10K için Eğitim Bu Kadının 92 Pound Vermesine Nasıl Yardımcı Oldu?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Jessica Horton için boyu her zaman hikayesinin bir parçası olmuştur. Okulda "tombul çocuk" olarak etiketlendi ve atletik büyümekten çok uzaktı, beden eğitimi dersinde her zaman korkunç kilometreyi son sırada bitirdi.

Jessica henüz 10 yaşındayken annesine kanser teşhisi konulduğunda işler daha da kötüye gitti. Jessica 14 yaşındayken annesi vefat etmişti. Jessica rahatlık için yemeğe dönmeye başladı.

Jessica geçenlerde "Bütün hayatımı aynaya bakarak ve gördüklerimden kesinlikle nefret ederek geçirdim" dedi. Şekil. "Soyunma odalarında sayamayacağım kadar çok ağladım. Aslında çok üzücüydü çünkü hiçbir zaman motive olmadım ya da koşullarımı değiştirmeye karar vermedim ve vücuduma kötü davranmaya devam ettim, ona gereken ilgiyi asla göstermedim."

Jessica 30 yaşına gelip boşandığında her şey değişti. Hayatını tersine çevirmek için bir şansı varsa, şimdi olduğunu fark etti. Daha fazla zaman kaybetmeden, sadece gitti. "Otuz benim için önemli bir dönüm noktasıydı. Annemi ve hayatımın nasıl kısalabileceğini düşünmemi sağladı. Tüm hayatımı harcamak istemedim. isteyen sağlıklıydım. Boşandıktan sonra eşyalarımı topladım, şehirleri değiştirdim ve yeni bir sayfa açtım."

Jessica yeni evine yerleştikten kısa bir süre sonra bir koşu grubuna katıldı ve haftada birkaç kez eğitim kampı derslerine katılmaya başladı. "Benim için her şey yeni insanlarla tanışmakla ilgiliydi. Bu 'sağlıklı yaşam tarzı' işini yapacaksam, etrafımı aynı şeyi isteyen ve beni motive eden insanlarla çevrelemem gerektiğini biliyordum. en çok buna ihtiyacı vardı." (İşte bu yüzden yeni ağ iletişimi terletiyor.)

Böylece ilk koşu grubuna 235 pound ile gitti ve bir mili bitirmeye çalıştı. Jessica, "20 saniye sonra durdum ve öleceğimi düşündüm" dedi. "Ama ertesi gün 30 saniye ve sonunda bir dakika koştum. En küçük kilometre taşları bile benim için birer ödüldü ve beni başka neler yapabileceğimi görmeye devam etmeye itti."

Aslında koşmak Jessica'ya öyle bir başarı hissi verdi ki, daha ilk kilometresini tamamlamadan 10K'ya kaydolmaya karar verdi. "Koltuğu 10K programına yaptım, ama beni aldı yol orijinal antrenman planından daha uzun" dedi. "İlk milimi koşmak iki ay sürdü, ama her zaman yapabildiğim kadarını yaptım. Programdaki (genellikle üç haftamı alan) haftalardan birini her atladığımda, düşündüğümden çok daha fazlasını yapabileceğimi fark etmemi sağlayan bu başarı duygusuna kapıldım." (İlgili: 11 Science-Backed) Koşmanın Sizin İçin Gerçekten İyi Olmasının Nedenleri)

Sonunda, yeme alışkanlıkları da değişmeye başladı. "Fitness yapmaya başladığımda, hiç diyet yapmak istemediğimi biliyordum" dedi. "30 yıldır diyet yapıyordum ve bu beni hiçbir yere götürmedi. Bu yüzden her gün daha iyi seçimler yaptım ve canım istediğinde kendimi tedavi ettim." (İlgili: Neden İyilik İçin Diyetten Ayrıldığım Yıl)

Hepsinden önemlisi, Jessica yiyecekleri "iyi" ve "kötü" (sağlığınız için kötü olduğu kanıtlanmıştır) olarak etiketlemeyi bıraktı ve her türlü yiyeceği ölçülü olarak yemeye başladı. "Önceleri, 'ekmek kötü, bu yüzden asla ekmek yiyemem' diye düşündüm, ama sonra tek istediğim ekmekti. Yiyecekleri bölümlere ayırmayı bıraktığımda, bir şeye sahip olmama izin verilmediğini hissetmeyi bıraktım. Bunun gibi küçük değişiklikler başladı. oldukça hızlı bir şekilde eklemek için."

Ancak, bu yolda onu en çok motive eden şeyin, kendisi gibi diğer insanların desteği olduğunu söylüyor, onlarla ister koşu grubu ve eğitim kampı dersleri aracılığıyla, ister çevrimiçi motivasyon grupları aracılığıyla tanışmış olsun. Şekil#MyPersonalBest Goal Crusher'ın Facebook sayfası. (40 Günlük Hedefinizi Ezme Mücadelemizin bir parçası!)

"Yıllarca kendimden şüphe duydum ama kadınların hikayelerini aşağıdaki gibi gruplarda paylaştığını görmek Şekil'sçok büyük bir motivasyon oldu" diyor Jessica. "Kilo verme yolculuğum boyunca ciddi olarak pes etmek istediğim günler oldu. Belki terazi haftalarca aynı numaraya takılmıştı ya da koşarken duvara çarpıp erken çıkmak zorunda kaldım. Kendimi çok mağlup hissettiğim günler geçirdim."

"Bu yenilgi hissini tamamen anlayan, ancak dışarı çıkıp buna rağmen devam eden bir kadın topluluğuna sahip olmak, bana da aynı şeyi yapma konusunda ilham veriyor" diye devam etti. "Ölçekli olmayan zaferlerini duymak veya ilerleme resimlerini görmek, özellikle tembel hissettiğim veya duygularımı yemek istediğim günlerde (pizza şeklinde) buna bağlı kalmamı sağlıyor. Yargılama veya alay etme korkusu olmadan yayın yapabilirim . İnternette artık yabancı gibi hissetmeyen tamamen yabancılardan bu kadar çok destek ve cesaret bulmak çok nadirdir."

Şimdi, yolculuğuna bir buçuk yıl kala, Jessica hala ilk 10K'sı için antrenman yapıyor, 92 kilo verdi ve durmadan dört buçuk mil koşabilir. "Şimdi haftada üç kez koşuyorum ve şimdi sadece bir ay uzakta olan ilk 10K'ma kadar haftada yaklaşık yarım mil eklemeyi planlıyorum" dedi.

Vücudu "mükemmel" olmasa da, Jessica artık aynaya bakabilir ve başardığı her şeyden gurur duyabilir, diyor. "Diğer şeylerin yanı sıra bir sürü gevşek cildim var, ancak bu "kusurlara" baktığımda nefret hissetmiyorum. Bunun yerine, onları sahip olduğum şeyler olarak düşünüyorum. kazanılan sağlığıma öncelik vermeyi ve vücuduma hak ettiği gibi bakmayı öğrenerek."

Jessica, hikayesinin insanlara düşündüklerinden çok daha fazlasını yapabileceklerini anlama konusunda ilham vermesini umuyor. "Sen Yapabilmek en alttan başla" dedi. NS Tüm hayatınız boyunca aşırı kilolu ve atletik olmasanız bile hayatınızı ve vücudunuzu tamamen değiştirmek tamamen mümkün. Kendinden şüphe duymayı bıraktıktan sonra yapmaya karar verdiğin her şeyi tam anlamıyla yapabilirsin."

Şunun için inceleyin: