Akıl Sağlığının Temelleri: Akıl Hastalığı Türleri, Tanı, Tedavi ve Daha Fazlası

İçerik

• Zihinsel sağlık nedir?
• Akıl hastalığı nedir?
• Ruh sağlığı istatistikleri
• Akıl sağlığı bozuklukları
• Bipolar bozukluk
• Kalıcı depresif bozukluk
• Yaygın anksiyete bozukluğu
• Majör depresif bozukluk
• Obsesif kompulsif bozukluk
• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• Şizofreni
• Sosyal kaygı bozukluğu
• Akıl hastalıkları ile baş etme
• Ruh sağlığı belirtileri
• Ruh sağlığı teşhisi
• Akıl sağlığı tedavisi
• İlaçlar
• Psikoterapi
• Hastane ve yatılı tedavi
• Yaşam tarzı tedavileri ve ev ilaçları
• Akıl sağlığı tedavisi
• Ruh sağlığı ilk yardım
• Ruh sağlığı egzersizleri
• Akıl sağlığı testi
• Zihinsel sağlık iyileşmesi
• Ruh sağlığı bilinci
• Gençlerde ruh sağlığı
• Gençlerde belirti ve bulgular

Zihinsel sağlık nedir?

Ruh sağlığı, duygusal ve psikolojik refahınızı ifade eder. İyi bir zihinsel sağlığa sahip olmak nispeten mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur. Dayanıklılık ve yaşamın zorlukları karşısında baş edebilme yeteneğini göstermenize yardımcı olur.

Zihinsel sağlığınız yaşam olayları ve hatta genetiğiniz de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden etkilenebilir.

İyi bir zihinsel sağlık kurmanıza ve korumanıza yardımcı olabilecek birçok strateji vardır. Bunlar şunları içerebilir:

• olumlu tutum sergilemek
• fiziksel olarak aktif kalmak
• diğer insanlara yardım etmek
• yeterince uyumak
• sağlıklı beslenme
• İhtiyacınız olursa zihinsel sağlığınız için profesyonel yardım istemek
• zaman geçirmekten hoşlandığınız insanlarla sosyalleşmek
• sorunlarınızla başa çıkmak için etkili başa çıkma becerileri oluşturmak ve kullanmak

Akıl hastalığı nedir?

Akıl hastalığı, hissetme ve düşünme şeklinizi etkileyen çok çeşitli koşulları kapsayan geniş bir terimdir. Ayrıca günlük yaşamdan geçme yeteneğinizi de etkileyebilir. Akıl hastalıkları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç farklı faktörden etkilenebilir:

• genetik
• çevre
• günlük alışkanlıklar
• Biyoloji

Ruh sağlığı istatistikleri

Ruh sağlığı sorunları Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygındır. Her beş Amerikalı yetişkinden biri her yıl en az bir akıl hastalığı geçirir. Ve 13 ila 18 yaşları arasındaki her beş gençten biri hayatlarının bir noktasında da akıl hastalığı yaşıyor.

Zihinsel hastalıklar yaygın olsa da, şiddetleri değişir. Yaklaşık 25 yetişkinden biri her yıl ciddi bir akıl hastalığı (SMI) yaşamaktadır. Bir SMI günlük hayatı gerçekleştirme yeteneğinizi önemli ölçüde azaltabilir. Farklı insan grupları SMI'leri farklı oranlarda deneyimler.

Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'ne göre, kadınların SMI'yi erkeklerden daha fazla yaşama olasılığı daha yüksektir. 18 ila 25 yaşları arasında bir SMI görülme olasılığı yüksektir.Karışık ırk geçmişine sahip insanların SMI deneyimi diğer etnik gruplardan daha fazladır.

Akıl sağlığı bozuklukları

Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı (DSM-5), akıl sağlığı profesyonellerinin akıl hastalıklarını teşhis etmesine yardımcı olur. Birçok zihinsel sağlık bozukluğu vardır. Aslında, DSM-5'te neredeyse 300 farklı koşul listelenmiştir.

Bunlar, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanları etkileyen en yaygın akıl hastalıklarından bazılarıdır:

Bipolar bozukluk

Bipolar bozukluk, her yıl Amerikalıların yaklaşık yüzde 2.6'sını etkileyen kronik bir akıl hastalığıdır. Enerjik, manik yüksekler ve aşırı, bazen depresif düşükler ile karakterizedir.

