Grip Olma Riskinizi Azaltın

İçerik

• Grip önleme stratejileri
• Grip aşısı yapın
• Ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın
• Gözlerinize, ağzınıza ve burnunuza dokunmaktan kaçının
• Grip mevsiminde kalabalıklardan kaçının
• Kirlenmiş yüzeyleri dezenfekte edin
• Grip belirtileri
• Hastalanırsanız ne yapmalı
• Ekstra dinlenin
• Bol miktarda sıvı tüketin
• Reçetesiz satılan ilaçları deneyin
• Sıcak bir banyo yapın
• Grip yaymaktan kaçının
• Ne zaman tıbbi yardım alınmalı
• Götürmek

Grip önleme stratejileri

Grip mevsimi her yıl geç sonbahar ve ilkbahar arasında görülür, genellikle Ocak veya Şubat aylarında zirve yapar. Gripten güvenliğinizi tamamen garanti etmenin bir yolu yoktur, ancak virüsün yayılmasını önlemeye yardımcı olacak stratejiler vardır.

Grip aşısı yapın

Grip aşısı yüzde 100 etkili değildir. Ancak, 6 aylık ve daha büyük insanlar için hala en basit ve en etkili grip önleme yöntemidir. Grip aşısı, aile doktorunuzla veya şehrinizdeki sağlık merkezlerinde kolayca planlanabilir. Artık randevusuz birçok eczanede ve market kliniğinde mevcut.

Bir dizi özel grip aşısı da vardır. 65 yaş üstü kişiler için yüksek doz aşı ve 2 ila 50 yaşları arasında hamile olmayan sağlıklı bireyler için burun spreyi içerir.

Grip aşısının burun spreyi versiyonu için uygun olmayan bazı popülasyonlar şunları içerir:

• hamile kadın
• 2 yaşın altındaki çocuklar
• 50 yaş üstü yetişkinler

Yumurtalara veya cıvaya ciddi bir şekilde alerjiniz varsa veya geçmişte grip aşısına karşı alerjik bir reaksiyon geçirdiyseniz, aşılamadan önce bir doktora danışmalısınız.

Nüfusun çoğunluğu için, grip aşısı planlamak, yıl boyunca sağlıklı ve mutlu olmak için gereken şey olabilir.

Ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın

Vücudunuzun diğer kısımlarından daha fazla, elleriniz aşağıdakilerle temas eder:

• Çevre
• çevren
• mikroplar

Elleriniz ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere vücudunuza geçiş yolları ile etkileşime girer:

• gözler
• burun
• ağız
• kulaklar

Ortamınızdaki yüzeylere dokunduğunuzda mevcut olan mikropları alma riskiniz vardır, örneğin:

• senin ofisin
• otobus
• bir park

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, grip virüsü sert yüzeylerde sekiz saate kadar yaşayabilir.

İnfluenza veya diğer bulaşıcı enfeksiyon riskinizi azaltmaya yardımcı olmak için ellerinizi günde birkaç kez iyice yıkamanız çok önemlidir. Sonra yıkayın:

• şüpheli yüzeylerle temas etmek
• tuvaleti kullanmak
• ağzına veya yüzüne dokunmadan önce

Mayo Clinic, mikropları durulamak için en az 15 saniye kuvvetli ovma yapılmasını önerir.

Alkol bazlı bir dezenfektan, mikropları öldürmenin ve hastalığa karşı korunmanın akıllıca bir yoludur, özellikle de sabun ve su mevcut değilse.

Gözlerinize, ağzınıza ve burnunuza dokunmaktan kaçının

Ellerinizi düzenli olarak yıkayabilirsiniz, ancak günün her dakikası temiz olmayacaklardır. Bu yüzden vücudunuzun mikropları en kolay emen bölgelerine dokunmaktan kaçınmak önemlidir. Bu alanlar, bizim

• gözler
• ağız
• burun

Tırnaklarını ısıran insanlar mikropları çoğundan daha fazla yutma riskiyle karşı karşıyadır. Tırnak uçlarının bu önemli önleme ipucunu hatırlaması gerekir: halka açık yerlerde tırnaklarınızı ısırmaktan kaçınmak için her türlü çabayı gösterin.

