Yedikten Sonra Yere Yatmak Hazımsızlığa Neden Olabilir mi?

İçerik

• Hazımsızlık tam olarak nedir?
• Hazımsızlığın nedenleri
• Diğer sindirim koşulları
• Hazımsızlık tedavisi
• Hazımsızlık için alternatif tıp
• Yedikten sonra ne zaman uzanmalısın
• Postprandiyal hipotansiyon nedir?
• Paket servisi

Evet. Yedikten sonra uzantığınızda, mide asidi yükselebilir ve rahatsızlığa neden olabilir. Asit reflü veya gastroözofageal reflü hastalığınız (GERD) varsa bu daha olasıdır.

GERD, mide asidi sıklıkla yemek borunuza (boğazınızı midenize bağlayan tüp) geri döndüğünde ortaya çıkan bir sindirim bozukluğudur. Özofagusunuzun astarı bu asit reflü ile tahriş olabilir.

American Journal of Gastroenterology'de yayınlanan 2005 tarihli bir araştırmaya göre, GÖRH'li hastaların yemekten önce yatmadan önce 3 saat beklemeleri teşvik edilmektedir.

Hazımsızlık ve bu konuda neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Hazımsızlık tam olarak nedir?

Hazımsızlık üst karın bölgenizdeki rahatsızlıktır. Dispepsi olarak da adlandırılan hazımsızlık, bir hastalığın aksine bir grup semptomdur.

Deneyim farklı insanlar için farklı olsa da hazımsızlık belirtileri şunları içerebilir:

• yemeğe başladıktan hemen sonra dolgunluk hissi
• yedikten sonra rahatsızlık dolu
• karın ağrısı
• şişkinlik
• gaz
• mide bulantısı

Hazımsızlığın nedenleri

Hazımsızlığa yaygın olarak şunlar neden olur:

• çok hızlı yemek, iyice çiğnememek
• aşırı yeme
• yağlı veya yağlı yiyecekler
• baharatlı yiyecekler
• kafein
• gazlı içecekler
• sigara içmek
• alkol
• kaygı

Diğer sindirim koşulları

Hazımsızlığa bazen aşağıdakiler gibi diğer durumlar neden olabilir:

• peptik ülserler
• gastrit (mide iltihabı)
• safra kesesi taşları
• kabızlık
• Çölyak hastalığı
• pankreatit (pankreas iltihabı)
• bağırsak iskemisi (bağırsakta kan akışında azalma)
• mide kanseri

Hazımsızlık tedavisi

Hazımsızlığınızı hafifletmek için doktorunuz aşağıdaki gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir:

• hazımsızlığınızı tetikleyen yiyecekleri tanımlamak ve bunlardan kaçınmak
• kafein ve alkol tüketimini azaltmak veya ortadan kaldırmak
• Günde üç büyük öğünün yerini beş veya altı küçük öğünle değiştirmek
• endişenizi ve stresinizi yönetmek
• düzenli egzersiz yapmak
• kilonuzu korumak
• aspirin, ibuprofen (Advil) ve naproksen (Aleve) gibi spesifik ağrı kesici ilaçlardan kaçınmak

Hazımsızlığınız yaşam tarzı değişikliklerine yanıt vermiyorsa, doktorunuz reçetesiz (OTC) antasitler önerebilir.

Hazımsızlığınız OTC antasitlerine cevap vermiyorsa, doktorunuz şunları önerebilir:

• H2 reseptör antagonistleri (H2RA'lar)
• proton pompası inhibitörleri (PPI'ler)
• antibiyotikler
• antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları

Hazımsızlık için alternatif tıp

Alternatif tıp tedavilerini desteklemek için çok fazla çalışma yapılmamasına rağmen, Mayo Clinic hazımsızlığın aşağıdakilerle hafifletilebileceğini önermektedir:

• beyninize ağrı hissini engelleyebilen akupunktur
• kimyon ve nane gibi bitkisel tedaviler
• farkındalık meditasyonu
• gevşeme teknikleri, hipnoterapi ve bilişsel davranışçı terapi dahil psikolojik tedavi

Yedikten sonra ne zaman uzanmalısın

Postprandiyal hipotansiyon yaşıyorsanız, Harvard Tıp Okulu yedikten sonra bir saat kadar uzanmanızı önerir.

Postprandiyal hipotansiyon nedir?

Sindirim sırasında, mideye ve ince bağırsağa ekstra kan yönlendirilir. Kalbiniz ve kan damarlarınız bunu doğru bir şekilde telafi etmezse, kan basıncı sindirim sistemi dışında her yerde azalır.

Bu damla baş dönmesine veya baş dönmesine neden olabilir. Ayrıca tetikleyebilir:

• mide bulantısı
• bayılma
• anjina, göğüs ağrısı

Paket servisi

Yemekten sonra uzanmak, mide asidinin yükselmesi nedeniyle hazımsızlığa neden olabilir. GERD'niz varsa, yemeklerden sonra 3 saat uzanmaktan kaçınmalısınız.

Öte yandan, yemekten sonra baş dönmesi veya baş dönmesi hissettiren postprandiyal hipotansiyonunuz varsa, yemekten sonra bir saat boyunca uzanmayı düşünmelisiniz.

Kendinizi sık sık yemeklerden sonra hazımsızlık hissediyorsanız, doktorunuzdan randevu alın. Belirtilerinizi tedavi etmek ve rahatlatmak için yaşam tarzı değişiklikleri veya ilaçlar önerebilirler.