Uyumsal Davranışı Belirleme ve Tedavi Etme

İçerik

• Uyumsuz davranış nedir?
• Uyumsal psikoloji
• Uyarlamalı ve uyumsuz davranış
• Uyumsuz davranış örnekleri
• kaçınma
• Para çekme
• Pasif-saldırganlık
• Kendi kendine zarar vermek
• Öfke
• Madde kullanımı
• Uyumsal hayal kurma
• Cinsel uyumsuz davranış nedir?
• Uyumsuz davranış nedenleri
• Travma
• Gelişimsel bozukluklar
• Uyumsuz davranış ve kaygı
• Uyumsuz davranış ve otizm
• Bir uzman ne zaman görünmeli
• Uyumsuz davranışların tedavisi
• Paket servisi

Uyumsuz davranış nedir?

Uyumsuz davranışlar, yeni veya zor koşullara uyum sağlamanızı engelleyen davranışlardır. Büyük bir yaşam değişikliği, hastalık veya travmatik olaydan sonra başlayabilirler. Erken yaşta aldığınız bir alışkanlık da olabilir.

Uyumsuz davranışları belirleyebilir ve bunları daha üretken davranışlarla değiştirebilirsiniz. Aksi takdirde duygusal, sosyal ve sağlık sorunlarına yol açabilirler. İşler kontrolden çıkıyorsa tedavi var. Nitelikli bir terapist, yaşamın zorluklarına tepki vermenin daha iyi yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.

Tedaviye başvurmanız gereken bazı uyumsuz davranışları ve işaretleri inceleyelim.

Uyumsal psikoloji

Belki bir şeyden kaçınmak için kendi yolunuzdan gittiniz. Belki bir odadan fırladınız veya boşluğa bağırdınız. Hepimiz oradaydık. Streslerle başa çıkmanın tek yolu bu olduğunda, bir sorun olabilir.

Uyumsuz davranış, her yaştan ve geçmişten gelen insanları etkiler. Anahtar, onu tanımak ve değiştirmek için çalışmaktır.

Uyarlamalı ve uyumsuz davranış

Hayat nadiren beklendiği gibi gider. Bir engelle karşılaştığımızda adapte olabiliriz veya edemeyiz. Şu anda, bu bilinçli bir seçim olmak zorunda değil. Düşünme şansımız olana kadar geçici bir tepki olabilir.

Uyarlanabilir davranış, bir sorunu çözmeyi veya istenmeyen bir sonucu en aza indirmeyi seçmektedir. Mutlaka yapmak istemediğiniz bir şey yapabilir veya bu sorunu çözmek için bir yol bulabilirsiniz. Koşullara uyum sağlıyorsunuz.

Örneğin, görme yeteneğini kaybeden hevesli bir okuyucu, Braille alfabesini öğrenerek veya sesli kitaplar satın alarak uyum sağlayabilir. Kitapların tadını çıkarmaya devam etmenin bir yolunu bulurlar.

Uyumsuz davranışlar görme kaybını veya değişim ihtiyacını kabul etmeyecektir. Kontrolden çıktı ve düşünmek acı verici, bu yüzden herhangi bir işlem yapılmadı. Sonunda hoşlandıkları bir şeyi kaçırırlar.

Uyumsuz davranış örnekleri

Bunlar gibi uyumsuz davranışlar kendi kendini yok eden bir model olabilir:

kaçınma

Bir tehditten kaçınmak veya tatsızlıktan kurtulmak, özellikle üzerinde kontrolünüz olmayan geçici şeyler için genellikle en iyi adımdır. Yapmamanız gereken bir şeyden sürekli kaçındığınızda bu uyumsuz davranıştır.

Sosyal kaygınız olduğunu varsayalım, ancak işiniz düzenli olarak karıştırmanızı ve karıştırmanızı gerektirir. 5 dakika sonra hastalık hissetmeyi veya arka kapıyı gizlemeyi alışkanlık haline getirirseniz, sorunu ele almıyorsunuz demektir.

Uyarlanabilir davranışlar, sosyal kaygı için yardım istemek, maruziyet terapisini denemek veya daha uygun bir iş bulmak olacaktır.