Grip mevsiminde kalabalıklardan kaçının

Uzun grip mevsiminde kendinizi karantinaya almak imkansızdır. Ancak gereksiz kalabalıklardan ve aşırı seyahatlerden kaçınmak akıllıca olacaktır. Her iki senaryo da sizi diğer insanlarla yakın, bazen havalandırılmamış alanlarda sınırlar. Grip enfeksiyonu için en yüksek riski sunan yerler, daha fazla sayıda çocuk veya yaşlı olanlardır. Bu grupların grip olması muhtemeldir.

Yoğun grip mevsiminde kalabalık yerlere gitmeniz gerektiğini fark ederseniz, özenle iyi hijyen uyguladığınızdan emin olun. Aşağıdaki önlemleri uygulayın:

• El dezenfektanı taşıyın.
• Hapşırma komşunuzla kendinizi uzaklaştırın.
• Ağzınıza aşırı temastan kaçının.
• Kolçaklar ve bakkal arabaları gibi dokunduğunuz yüzeyleri dezenfekte etmek için dezenfekte edici bir bez kullanın.

Kirlenmiş yüzeyleri dezenfekte edin

Kendi evinizin güvenliğinde influenzaya maruz kalmanın tehlikelerinden uzak olduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak bu doğru değildir. Diğer ziyaretçilerin aksine, mikroplar ön kapınızı çalmaz.

Tezgah üstü, özellikle mutfak ve banyoda, mikroplarla doludur. Bunlar ayrıca en çok iletişim kurduğumuz ayarlardır:

• ağızlar
• burunlar
• cinsel organ

Kontamine olmuş bir yüzeyde atıştırmalık hazırlarsanız, bu mikropları yutmanız muhtemeldir. Çocukların temas ettiği herhangi bir nesne, aşağıdakiler dahil olmak üzere sterilize edilmelidir:

• oyuncaklar
• musluklar
• katlar

CDC'den bir ipucu, mutfak süngerlerinizi her akşam 30 saniye mikrodalgada dezenfekte etmek veya bulaşık makinesinde çalıştırmaktır.

Grip belirtileri

İnfluenzaya maruz kalırsanız, genellikle yaklaşık yedi ila 10 gün sürer. Belirtiler şunları içerebilir:

• öksürme
• hapşırma
• baş ağrısı
• ateş
• titreme
• yorgunluk

Hastalanırsanız ne yapmalı

Grip için bir tedavi yoktur, ancak rahatsızlığı azaltmak ve daha iyi hissetmek için adımlar atabilirsiniz.

Ekstra dinlenin

Herhangi bir hastalık ile savaşırken dinlenme önemlidir. Dinlenme sizi içeride tutar ve hastalığı başkalarına yaymanızı önler. Ayrıca vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Hasta olmak fiziksel ve zihinsel olarak yorucudur. Uyku veya uzanma iyileşme için gerekli adımlardır.

Bol miktarda sıvı tüketin

Yüksek ateş vücudun terlemesine ve hayati sıvıları kaybetmesine neden olur. Bu hızlı bir şekilde dehidrasyona neden olabilir. İçme sıvıları kayıp sıvıların yerini alır ve mukus ve toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur.

Sıvılar cızırtılı ve tahriş olmuş bir boğazı yatıştırmaya yardımcı olabilir. Limon ve ballı sıcak çay, öksürüğü azaltmaya yardımcı olabilecek iyi bir seçimdir. Diğer iyi seçenekler:

• Su
• meyve suyu
• elektrolit destekli spor içecekleri
• çorba

Genellikle grip, iştahı azaltır ve yiyecek tüketmeyi zorlaştırır. Gıda vücudumuza toparlanması için enerji verir. Zenginleştirilmiş meyve suları ve çorbalar vücuda gerekli besinleri ve kalorileri sağlar. Sindirimi de kolaydır.

