Hamilelikte magnezyum: Faydaları, takviyeleri ve beslenme

İçerik

• Gebelikte magnezyumun faydaları
• Magnezyum takviyeleri
• Magnesianın sütü
• Magnezyum açısından zengin besinler

Magnezyum, hamilelikte sık görülen yorgunluk ve mide ekşimesi ile mücadeleye yardımcı olmasının yanı sıra rahim kasılmalarını önceden önlemeye yardımcı olduğu için hamilelikte önemli bir besindir.

Magnezyum, kestane ve keten tohumu gibi yiyeceklerde doğal olarak veya yalnızca kadın doğum uzmanının rehberliğinde alınması gereken magnezyum sülfat gibi takviyeler şeklinde bulunabilir.

Gebelikte magnezyumun faydaları

Magnezyumun hamilelikteki başlıca faydaları şunlardır:

• Kas kramplarının kontrolü;
• Uterus kasılmalarının ve erken doğumun önlenmesi;
• Preeklampsinin önlenmesi;
• Fetüsün büyümesini ve gelişmesini destekleyin;
• Fetal sinir sisteminin korunması;
• Yorgunlukla savaşın;
• Mide ekşimesi ile mücadele edin.

Magnezyum özellikle preeklampsi veya erken doğum riski olan hamile kadınlar için önemlidir ve tıbbi tavsiyeye göre ek formda alınmalıdır.

Magnezyum takviyeleri

Gebelikte en çok kullanılan magnezyum takviyesi magnezyum sülfattır ve bu, özellikle erken doğum riski taşıyan 20 ila 32. gebelik haftaları arasındaki kadınlar için endikedir. Bazen doktor 35. haftaya kadar kullanımını önerebilir ancak 36. gebelik haftasından önce almayı bırakmak önemlidir, böylece uterusun tekrar etkili bir şekilde kasılması, normal doğumu kolaylaştırması veya sezaryen sırasında kanama riskini azaltması için. Magnezyum sülfatın nasıl kullanılacağını görün.

Yaygın olarak kullanılan diğer takviyeler, özellikle hamilelikte mide ekşimesi tedavisinde önemli oldukları için Magnezyum hidroksit olarak da adlandırılan Magnesia Bisurada veya Magnesia Milk tabletleridir. Bununla birlikte, fazla magnezyum doğum sırasında uterus kasılmalarını bozabileceğinden, bu takviyeler yalnızca tıbbi tavsiyeye göre alınmalıdır.

Magnesianın sütü

Magnezyum sütü magnezyum hidroksitten oluşur ve müshil ve antiasit özelliklere sahip olduğu için, kabızlık veya mide ekşimesi durumunda kadın doğum uzmanı tarafından önerilebilir.

Örneğin hamile kadının rahatsızlığını ve ishali önlemek için doğum uzmanının talimatına göre magnezya sütünün kullanılması önemlidir. Magnezya sütü hakkında daha fazla bilgi edinin.

Magnezyum açısından zengin besinler

Hamile kadın doktorun belirttiği takviyeleri kullanmanın yanı sıra magnezyum içeren yiyecekler de yiyebilir. Diyetteki ana magnezyum kaynakları şunlardır:

• Yağlı meyvelerkestane, yer fıstığı, badem, fındık gibi;
• Tohumlarayçiçeği, kabak, keten tohumu gibi;
• Meyvemuz, avokado, erik gibi;
• Hububatkahverengi pirinç, yulaf, buğday tohumu;
• Bakliyatfasulye, bezelye, soya fasulyesi gibi;
• Enginar, ıspanak, pazı, somon, bitter çikolata.

Çeşitli ve dengeli bir diyet, hamilelikte günde 350-360 mg olan yeterli miktarda magnezyum sunar. Hangi yiyeceklerin magnezyum açısından yüksek olduğunu öğrenin.