Diğer kaçınma davranışları şunları içerir:

• konuşma sırasında göz teması kurmamak
• çok yumuşak konuşmak ya da hiç konuşmak değil
• daha fazla bilgiye ihtiyaç duyduğunuzda soru sormamak

Para çekme

Sosyal aktivitelere yalnız zaman ayırmayı tercih ederseniz, yanlış bir şey yoktur. Eski sevgilinize çarpmaktan kaçınmak için bir partiden eğilmenin de yanlış bir yanı yok.

Kaçınma sizin stratejiniz olduğunda, etkili bir şekilde sosyal etkileşimden çekilirsiniz. Kulüplere katılmaktan veya yeni insanlarla tanışmaktan kaçınmak için video oyunları kullanan üniversite öğrencisini düşünün. Oyunlar dikkat dağıtıcıdır ve endişeden geçici bir rahatlama sağlar.

Uzun vadede kaçınma başa çıkma becerilerini geliştirmek için hiçbir şey yapmaz. Davetiyeler gelmeyi durdurur, kaygı oluşur ve sonuç tecrittir.

Pasif-saldırganlık

Pasif-saldırganlık olumsuz duyguları kafa kafaya değil dolaylı olarak ifade ettiğiniz zamandır. Bir şey söylüyorsun ama gerçekten başka bir şey ifade ediyorsun. Gerçek duygularınız eylemlerinize dokunur.

Örneğin, eşiniz evde kalmak gibi hissediyor ve akşam yemeği rezervasyonunuzu iptal ediyor. Bunu haftalardır dört gözle bekliyordunuz, bu sizi rahatsız ediyor. Hayal kırıklığını ifade etmek yerine gülümsüyorsun ve iyi olduğunu söylüyorsun.

Daha sonra kapıları çarpıyorsunuz ve ilgisiz şeyler hakkında şikayet ediyorsunuz. Kızgınsınız, ancak duygularınızı anlamaya daha yakın değilsiniz.

Kendi kendine zarar vermek

Bazı insanlar stresli olaylarla kendilerini inciterek uğraşırlar, örneğin:

• cilt kesme, çizme veya yanma
• yaralardan veya yaralardan toplama
• saç, kirpik veya kaş çekerek
• kendi kendine vurarak ya da başını vurarak
• gerekli ilaçları almayı reddetmek

Bu geçici bir rahatlama sağlayabilir, ancak sadece sorunları şiddetlendirir ve sağlığınıza zarar verebilir.

Öfke

Öfke normal bir duygudur. Sizi yapıcı eyleme yönlendiren öfke yararlıdır.

Sık sık öfkeli ya da öfkeli patlamalar yaşıyorsanız yararlı olmaz. Kontrolsüz öfke sorunları çözmez. Başkalarını yabancılaştırır ve etkili iletişim kurma yeteneğinizi engeller.

Bir çocuğun öfke nöbeti bu kategoriye girer. Çoğu çocuk sonunda istenen sonuca ulaşmanın daha iyi yolları olduğunu görür.

Madde kullanımı

Alkol, reçeteli ilaçlar veya reçetesiz ilaçlar olsun, madde kullanımı bir tür kaçınma davranışı olabilir. Kaygıyı hafifletmek veya duygularınızı yok etmek için kullandığınızda bir sorun var.

Gerçeklikten herhangi bir kaçış en iyi ihtimalle geçicidir. Bu davranış, duygusal ve fiziksel bağımlılığa yol açarak yepyeni bir dizi sorun yaratabilir.

Uyumsal hayal kurma

Daydreaming genellikle sağlıklı bir eğlencedir. Zihni serbest bırakır ve problemleri çözmenize yardımcı olur. Ortalama bir insanın günde yüzlerce hayal kurduğu bölüm olduğu tahmin edilmektedir.

Maladaptive hayal, insan etkileşimi veya gerçek hayata katılım yerine geniş bir fanteziye girdiğiniz zamandır. Bu hayaller her seferinde saatlerce sürebilir ve geri dönmenizi sağlayan karmaşık grafikler ve karakterler içerebilir. Daha sonra sizi gerçeklikle yüzleşmekten alıkoyabilirler.

