10 Narenciye Suyu Tarifleri

İçerik

• 1. Aserolalı portakal suyu
• 2. Çilekli limonata
• 3. Naneli ananas
• 4. Portakallı papaya
• 5. Sütlü Mango
• 6. Portakal, havuç ve brokoli
• 7. Çilekli kivi
• 8. Limonlu guava
• 9. Çarkıfelek meyveli kavun
• 10. Baharatlı domates

Turunçgiller C vitamini açısından zengindir, sağlığı geliştirmek ve hastalıkları önlemek için harikadır, çünkü bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu virüs ve bakterilerin saldırılarından daha fazla korur.

Günlük C vitamini tüketmeniz tavsiye edilir ve sağlıklı ve dengeli beslenmeye ulaşmak nispeten kolaydır, ancak hamilelik sırasında, emzirirken veya doğum kontrol hapı kullanıyorsanız veya alıyorsanız, C vitamini tüketimini artırmak önemlidir. sigaraya yakın. sigara.

Ek olarak, soğuk algınlığı ve gribi önlemek veya bunlarla mücadele etmek için sonbahar ve kış aylarında C vitamini alımınızı artırmalısınız. İşte günlük olarak almayı seçebileceğiniz ve vücudunuzun savunmasını doğal olarak artıran 10 harika vitaminli meyve suları tarifleri.

1. Aserolalı portakal suyu

Malzemeler

• 1 su bardağı portakal suyu
• 10 aserola
• 2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlık modu

Malzemeleri bir blender veya mikserde çırpın ve ardından için. Portakal ve aserola C vitamini açısından zengindir, ancak bu vitamin çok uçucudur ve bu nedenle bu suyu hazırlandıktan hemen sonra içmelisiniz.

2. Çilekli limonata

Malzemeler

• 1 bardak su
• 2 limon suyu
• 5 çilek
• 2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlık modu

Malzemeleri bir blender veya mikserde çırpın ve ardından için.

3. Naneli ananas

Malzemeler

• 3 kalın ananas dilimi
• 1 bardak su
• 1 yemek kaşığı nane yaprağı
• 2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.

4. Portakallı papaya

Malzemeler

• Yarım papaya
• 2 posalı portakal
• 1 bardak su
• 2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.

5. Sütlü Mango

Malzemeler

• 1 adet olgun mango
• 1 kavanoz sade yoğurt veya 1/2 bardak süt
• 2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.

6. Portakal, havuç ve brokoli

Malzemeler

• 2 portakal
• 1 havuç
• 3 sap çiğ brokoli
• 2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.

7. Çilekli kivi

Malzemeler

• 2 adet olgun kivi
• 5 çilek
• 1 kavanoz sade yoğurt
• 2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.

8. Limonlu guava

Malzemeler

• 2 olgun guava
• 1 limon suyu
• 1 bardak su
• 2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.

9. Çarkıfelek meyveli kavun

Malzemeler

• 2 dilim kavun
• 3 çarkıfelek meyvesinin özü
• 1 bardak su
• 2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.

10. Baharatlı domates

Malzemeler

• 2 büyük ve olgun domates
• 60 ml su
• 1 tutam tuz
• 1 doğranmış defne yaprağı
• 2 buz küpü * isteğe bağlı

Hazırlık modu

Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.

Tüm bu meyve suyu tarifleri lezzetli ve C vitamini açısından zengindir, ancak doğru tüketimi sağlamak için, suyunu hazırlandıktan hemen sonra veya en fazla 30 dakika sonra içmelisiniz, çünkü o andan itibaren bu vitaminin konsantrasyonu azalır.