Limon Suyu Detoksuyla İlgili Gerçekler

İçerik

• Detokslar ve temizler
• Detoks yapmaya mı ihtiyacınız var?
• Bir detoksun varsayılan faydaları
• Tam bir temiz şüpheciden tavsiye
• Suya limon eklemek iyidir
• Arındırmak için en iyi tavsiye
• Beslenme ihtiyaçlarınız

Detokslar ve temizler

Vücudunuzdaki toksinleri temizlemek harika bir fikir gibi geliyor. Kim vücutlarını kirletici ve kirletici maddelerden kurtarmak istemez? Bugün, birçok insan vücudu detoksa yardımcı olmak için “usta temizliklere” yöneliyor.

En popüler yöntemlerden biri, limon suyu karışımından başka bir şey içmeden birkaç gün boyunca oruç tutmaktır. İnanç, kombinasyonun vücudun organlarını ve iç sistemlerini “temizleyeceğidir”.

Suyun sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olduğu sorusu yoktur.

Ama gerçekten limon suyu içmeniz ve vücudunuzun detoksifiye olması için birkaç gün boyunca yemeyi bırakmanız gerekiyor mu?

Detoks yapmaya mı ihtiyacınız var?

Joy Dubost, RD'ye göre, gıda bilimcisi ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi eski sözcüsü kesinlikle değil.

Sisteminizi temizlemenin en iyi yolu, bol su içmek ve sindirim sisteminizi düzenli tutmak için yeterli lif elde etmektir.

“Limon detoksu” veya “usta temizlik” diyetlerinin vücudunuzun gerekli besin maddelerini aç bırakmanın gerçek bir amacı olmadığını söyledi.

"Vücudunuzu sindirimden uzaklaştırma fikri saçma," dedi Dubost.

Bir detoksun varsayılan faydaları

Limon suyu detoksunun algılanan faydaları geniş bir ağ oluşturdu. Avukatlar, içeceğin cilt tonunu ve dokusunu iyileştirmenin yanı sıra ruh halinizi ve enerji düzeyinizi artırmaya yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Kilo vermek de bir neden vermek arasında yüksek sırada yer alıyor.

Bazı insanların neden bir “detoks” kadar şık görünen bir kilo verme planını hızlı bir şekilde başlatma fikrine çekilebileceğini anlamak kolaydır.

Dubost, bu detoksların Beyoncé gibi ünlüler tarafından meşhur edildiğini kaydetti. Şarkı söyleyen süperstarın bir filmdeki bir rol için kilo vermek için diyeti kullandığı yaygın olarak bildirildi.

Aralıklı açlığın kilo kaybına yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak oruç planınıza bir detoks iksiri (limon suyu, su, karabiber ve bazen tuzlu su ile akçaağaç ve palmiye şurupları gibi) eklemek sağlığınızı iyileştirmek için hiçbir şey yapmaz.

“Sağlık yararları sağladığına dair herhangi bir bilimsel kanıt yok” dedi. “Bu beş ila yedi günlük süreçten geçmenin yan etkileri beni sınırlandıracak.”

Aslında, bir hafta süren limon suyu oruç planına bağlı kalmanın amaçlandığı gibi ters etki yaratabileceğini söyledi. Enerjik hissetmek yerine, detoks rejimlerini takip eden insanlar uyuşuk ve uçuk hissederler.

Çünkü birkaç gün boyunca uygun besinleri ve kalorileri almamışlardır.

“Öğle yemeğini atlayıp baş ağrısı hissettiğinizde ne hissettiğini biliyor musunuz?” Dedi Dubost. “Yorgun olacaksınız ve enerji eksikliğiniz var. Egzersiz yapmak istemeyebilirsiniz. ”

DETOKS ÇALIŞIYOR MU? “Sağlık yararları sağladığına dair herhangi bir bilimsel kanıt yok. Bu beş ila yedi günlük süreçten geçmenin yan etkileri beni sınırlandıracak. ” - Joy Dubost, R.D. ve gıda bilimcisi

Tam bir temiz şüpheciden tavsiye

Bir limon suyu detoksunun vücudunuzu “temizleyebileceği” fikri yanlıştır, dedi Dubost. Vücut toksinleri gastrointestinal sistem yoluyla temizler. Bunun için lif gerekir. Limon suyu vücudun “kendi kendini temizlemesi” için gerekli lifi içermez.

