Turşu Suyu Akşamdan Kalmayı İyileştirebilir mi?

İçerik

• Elektrolit içerir
• Çok fazlası zararlı olabilir
• Diğer akşamdan kalma ilaçları
• Alt çizgi

Turşu suyu, akşamdan kalma semptomlarıyla mücadeleye yardımcı olmak için sıklıkla önerilen doğal bir ilaçtır.

Turşu suyu savunucuları, tuzlu suyun, yoğun bir içki gecesinin ardından elektrolit seviyelerini yenileyebilen önemli mineraller içerdiğini iddia ediyor.

Bununla birlikte, sözde faydalarının ardındaki kanıtların çoğu tamamen anekdot olduğundan, turşu suyunun etkinliği belirsizliğini koruyor.

Bu makale, turşu suyunun akşamdan kalmayı tedavi edip edemeyeceğini belirlemek için yapılan araştırmayı gözden geçiriyor.

Elektrolit içerir

Alkol, idrar söktürücü görevi görür, yani idrar üretimini artırır ve sıvı ve elektrolit kaybını hızlandırır ().

Bu nedenle, aşırı miktarda alkol içmek dehidrasyona ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir ve bu da akşamdan kalma semptomlarına katkıda bulunabilir.

Turşu suyu sodyum ve potasyum içerir ve bunların her ikisi de aşırı alkol alımından dolayı kaybolabilecek önemli elektrolitlerdir.

Bu nedenle, turşu suyu içmek teorik olarak elektrolit dengesizliklerinin tedavisine ve düzeltilmesine yardımcı olabilir ve bu da akşamdan kalma semptomlarını azaltabilir.

Bununla birlikte, turşu suyunun etkileri üzerine yapılan araştırmalar, elektrolit seviyeleri üzerinde fazla bir etkiye sahip olmayabileceğini göstermektedir.

Örneğin, 9 kişide yapılan bir araştırma, 3 ons (86 mL) turşu suyu içmenin kandaki elektrolit konsantrasyonlarını önemli ölçüde değiştirmediğini buldu ().

Başka bir küçük çalışma, egzersiz yaptıktan sonra turşu suyu içmenin kandaki sodyum seviyelerini artırmadığını gösterdi. Yine de, dehidrasyon için faydalı olabilecek sıvı alımını teşvik etti ().

Turşu suyu içmenin elektrolit seviyelerini, dehidrasyonu ve akşamdan kalma semptomlarını nasıl etkileyebileceğini değerlendirmek için daha yüksek kaliteli, büyük ölçekli çalışmalara ihtiyaç vardır.

Turşu suyu, alkolün idrar söktürücü etkileri nedeniyle seviyeleri tükenebilen sodyum ve potasyum gibi elektrolitler içerir. Bununla birlikte, araştırmalar turşu suyu içmenin kandaki elektrolit seviyelerini etkileme olasılığının düşük olduğunu göstermektedir.

Çok fazlası zararlı olabilir

Araştırmalar, turşu suyu içmenin elektrolit seviyelerine önemli ölçüde fayda sağlamadığını öne sürse de, çok fazla tüketmek sağlığınıza zarar verebilir.

Yeni başlayanlar için, turşu suyunun sodyum oranı yüksektir ve 230 mg sodyumu sadece 2 yemek kaşığı (30 mL) içine doldurur.

Yüksek miktarda sodyum tüketmek sıvı tutulmasını artırabilir ve bu da şişme, şişkinlik ve şişkinlik gibi sorunlara neden olabilir ().

Yüksek tansiyonu olanlarda kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için sodyum alımının azaltılması da önerilir ().

Ek olarak, turşu suyundaki asetik asit, gaz, şişkinlik, mide ağrısı ve ishal gibi bazı sindirim sorunlarını kötüleştirebilir ().

Akşamdan kalmayı tedavi etmek için turşu suyu içmeye karar verirseniz, az miktarda 2-3 yemek kaşığı (30-45 mL) tüketin ve herhangi bir yan etki ile karşılaşırsanız kullanmayı bırakın.

Turşu suyunun sodyum oranı yüksektir, bu da sıvı tutulmasına neden olabilir ve yüksek tansiyonu olanlarda sınırlandırılmalıdır. Turşu suyundaki asetik asit ayrıca gaz, şişkinlik, mide ağrısı ve ishal gibi sindirim sorunlarını kötüleştirebilir.

Diğer akşamdan kalma ilaçları

Araştırmalar, turşu suyunun akşamdan kalma semptomları üzerinde fazla bir etkiye sahip olmadığını gösterse de, diğer birçok doğal ilaç da faydalı olabilir.

İşte bunun yerine deneyebileceğiniz birkaç akşamdan kalma ilacı:

• Susuz kalmayın. Bol su içmek hidrasyonu iyileştirebilir ve bu da çeşitli dehidratasyon semptomlarını hafifletebilir.
• İyi bir kahvaltı yapın. Düşük kan şekeri seviyeleri baş ağrısı, baş dönmesi ve yorgunluk gibi akşamdan kalma semptomlarını kötüleştirebilir. Sabah ilk iş olarak iyi bir kahvaltı yapmak midenizi rahatlatabilir ve kan şekeri seviyenizi dengeleyebilir ().
• Biraz uyu. Alkol alımı uykuyu bozabilir ve bu da akşamdan kalma semptomlarına katkıda bulunabilir. Bol uyku vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olabilir, böylece kendinizi en iyi şekilde hissetmeye geri dönebilirsiniz ().
• Takviyeleri dene. Zencefil, kırmızı ginseng ve dikenli armut gibi bazı takviyeler akşamdan kalma semptomlarına karşı etkili olabilir. Yeni bir takviye almaya başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla konuştuğunuzdan emin olun ().

Turşu suyu içmenin yanı sıra, akşamdan kalma semptomlarını doğal olarak azaltmanın birçok yolu vardır.

Alt çizgi

Turşu suyu, aşırı alkol tüketimi ile tüketilebilen sodyum ve potasyum gibi önemli mineraller içerir.

Bununla birlikte, turşu suyu artan su alımını teşvik etse de, araştırmalar elektrolit seviyeleri üzerinde büyük bir etkiye sahip olma ihtimalinin düşük olduğunu ve hatta yüksek miktarlarda zararlı olabileceğini göstermektedir.

Çoğu araştırma, turşu suyunun akşamdan kalma semptomlarına karşı etkili olmayabileceğini öne sürse de, rahatlama sağlamaya yardımcı olabilecek birçok başka doğal ilaç mevcuttur.

İlk başta akşamdan kalmayı önlemeye yardımcı olmak için, içerken su ile susuz kalmayı unutmayın.