiç alkol olmadığıdır" diyor.

Mesele şu ki, uzmanlar bulguların nasıl yorumlanması gerektiği konusunda ikiye bölünmüş durumda ve çoğu alkolle ilgili son sözün o kadar da siyah ve beyaz olmadığı konusunda hemfikir. İşte uzmanların araştırma hakkında bilmenizi istedikleri ve bunun mutlu saatler planlarınız için ne anlama geldiği.

Alkol Davası

White, "Alkolün sağlığa faydalarına dair en güçlü kanıt, kalp krizi riskini azaltmasıdır" diyor. Orta düzeyde içmenin (diğer bir deyişle kadınlar için günde bir içki) kardiyovasküler sağlığınız için iyi olabileceğini, kalp hastalığı ve felç riskinizi azaltabileceğini bulan ikna edici bir araştırma grubu var. (Devamını okuyun: Şarap ve Sağlığa Faydaları Hakkında Kesin *Gerçek*)

Baloncukları patlatmadan önce, uzmanlar bu araştırmanın henüz içmediyseniz içmeye *başlamak* için bir neden olmadığını vurguluyor. White, "Zaten sağlıklı bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, kalbinize fayda sağlamak için alkol eklemenize gerek yok" diye açıklıyor. "Birinin sağlığı için içmeye başlamasını asla tavsiye etmem."

Bununla birlikte, şu anda piyasada bulunan araştırmalara göre, günde bir içkiye kadar içmek büyük olasılıkla güvenlidir ve hatta kalbiniz için biraz faydalı olabilir.

Kuru Gitme Davası

Aynı zamanda, araştırmalar bir ödünleşim olduğunu da gösteriyor. White, "Alkolün bazı kalp sağlığı yararları olsa bile, özellikle kadınlar için alkolün kanser riskinizi artırabileceğine dair kanıtlar var" diyor. Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü tarafından yayınlanan araştırmaya göre, günde bir küçük içki meme kanseri riskinizi yüzde 9'a kadar artırabilir.

Ve daha yüksek seviyelerde içmenin sağlığınızı bozabileceği gerçeğini aşmak yok. Uzmanlara göre aşırı alkol tüketimi - yani gece dışarı çıktığınızda dört veya daha fazla içki anlamına gelir - her türlü sağlık riskiyle ilişkilidir ve bu da uzmanlara göre tartışmaya açık değildir. White, "Alkolün sizi öldürebileceğini her zaman biliyorduk" diyor. Düzenli olarak aşırı içki içmek, kanser ve diğer her türlü sağlık sorunu riskinizi "çatıdan geçirecek" diyor. (İlgili: Genç Kadınların Alkolizm Hakkında Bilmeleri Gerekenler)

Münazara

White, NIAAA ve diğer sağlık kuruluşlarının önündeki zorluk, "alkolün tehlikeli olması ile nötr olması ve hatta potansiyel olarak yararlı olması arasındaki eşiğin nerede olduğunu bulmakta" yatmaktadır. Yeni çalışmanın, mutlu saatler biranızın sizi öldüreceği anlamına gelmediğini vurguluyor. "Bu sadece olabileceği anlamına geliyor Olumsuz alkolün koruyucu olduğu bir düzey olsun."

Kafa karışıklığına ek olarak, yeni çalışmanın bulguları biraz yanıltıcı olabilir. Mount Sinai'de bir beslenme uzmanı olan MS, RD Julie Devinsky, "Yeni makale dünya çapındaki çalışmalara bakıyor, bu da ABD'deki riskin göstergesi olmayabilir, çünkü burada hastalık yükü Hindistan'dan oldukça farklı," diye açıklıyor. Hastane. White, çalışmanın ayrıca bireysel alışkanlıklara ve sağlık risklerine değil, tüm popülasyonlara baktığını da ekliyor. Birlikte, bunun bir anlamı var: Sonuçlar, kişisel bir sağlık tavsiyesinden çok bir genellemedir.

İçkide Alt Çizgi

White, son çalışma etkileyici ve dikkat edilmeye değer sonuçlar olsa da, sonuçta bu, alkolün sağlık üzerindeki etkileri üzerine yapılan birçok çalışmadan sadece biri, diyor. "Karmaşık bir konu" diyor. "Orta derecede içiyorsanız burada paniğe gerek yok, ancak ortaya çıkan yeni bilime dikkat etmek önemlidir."

Şu anda, NIAAA (resmi ABD Diyet Yönergeleri ile birlikte) kadınlar için günde bir içkiye kadar tavsiye etmektedir. Sağlıklı olmak - egzersiz takviminizi kırmak, sağlıklı bir diyet yemek ve uygun taramaları alarak herhangi bir genetik riskin üstünde kalmak istiyorsanız - her gece bir bardak pinot noir'in sağlığınızı mahvetmesi "istatistiksel olarak çok olası değildir". oyun, diyor Beyaz.

Yine de, Cleveland Clinic'in baş sağlık görevlisi Michael Roizen, "Günde bir içkinin Cuma gecesi yedi içki içmekle aynı şey olmadığını anlamak önemlidir" diyor. Bu, belirlediğimiz gibi, hangi araştırmaya bakarsanız bakın, gidilmemesi gereken bir aşırılık alanına giriyor. (İlgili: Shaun T Alkolü Bıraktı ve Her Zamankinden Daha Fazla Odaklandı)

White, yeni veriler geldikçe NIAAA'nın alkol tavsiyesini değerlendirdiğini belirtiyor. "Orta düzeyde tüketimin gerçekten güvenli olup olmadığını veya düşük düzeyde içme olsa bile, potansiyel zararın faydalardan veya hatta etki eksikliğinden daha ağır basıp basmadığını yeniden değerlendiriyoruz." açıklıyor.

Kendinize bir ders vermeden önce, Dr. Roizen kendinize üç soru sorarak bireysel riskinizi göz önünde bulundurmanızı tavsiye ediyor. "Birincisi, aile geçmişine dayalı olarak alkol veya uyuşturucu kullanımı riski altında mısınız? Cevabınız evet ise, o zaman alkolde sıfırdır" diyor. Cevabınız hayır ise, bir sonraki adımda kanser riskinizi düşünün. "Kanser riskiniz yüksekse, yani özellikle genç yaşta kansere yakalanmış kadın akrabalarınız varsa, o zaman cevap, alkolün muhtemelen size hiçbir faydası olmayacağıdır" diyor. Ancak kişisel ve aile geçmişinizde alkol kötüye kullanımı ve kanser yoksa, "devam edin ve gece başına bir içkinin tadını çıkarın" diyor Dr. Roizen.

White, doktorunuzla bu konuda konuşmanızı önerir - sonuçta, doktorunuzdan kişiselleştirilmiş bir tavsiye almak, küresel verileri deşifre etmeye çalışmaktan her zaman daha iyidir. “Sonuç olarak, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için alkole ihtiyacınız yok” diyor. "Mevcut soru, 'Her gün az miktarda alkol almak hala güvenli mi, hatta nispeten faydalı mı?' Sadece bunu henüz bilmiyoruz."

Şunun için inceleyin: