Koşu için kompresyon çorabı nedir ve nasıl çalışır

İçerik

• Ne için ve nasıl çalışıyor
• Ne zaman kullanılmaz

Koşu için kompresyon çorapları genellikle yüksektir, dizlere kadar uzanır ve örneğin artan kan dolaşımını, kas gücünü ve yorgunluğu azaltan aşamalı kompresyon yapar. Bu tür çoraplar, uzun antrenman yapan ve daha ağır testler yapan kişiler için daha uygundur, ancak kasın darbelere uyum sağlama yeteneğini azaltabileceği için kullanımını değiştirmek önemlidir.

Kan dolaşımı ile ilgili hastalıklarda dolaşımı ve oksijen akışını iyileştirdiği için kompresyon çorapları önerilebilir. Böylelikle yarışlarda kullanılmasının yanı sıra hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde de kullanılabilir. Varis çorabının ne işe yaradığını ve ne zaman kullanılacağını görün.

Ne için ve nasıl çalışıyor

Sıkıştırma çorapları, uzun ve yoğun koşular için kullanılabilir ve birkaç faydası vardır, bunların başlıcaları şunlardır:

• Kas gücünü ve dayanıklılığını artırır, yaralanma riskini azaltır ve performansı artırır;
• Azalan kas yorgunluğu;
• Artan kan dolaşımı ve oksijen akışı;
• Laktat yıkım sürecini hızlandırarak kasın antrenmandan sonra çok ağrımasını önler.

Çorapların faydaları, uzunlamasına ve enine dizilmiş elastik liflerin pozisyonundan kaynaklanmaktadır, bu da kompresyonu homojen hale getirir ve egzersiz sırasında kasın çok fazla titreşmesini veya salınmasını engeller, çünkü darbe titreşimleri kaslar boyunca gönderilir Bu, kasların aşırı yüklenmesine ve yıpranmasına neden olarak yaralanmalara neden olabilir.

Ne zaman kullanılmaz

Birçok faydası olmasına ve sporcunun performansını artırmasına rağmen, sürekli kompresyon çoraplarının kullanılması kasın adaptif ve salınım kapasitesini kaybetmesine neden olarak egzersiz başka bir ortamda yapıldığında veya kişi çorabı kullanmadığında yaralanma riskini artırabilir. , Örneğin.

Ayrıca kompresyon çorapları sıradan olanlardan daha pahalıdır ve boyunuza göre rahatsızlık veya ısı oluşturabilir. Örneğin, çorapların ayak bileğinde daha sıkı ve dizde biraz daha gevşek olacak şekilde aşamalı bir kompresyon gerçekleştirmesi önemlidir, örneğin kabarcıklardan kaçınılmalıdır.

Bu nedenle, koşu için kompresyon çorapları soğuk günlerde ve tercihen antrenmanlarda veya uzun koşularda ve vücut yorgun veya rahatsız olduğunda dönüşümlü olarak kullanılmalıdır.