Cinsel uyumsuz davranış nedir?

Cinsel uyumsuz davranış, yaşa uygun olmayan veya potansiyel olarak tehlikeli sonuçları olan cinsel davranışlarda bulunan çocuklar, ergenler veya yetişkinleri ifade eder. Bu şunları içerebilir:

• bunu gerektiren bir durumda korunmasız seks yapmak
• cinsel saldırganlık
• gerçekten yapmak istemediğin şeyleri yapmak
• kendinizi güvenli olmayan durumlara sokmak

Uyumsuz davranış nedenleri

Uyumsuz bir davranış modeli oluşturmanın birçok nedeni vardır. Adapte olabileceğiniz iyi davranış örneklerine sahip olmamış olabilirsiniz veya kaotik bir yaşam sizi iyi başa çıkma becerileri geliştirmekten alıkoymuş olabilir. Belki kronik bir hastalık seni kör etti. Nedeni tam olarak saptayamayabilirsiniz.

Travma

Çocuklukta cinsel istismar, kendine zarar verme, madde kullanımı ve güvenli olmayan cinsel davranışla bağlantılıdır. Uyumsuz davranışlar yetişkin travmasından da kaynaklanabilir.

Gelişimsel bozukluklar

2010 yılında yayınlanan küçük bir çalışmada, uyku bozuklukları ve gelişimsel gecikmesi olan kişilerde uyumsuz davranışlar arasında bir bağlantı bulunmuştur.

Uyumsuz davranış ve kaygı

Araştırmalar, kaçınmanın korku ve kaygıya uyumsuz davranışsal bir tepki olduğunu göstermektedir. Kaçınma paterni, geçici rahatlama sağlarken kaygıyı artırabilir.

Uyumsuz davranış ve otizm

Saldırganlık, itaatsizlik ve öfke nöbetleri dahil uyumsuz davranışlar otizm spektrum bozukluğunda yaygındır. Sebepleri net değil.

Bir uzman ne zaman görünmeli

Yardım almanız gereken işaretler şunları içerir:

• kendine zarar veriyorsun ya da düşünüyorsun
• hayat kontrolden çıkıyor
• travma sonrası etkilerle uğraşıyorsun
• çok fazla stresin veya endişen var
• depresyon belirtileriniz var
• ilişkilerin acı çekiyor

Sadece duygularınızı çözmek için birine ihtiyacınız varsa veya emin değilseniz, profesyonel bir değerlendirme yapabilirsiniz. Uyumsuz davranışa hitap edebilecekler şunları içerir:

• psikiyatristler
• psikologlar
• sosyal çalışanlar
• terapistler
• bağımlılık danışmanları
• aile ve evlilik danışmanları

Uyumsuz davranışların tedavisi

Uyumsuz davranış modeline düştüyseniz, onu tanıyarak ilk adımı attınız. Artık şeylere tepki verme şeklinizi değiştirmek için bilinçli bir çaba gösterebilirsiniz.

Uyumsuz davranışların yerine alternatif, daha üretken davranışlar düşünün. Biraz alıştırma gerektirecek, bu yüzden kaçınmak için kaymamak önemlidir.

Bağımlılık veya anksiyete gibi herhangi bir koşulun uygun profesyonel ile ele alınması gerekir. Durumunuza bağlı olarak, tedavi şunları içerebilir:

• bağımlılık danışmanlığı
• öfke kontrolü
• bilişsel davranışçı terapi
• maruz kalma terapisi
• meditasyon
• rahatlama ve stresi azaltma teknikleri
• konuşma terapisi

Paket servisi

Uyumsal davranış, kendi çıkarlarınız doğrultusunda ayarlamalar yapmanızı engelleyen davranıştır. Kaçınma, geri çekilme ve pasif saldırganlık uyumsuz davranışlara örnektir.

Hayatınızda bu modeli tanıdıktan sonra, alternatif davranışlar bulmaya çalışabilir ve bunları uygulamaya başlayabilirsiniz. Aynı zamanda uyumsuz davranışları tedavi etmek ve kontrol sahibi olmanıza ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olacak bir dizi etkili terapi vardır.