Bunlar bir kişinin enerji seviyesini ve makul düşünme yeteneğini etkileyebilir. Bipolar bozukluğun neden olduğu duygudurum dalgalanmaları, çoğu insanın günlük olarak yaşadığı küçük iniş ve çıkışlardan çok daha şiddetlidir.

Kalıcı depresif bozukluk

Kalıcı depresif bozukluk, kronik bir depresyon türüdür. Distimi olarak da bilinir. Distimik depresyon yoğun olmasa da, günlük yaşamı etkileyebilir. Bu duruma sahip insanlar en az iki yıl boyunca semptomlar yaşarlar.

Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yüzde 1,5'i her yıl distimi yaşıyor.

Yaygın anksiyete bozukluğu

Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB), sunumdan önce gergin olmak gibi günlük gündelik kaygının ötesine geçer. Endişe için çok az veya hiç neden olmasa bile, bir kişinin birçok şey hakkında son derece endişelenmesine neden olur.

YAB olanlar gün geçtikçe çok gergin hissedebilirler. İşlerin asla onların lehine çalışmadığını düşünebilirler. Bazen endişe duymak, GAD'li insanların günlük görevleri ve işleri yapmasını engelleyebilir. YAB her yıl Amerikalıların yaklaşık yüzde 3'ünü etkiler.

Majör depresif bozukluk

Majör depresif bozukluk (MDB), en az iki hafta süren aşırı üzüntü veya umutsuzluk duygularına neden olur. Bu duruma klinik depresyon da denir.

MDB'li insanlar hayatları hakkında o kadar üzülebilirler ki intihar etmeyi düşünürler veya yapmaya çalışırlar. Amerikalıların yaklaşık yüzde 7'si her yıl en az bir büyük depresif dönem geçiriyor.

Obsesif kompulsif bozukluk

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) sürekli ve tekrarlayan düşüncelere veya takıntılara neden olur. Bu düşünceler, belirli davranışları veya zorlamaları yürütmek için gereksiz ve mantıksız arzularla ortaya çıkar.

OKB'li birçok insan, düşüncelerinin ve eylemlerinin mantıksız olduğunu fark eder, ancak onları durduramazlar. Amerikalıların yüzde 2'sinden fazlasına yaşamlarının bir döneminde OKB teşhisi konmuştur.

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), travmatik bir olay yaşadıktan veya tanık olduktan sonra tetiklenen zihinsel bir hastalıktır. TSSB'ye neden olabilecek deneyimler, savaş ve ulusal afetler gibi aşırı olaylardan sözlü veya fiziksel istismara kadar değişebilir.

TSSB belirtileri geri dönüşleri veya kolayca üremeyi içerebilir. Amerikalı yetişkinlerin yüzde 3,5'inin TSSB yaşadıkları tahmin edilmektedir.

Şizofreni

Şizofreni, bir kişinin gerçeklik algısını ve etraflarındaki dünyayı bozar. Diğer insanlarla olan bağlantılarını engeller. Tedaviye ihtiyaç duyan ciddi bir durumdur.

Halüsinasyonlar yaşayabilir, sanrılar yaşayabilir ve sesler duyabilirler. Bunlar tedavi edilmezse potansiyel olarak onları tehlikeli bir duruma sokabilir. Amerikan nüfusunun yüzde 1'inin şizofreni geçirdiği tahmin edilmektedir.

Sosyal kaygı bozukluğu

Bazen sosyal fobi olarak adlandırılan sosyal kaygı bozukluğu, sosyal durumlardan aşırı korkuya neden olur. Sosyal kaygısı olan insanlar diğer insanların etrafında olma konusunda çok gergin olabilirler. Yargılanıyormuş gibi hissedebilirler.

Bu yeni insanlarla tanışmayı ve sosyal toplantılara katılmayı zorlaştırabilir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık 15 milyon yetişkin her yıl sosyal kaygı yaşamaktadır.

Akıl hastalıkları ile baş etme

Birçok akıl hastalığının belirtileri tedavi edilmezse daha da kötüleşebilir. Siz veya tanıdığınız biri zihinsel bir hastalığınız varsa psikolojik yardıma ulaşın.

Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, birincil bakım doktorunuzu ziyaret edin. İlk tanıya yardımcı olabilir ve bir psikiyatriste sevk sağlayabilirler.

Zihinsel bir hastalık ile dolu dolu ve mutlu bir yaşama sahip olabileceğinizi bilmek önemlidir. Bir terapist ve akıl sağlığı ekibinizin diğer üyeleriyle çalışmak, durumunuzu yönetmenin sağlıklı yollarını öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Ruh sağlığı belirtileri

Her akıl hastalığı kendi semptomlarına neden olur. Ancak birçoğu bazı ortak özellikleri paylaşır.

Çeşitli akıl hastalıklarının ortak belirtileri şunları içerebilir:

• yeterince yemek yememek veya aşırı yemek yememek
• uykusuzluk veya çok fazla uyumak
• kendinizi diğer insanlardan uzaklaştırmak ve favori aktiviteler
• yeterli uykuda bile yorgunluk hissetmek
• hissizlik veya empati eksikliği
• açıklanamayan vücut ağrıları veya ağrı
• umutsuz, çaresiz veya kayıp hissetmek
• Sigara içmek, içmek veya yasadışı uyuşturucu kullanmak hiç olmadığı kadar çok
• karışıklık, unutkanlık, sinirlilik, öfke, kaygı, üzüntü veya korku hissetmek
• arkadaşlarınızla ve ailenizle sürekli kavga etmek veya tartışmak
• ilişki problemlerine neden olan aşırı ruh hali değişimlerine sahip olmak
• kafanızdan çıkamayacağınız sürekli geri dönüşler veya düşünceler olması
• kafanızda durduramayacağınız sesler duymak
• kendine veya başkalarına zarar verme düşünceleri
• günlük faaliyetler ve ev işleri yapamamak

Stres ve duygusal sıkıntı dönemleri semptomların bir bölümüne neden olabilir. Bu, normal davranış ve faaliyetleri sürdürmenizi zorlaştırabilir. Bu döneme bazen sinir veya zihinsel bozulma denir. Bu bölümler ve neden oldukları belirtiler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Ruh sağlığı teşhisi

Akıl sağlığı bozukluğunu teşhis etmek çok aşamalı bir süreçtir. İlk randevu sırasında, doktorunuz semptomlarınıza katkıda bulunabilecek fiziksel sorunların belirtilerini aramak için fiziksel bir muayene yapabilir.

Bazı doktorlar, altta yatan veya daha az belirgin olası nedenleri taramak için bir dizi laboratuvar testi isteyebilir.

Doktorunuz sizden bir zihinsel sağlık anketi doldurmanızı isteyebilir. Ayrıca psikolojik bir değerlendirmeden de geçebilirsiniz. İlk randevunuzdan sonra teşhis koymayabilirsiniz.

Doktorunuz sizi bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir. Zihinsel sağlık karmaşık olabileceğinden ve belirtiler kişiden kişiye değişebileceğinden, tam tanı almanız birkaç randevu alabilir.

Akıl sağlığı tedavisi

Ruh sağlığı bozukluklarının tedavisi herkese uyan tek bir boyut değildir ve bir tedavi sunmaz. Bunun yerine, tedavi semptomları azaltmayı, altta yatan nedenleri ele almayı ve durumu yönetilebilir hale getirmeyi amaçlamaktadır.

Siz ve doktorunuz bir plan bulmak için birlikte çalışacaksınız. Tedavilerin bir kombinasyonu olabilir, çünkü bazı insanlar çok açılı bir yaklaşımla daha iyi sonuçlara sahiptir. İşte en yaygın zihinsel sağlık tedavileri:

İlaçlar

Zihinsel sağlık bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan dört ana ilaç kategorisi antidepresanlar, anti-anksiyete ilaçları, antipsikotik ilaçlar ve ruh halini dengeleyici ilaçlardır.

Hangi tipin sizin için en iyisi yaşadığınız belirtilere ve karşılaşabileceğiniz diğer sağlık sorunlarına bağlı olacaktır. İnsanlar, kendileri için doğru olan bir şey bulmadan önce farklı dozlarda birkaç ilaç deneyebilirler.

Psikoterapi

Konuşma terapisi, akıl sağlığı uzmanınızla deneyimleriniz, duygularınız, düşünceleriniz ve fikirleriniz hakkında konuşmanız için bir fırsattır. Terapistler öncelikle bir sondaj tahtası ve nötr aracı olarak hareket ederek semptomları yönetmek için baş etme tekniklerini ve stratejilerini öğrenmenize yardımcı olur.

