Magnezyum ve Huzursuz Bacak Sendromu Arasındaki Bağlantı

İçerik

• genel bakış
• Magnezyum RLS tedavisine yardımcı olabilir mi?
• Magnezyum yan etkileri
• Şiddetli yan etkiler
• Formlar ve dozlar
• Magnezyum içeren gıdalar
• Potansiyel risk
• RLS için alternatif ilaçlar
• Geleneksel RLS tedavileri
• Paket servisi

genel bakış

Huzursuz bacak sendromu (RLS), sinir sisteminin bacaklarınızı hareket ettirmesi için ezici bir dürtüye neden olan bir bozukluktur. Genellikle ağrı, zonklama veya diğer hoş olmayan hisler eşlik eder. Semptomlar genellikle hareketsiz olduğunuzda, örneğin otururken veya uzanırken artar. Huzursuz bacak sendromu uyku için son derece rahatsız edici olabilir.

Magnezyum, vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu doğal bir mineraldir. Vücuttaki farklı biyokimyasal reaksiyonların düzenlenmesinde rol oynar. Buna sinir ve kas fonksiyonu ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi dahildir. Magnezyum eksikliği sinir impuls iletimi, kas kasılmaları ve kas krampları ile ilgili sorunlara neden olabilir.

Magnezyum RLS tedavisine yardımcı olabilir mi?

Erken araştırmalar, bazı huzursuz bacak sendromu vakalarının magnezyum eksikliğinden kaynaklanabileceğini ve magnezyum takviyelerinin RLS semptomlarını azaltabileceğini düşündürmektedir. Magnezyum bazen, özellikle bir eksikliğin duruma katkıda bulunduğu düşünülürse, RLS için doğal veya alternatif bir ilaç olarak kullanılır.

Araştırmacılar, magnezyumun kasların gevşemesini kolaylaştırdığını düşünüyor. Bunun nedeni, kalsiyumun sinirleri “aktive etmesine” izin vermek yerine sinirleri ve kasları düzenlemeye yardımcı olan kalsiyum engelleme yetenekleri olabilir. Magnezyum düşükse, kalsiyum bloke olmaz ve sinirler aşırı aktif hale gelir ve kas kasılmalarını tetikler.

Bir çalışma, magnezyumun RLS'nin neden olduğu uykusuzluğu iyileştirdiğini buldu. Daha eski bir çalışma, magnezyum tedavilerinin hafif veya orta derecede RLS'li hastalar için alternatif bir tedavi olarak rahatlama sağladığını bulmuştur.

Daha fazla magnezyum almak, magnezyum eksikliği duruma katkıda bulunan bir faktör olduğunda RLS için son derece etkili bir tedavidir.

Magnezyum yan etkileri

Magnezyumun en yaygın yan etkisi mide rahatsızlığıdır. Diğer yaygın yan etkiler şunlardır:

• mide bulantısı
• kusma
• ishal
• karın krampları

Bu yan etkiler magnezyum dozunun azaltılmasıyla azaltılabilir.

Şiddetli yan etkiler

Yüksek dozda magnezyum güvenli değildir ve tehlikeli yan etkilere neden olabilir. Vücuttaki magnezyum birikiminin yan etkileri şunlardır:

• düşük kan basıncı
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• düzensiz kalp atışı
• düşük solunum hızı

Ağır vakalarda komaya veya ölüme neden olabilir.

Formlar ve dozlar

Magnezyum bir dizi farklı formda ve dozda mevcuttur. Magnezyum oksit en çok oral takviyelerde bulunur. Ergen ve yetişkin erkekler ve kadınlar için günlük 270-350 mg dozlar güvenli kabul edilir. Bir tıp uzmanıyla sizin için uygun dozaj hakkında konuşun.

Magnezyum sülfat IV yoluyla uygulanabilir, ancak oral takviye muhtemelen RLS'yi tedavi etmek için kullanılacaktır.

Magnezyum içeren gıdalar

Diyetinize daha fazla magnezyum açısından zengin gıdalar ekleyebilirsiniz. Magnezyum açısından zengin gıdalar şunları içerir:

• pazı, ıspanak ve lahana gibi koyu yeşillikler
• kabak ve kabak çekirdeği dahil fındık ve tohumlar
• uskumru ve ton balığı gibi balık
• fasulye ve mercimek
• Avokado
• muz
• yoğurt dahil az yağlı ve yağsız süt ürünleri

Potansiyel risk

Magnezyum çoğu insanın alması için güvenli kabul edilir. Bu özellikle gıda yoluyla alınan oral takviyeler ve magnezyum için geçerlidir.

Herhangi bir kanama bozukluğunuz varsa, doktorunuza danışmadan magnezyum almamalısınız. Magnezyum kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabilir ve kanama riskini artırabilir. Böbrek yetmezliği de dahil olmak üzere herhangi bir böbrek rahatsızlığınız varsa magnezyum almamalısınız.

IV yoluyla uygulanan magnezyum hamile veya emziren kadınlar için güvenli olmayabilir.

Magnezyum, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir:

• aminoglikozit, kinolon ve tetrasiklin antibiyotikler
• Kalsiyum kanal blokerleri
• kas gevşeticiler
• su hapları
• bifosfonatlar

RLS için alternatif ilaçlar

Magnezyumun yanı sıra, çeşitli doğal ve alternatif tedaviler huzursuz bacak sendromundan rahatlama sağlayabilir. Bu tedaviler şunları içerir:

• kasları gevşetebilecek ılık bir banyoda oturmak
• masaj yaptırmak
• düzenli olarak ılımlı egzersiz yapmak, bu da RLS semptomlarını azaltabilir
• RLS'yi ajite edebilen ve vücuttaki magnezyumu azaltabilen kafeinden kaçınmak
• RLS'yi ağırlaştırabilecek stresi azaltmak için meditasyon gibi gevşeme tekniklerinin kullanılması
• düzenli bir uyku rutini oluşturmak

Geleneksel RLS tedavileri

Alabileceğiniz ilaçlar da dahil olmak üzere RLS için geleneksel tedaviler mevcuttur. Bu ilaçlar şunları içerir:

• beyinde dopamini artıran, bacaklardaki hareketi azaltabilen ilaçlar
• opioidler
• kas gevşeticiler
• RLS'nin neden olduğu uykusuzluğu azaltabilen uyku ilaçları

RLS için bazı ilaçlar, opioidler veya bazı uyku ilaçları gibi bağımlılık yapabilir. Beyindeki dopamini artıran ilaçlar gibi başkalarına karşı bir direnç geliştirebilirsiniz.

Paket servisi

Magnezyum eksikliklerinin RLS'ye katkıda bulunabileceğine dair güçlü kanıtlar vardır. Günlük magnezyum takviyesi almak semptomları azaltmaya yardımcı olabilir ve uyku kalitesini artırabilir.

Magnezyum tek başına semptomlarınızı çözmezse, size fayda sağlayabilecek alternatif ilaçları ve ilaçları tartışmak için doktorunuzla randevu alın.