Reçetesiz satılan ilaçları deneyin

Vücut ağrılarını ve baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olmak için, asetaminofen (Tylenol) veya ibuprofen (Advil, Motrin) gibi reçetesiz satılan (OTC) ilaçları belirtildiği gibi alın. Çocuklara veya gençlere aspirin vermeyin, çünkü nadiren de olsa bazen ölümcül bir hastalık olan aspirinle ilişkili Reye’nin sendromu riski altındadır.

Bebeklere ilaç verirken dikkatli olun. Talimatları dikkatlice okuyun ve herhangi bir sorunuz varsa çocuk doktorunuzla konuşun. 5 yaşın altındaki çocuklar, özellikle 2 yaş ve altı çocuklar ve astım veya diyabet gibi kronik sağlık sorunları olan kişiler griple ilişkili komplikasyonlar geliştirme riski daha yüksektir. Bu nedenle 6 aylık ve daha büyük çocuklar için grip aşısı almak özellikle önemlidir.

Boğaz ağrısı ve sakin öksürüğü hafifletmek için öksürük damlaları ve öksürük ilacı da alınabilir. Sıcak tuzlu su ile basit bir gargara da yardımcı olabilir. Göğüs veya burun tıkanıklığına yardımcı olacak birçok OTC dekonjestan da vardır. Etiketleri dikkatlice okuyun ve herhangi bir sorunuz varsa bir eczacıyla konuşun.

Sıcak bir banyo yapın

Ateşiniz yüksek ve rahatsız ise, ateşi azaltmak için vücudunuzu süngerle ıslatın veya ılık suya batırın. Buz veya soğuk sudan kaçınılmalıdır, ancak ılık su rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Nemli havayı solumak, tıkalı bir burnun temizlenmesine de yardımcı olabilir. Aşağıdakilerden nemli havayı solumayı deneyin:

• sıcak duş
• lavabo
• nemlendirici

Grip yaymaktan kaçının

Semptomların ortaya çıkmasından beş veya daha fazla gün sonra bulaşıcı olabilirsiniz. Hastayken başkalarını korumak için elinizden geleni yapın. Semptomlar yaşarken okul ve iş ortamlarından kaçınmak en iyisidir. Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı kapatın ve hemen sonra ellerinizi yıkayın. Bu, etrafınızdakilere mikrop yaymaktan kaçınmanın önemli bir yoludur.

Ne zaman tıbbi yardım alınmalı

Ev ilaçlarının semptomlarınızı hafifletmediğini fark ederseniz veya ilacı bir haftadan daha uzun süre devam ettirmeniz gerekiyorsa doktorunuzla konuşun.

Grip belirtileri genellikle bir ila iki hafta içinde azalır. Belirtileriniz varsa doktorunuza başvurun:

• iki haftadan uzun sürüyor
• kötüye gitmek
• aniden iyileşiyor gibi görünüyor ve sonra kötüleşen semptomlarla geri dönüyor

Bunlar griple ilgili komplikasyonların belirtileri olabilir. Aşağıdaki insan grupları griple ilgili komplikasyonlar açısından daha yüksek risk altındadır ve griple sözleşme yaparlarsa doktorlarını aramayı düşünmelidirler:

• 65 yaş ve üstü insanlar
• 5 yaşından küçük çocuklar
• hamile kadınlar
• kronik bir durum veya steroid veya kanser ilaçları gibi bazı ilaçların kullanımı nedeniyle bağışıklık sistemi zayıflamış insanlar

CDC'ye göre, pnömoni gripin en ciddi komplikasyonlarından biridir. Aynı zamanda en tehlikelidir. Bazıları için ölümcül olabilir.

Grip komplikasyonları hayatı tehdit edici olabilir. Şansını denemeyin. Komplikasyonlar ortaya çıkarsa derhal doktorunuza başvurun.

Götürmek

Grip ve diğer bulaşıcı hastalıklara karşı birincil savunmanız iyi hijyen. Tek başına uygulandığında, burada listelenen hijyen ipuçları gripten korunmanıza yardımcı olmayabilir. Bir grip aşısı ile birlikte gerçekleştirildiğinde, virüsü yenmenin en iyi yoludur.