Hastane ve yatılı tedavi

Bazı insanlar hastanelerde veya özel tesislerde kısa süreli yoğun tedaviye ihtiyaç duyabilirler. Bu programlar, derinlemesine tedavi için bir geceleme sağlar. İnsanların daha kısa tedavi dönemlerine katılabileceği gündüz programları da vardır.

Yaşam tarzı tedavileri ve ev ilaçları

Ana tedavilere ek olarak alternatif tedaviler de kullanılabilir. Bu adımlar yalnızca zihinsel sağlık sorunlarını ortadan kaldırmaz, ancak yardımcı olabilirler.

Tedavi planınıza mümkün olduğunca yakın yapışmayı, alkol ve uyuşturucuları önlemeyi ve beyninize faydalı olabilecek gıdaları içeren sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeyi içerir. Bu, bazı yüksek yağlı balıklarda doğal olarak oluşan bir tür balık yağı olan omega-3 yağ asitlerini içerir.

Akıl sağlığı tedavisi

Terapi terimi, çeşitli konuşma terapisi stillerini ifade eder. Terapi panik bozuklukları, anksiyete, depresyon, öfke sorunları, bipolar bozukluk ve travma sonrası stres bozukluğu gibi çeşitli bozuklukları tedavi etmek için kullanılabilir.

Terapi, insanların zihinsel sağlık sorunlarını ve sağlıksız davranışları veya düşünce kalıplarını belirlemelerine yardımcı olur. Seanslar sırasında siz ve terapistiniz bu düşünce ve davranışları değiştirmek için çalışabilirsiniz.

Çoğu durumda, terapistler güncel konulara, günlük yaşamınızı etkileyen şeylere odaklanır ve gerçek zamanlı olarak deneyimlediğiniz şeylere çözümler bulmanıza yardımcı olur, ancak her doktorun yaklaşımı farklıdır. Farklı türler ve tedaviden ne gibi sonuçlar beklediğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.

Ruh sağlığı ilk yardım

Ruh Sağlığı İlk Yardım ulusal bir halk eğitimi kursudur. İnsanlara zihinsel sağlık sorunlarının uyarı işaretleri ve risk faktörleri hakkında bilgi vermek için tasarlanmıştır. Eğitimde, katılımcılar zihinsel sağlık bozuklukları olan insanlara yardımcı olabilecek tedaviler ve yaklaşımlar hakkında bilgi edinirler.

Bu eğitim programı, sağlık hizmeti veren bir ortamda hastalarla düzenli olarak etkileşim kuran kişiler için hazırlanmıştır. Senaryolar ve rol oynama yoluyla, sağlık hizmeti sağlayıcıları krizdeki bir kişinin profesyonel ve kendi kendine yardım tedavi adımlarıyla bağlantı kurmasına nasıl yardımcı olabileceğini öğrenebilirler.

Ruh sağlığı egzersizleri

Fiziksel egzersiz vücudunuz için mükemmeldir. Dans, yüzme, yürüyüş ve koşu, kardiyo sağlığını ve gücünü artırır. Onlar da aklınız için harika. Araştırmalar, depresyon ve anksiyete belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceklerini göstermektedir.

Ancak beyniniz için yapabileceğiniz “egzersizler” de vardır. Bunlar:

• Bir güç poz çarpıcı. “Güç pozları” kullanan kişiler (kalça üzerinde eller olarak da bilinir) sosyal kaygı duygularında geçici bir düşüş görebilir.
• Sakinleştirici müzik dinlemek. 2013 yılında yapılan 60 kadın üzerinde yapılan bir araştırma, rahatlatıcı müzik dinleyenlerin stres sonrası rahatlayan ancak müzik dinlemeyen insanlardan daha hızlı iyileştiğini ortaya koydu.
• Progresif kas gevşemesi uygulamak. Bu süreç, çeşitli kas gruplarının sıkılaştırılmasını ve daha sonra yavaşça gevşetilmesini içerir. Sakinleştirici müzik dinlemek veya nefes egzersizleri gibi diğer tekniklerle birleştirilebilir.
• Bir yoga poz bulma. Bir 2017 çalışması, sadece iki dakikalık yoga pozlarının gerçekleştirilmesinin benlik saygısını artırabileceğini ve bedensel enerjiyi artırmaya yardımcı olabileceğini gösterdi.

