Fiziksel ve duygusal stresin belirtilerini görün

İçerik

• Stresin ana belirtileri
• Psikolojik belirtiler
• Fiziksel belirtiler
• Stres ve kaygı nasıl kontrol edilir

Saç dökülmesi, sabırsızlık, baş dönmesi ve sık sık baş ağrısı stresi gösterebilen belirtilerdir. Stres, kan dolaşımındaki artmış kortizol seviyelerine bağlıdır ve bu artış, zihni etkilemenin yanı sıra, örneğin alerji ve kas gerginliği gibi fiziksel hastalıklara da yol açabilir.

Bu belirtiler her yaştan bireyde ortaya çıkabilir ve yetişkinlerde daha sık görülmekle birlikte çocuklarda ve ergenlerde okulda zorbalık, aileden ayrılma veya ailede ciddi hastalıklar gibi sorunlara maruz kaldıklarında da ortaya çıkabilir.

Stresin ana belirtileri

Stres belirtileri, psikolojik belirtiler veya fiziksel belirtiler olmak üzere iki şekilde ortaya çıkabilir; ana belirtiler şunlardır:

Psikolojik belirtiler

Stres genellikle aşağıdakiler gibi çok belirgin psikolojik semptomların ortaya çıkmasına neden olur:

• Aşırı kaygı, sıkıntı, sinirlilik veya endişe;
• Tahriş ve sabırsızlık;
• Baş dönmesi;
• Konsantrasyon ve hafıza problemleri;
• Kontrol kaybı hissi;
• Uyumakta güçlük;
• Karar vermede zorluk.

Ek olarak, stresli kişi genellikle aktiviteleri organize edemez ve bunlara odaklanamaz, bu da onu giderek daha fazla strese sokabilir.

Fiziksel belirtiler

Stres, örneğin aşırı saç dökülmesi, baş ağrısı veya migren, kas gerginliği, alerji, hastalanma kolaylığı ve artan kalp hızı gibi mide-bağırsak ve kalp değişiklikleri gibi fiziksel semptomlarla da kendini gösterebilir.

Ayrıca soğuk, terli eller ve sivilce gibi cilt sorunları da stresin göstergesi olabilir.

Bu belirtiler gözlenirse, stresin nedenlerinin çözülebilmesi için belirlenmesi önemlidir, ancak bazen uygun tedaviyi gösterebilmesi için bir pratisyen hekime veya bir psikoloğa görünmek gerekebilir.

Stres ve kaygı nasıl kontrol edilir

Stres ve kaygının kontrolü, örneğin papatya, ıhlamur ve kediotu çayları gibi yatıştırıcı çayların tüketilmesiyle yapılabilir. Stresi tedavi etmek için diğer ev yapımı seçenekler hakkında bilgi edinin.

Ek olarak, stres ve kaygıyı kontrol etmek için bir başka harika ipucu, aşırı sosyal ağları kullanmaktan kaçınmaktır, çünkü bazı durumlarda üzüntü, yalnızlık ve yaşamdan memnuniyetsizlik duygularına neden olabilirler. Sosyal ağların neden olabileceği tüm sağlık sorunlarını görün.

Stresin nasıl önleneceğini bilmek ve bu problemle yaşamayı öğrenmek, iyi bir iyileşme için en önemli şeylerden biridir ve çoğu zaman en iyi seçenek bir psikologla görüşmektir, böylece problemlerin üstesinden gelmeye ve üstesinden gelmeye yardımcı olacak bazı teknikler öğretir. sorun. stres.

Bu stres ve anksiyete dönemlerinde yemek yemek de çok önemlidir, işte size şu şekilde yardımcı olabilir:

İyi bir kaçış valfi, koşma, dövüş sanatları veya dans gibi fiziksel egzersizlerin düzenli uygulaması olabilir, çünkü bu zihnin dikkatini dağıtır ve endorfinleri kan dolaşımına salar ve iyiliği teşvik eder. Diğer stratejiler hakkında bilgi edinin: Stresle nasıl mücadele edilir.