Akıl sağlığı testi

Doktorunuzla veya terapistinizle zihinsel sağlığınız hakkında konuştuğunuzda, bir tanıya ulaşmak için bir dizi muayeneden geçebilirler. Bu adımlar fizik muayene, kan veya laboratuvar testleri ve akıl sağlığı anketini içerebilir.

Bir dizi soru, doktorların düşüncelerinizi, yanıtlarınızı ve olaylara ve senaryolara verdiğiniz tepkileri anlamalarına yardımcı olur. Bu test hemen sonuç vermeyecek olsa da, doktorunuzun ne yaşadığınızı daha iyi anlamasına yardımcı olacaktır.

Çevrimiçi zihinsel sağlık testleri yaptırmaktan kaçının. Bunlar semptomların nedenleri hakkında bir fikir verebilirken, bir sağlık uzmanı tarafından yönetilmez. Sorular ve cevap seçenekleri bir doktor kadar özel olmayabilir veya terapist yüz yüze test ortamında olabilir.

Zihinsel sağlık iyileşmesi

Akıl sağlığı sorunları olan bireylerin çoğu başarılı tedaviler bulabilir ve bulacaktır. Bu daha iyi olabileceğiniz anlamına gelir. Bununla birlikte, bazı akıl sağlığı sorunları kronik ve devam etmektedir, ancak bunlar bile uygun tedavi ve müdahale ile yönetilebilir.

Zihinsel sağlık bozukluklarından veya sorunlarından kurtulmak, zihinsel ve genel sağlığınıza sürekli dikkat göstermenin yanı sıra bir terapistten öğrenilen herhangi bir davranışçı terapi tekniğine bağlı kalmayı gerektirir.

Bazı durumlarda, ilaç tedavisi gibi tedavilere sürekli ihtiyaç duyulabilir; diğerleri bunları bir noktada kullanmayı bırakabilir. İyileşmenin sizin için anlamı başka bir kişinin iyileşmesinden farklıdır.

Ruh sağlığı bilinci

Akıl sağlığı sağlık profesyonelleri için hayati önem taşımaktadır. Çoğu insan kalp krizi veya felç gibi fiziksel hastalıkların belirtilerini ve semptomlarını bilir. Ancak, kaygı, TSSB veya paniğin fiziksel etkilerini tespit edemeyebilirler.

Farkındalık kampanyaları, insanların bu yaygın belirti ve semptomları anlamalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

40 milyondan fazla Amerikalı her yıl bir tür akıl hastalığı yaşamaktadır. Yalnız olmadıklarını bilmek insanları bir profesyonelden tedavi almaya davet edebilir. Tedavi, semptomlardan kurtulmanın ve sağlıklı, aktif bir yaşam sürdürmenin anahtarıdır.

Gençlerde ruh sağlığı

Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı'na (NAMI) göre, 13-18 yaş arasındaki Amerikalı gençlerin yaklaşık yüzde 21'i ciddi bir zihinsel sağlık bozukluğu yaşamıştır. Yarısı 14 yaşına geldiğinde bir bozukluk geliştirecektir.

Özellikle depresyondan önemli sayıda genç etkilenmektedir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne (NIMH) göre, 12 ila 17 yaş arasındaki Amerikalıların yaklaşık yüzde 13'ü 2017'de en az bir büyük depresif atak geçirdi.

Aslında, Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) 12 ila 18 yaşlarındaki çocuklar için evrensel depresyon taramasını desteklemektedir. Bu taramalar birinci basamak hekimi tarafından yapılabilir.

Gençlerde belirti ve bulgular

Akıl hastalığının belirti ve semptomları, çalkantılı gençlik yıllarının enine kadar bir kenara itilebilir. Ancak, bunlar zihinsel sağlık bozukluklarının veya tedavi gerektiren sorunların en erken tahmincileri olabilir.

Ergenlerde ruh sağlığı sorunlarının belirtileri şunları içerir:

• benlik saygısı kaybı
• aşırı uyku
• etkinliklere veya favori hobilere olan ilgi kaybı
• akademik performansta ani ve beklenmedik düşüş
• kilo kaybı veya iştahta değişiklikler
• öfke veya saldırganlık gibi ani kişilik değişiklikleri