“Bu gastrointestinal sisteminizi nasıl temizleyecek?” Dubost soruyor. “Bir şeyleri dışarı atmaya yardımcı olacak hiçbir lif olmazdı. Bu sadece bir diyet veya hızlı bir düzeltme. ”

Sözde bir temizliğin vücudunuzun zararlı maddelerden kurtulmasına yardımcı olacağına inanmıyor. İnsanları bir detoksun faydalarını çevreleyen anlatıyı sorgulamaya çağırıyor.

“'Detoks' ile ne anlama geliyorlar?” o soruyor. “Gıdalardan toksinlerden kurtulmak mı? Çevreden mi? Vücudunuz doğal olarak kendini temizler. Gastrointestinal sisteminiz, karaciğeriniz ve böbrekleriniz detoks yapmanıza yardımcı olur. ”

Ayrıca, ilaç alan herkesin aç karnına yapamayacağına dikkat çekiyor, bu yüzden oruç tutmak en iyi seçim olmayabilir.

Suya limon eklemek iyidir

İçme suyu sizin için iyidir. En belirgin faydası sizi nemli tutmasıdır.

Suyu limon ile infüze etmek detoksifikasyon yeteneğini arttırmaz. Ancak Vandana Sheth, RDN, CDE ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsüne göre başka sağlık yararları da ekliyor.

Öncelikle, suyunuza limon eklemek daha fazla içmenize yardımcı oluyorsa, devam edin ve bunu yapın.

Sheth, “Sade su üzerinde limon suyunun tadını çıkarırsanız, bu daha fazla su içmenin iyi bir yolu olurdu” dedi. “Limon suyunun ilave faydaları arasında C vitamini, antioksidanlar ve potasyum var.”

Ayrıca, demir içeren yiyeceklerle birlikte limon suyu tükettiğinizde, vücudunuzun mineralleri daha iyi emeceğini belirtti.

Limon suyu, insanların faydalanabileceği ve faydalanabileceği tek infüzyon suyu değildir. Örneğin, salatalık suyu ve nane suyunun kendi sağlık avantajları vardır.

Salatalık potasyum açısından zengindir. Elektrolit, kan dolaşımınızdaki tuzu gidermeye ve nihayetinde kan basıncınızı optimum oranda tutmaya yardımcı olur.

Nane aromalı su, iyi bir A vitamini ve antioksidan kaynağıdır. Nane ayrıca hazımsızlığı hafifletmek için de kullanılır.

Arındırmak için en iyi tavsiye

Vücudunuzun tükettiğiniz şeyle “temizlendiği” doğrudur. Su, içerilerinizi sağlıklı tutmanın en iyi yollarından biridir. Yorgun veya uyuşuk hissediyorsanız, o gün ne kadar su tükettiğinizi düşünün. Yorgun hissediyorsanız, vücudunuzun sıvı eksikliği olması muhtemeldir.

Aralıklı oruç, vücudunuzu arındırmaya da yardımcı olabilir. Uygulama, kanser veya diyabet gibi hastalıklar için risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bir örnek, her gün kalorileri azaltmayı gerektiren ancak yine de sınırlı bir diyet tüketen beş günlük bir oruç.

Vücudunuza “temiz” vermek istiyorsanız, limon suyu detoksu gibi kanıtlanmamış bir hevesle zaman kaybetmeyin, dedi Dubost. Daha dengeli ve kanıtlanmış bir yaklaşım için çaba gösterin.

Sadece sudan daha fazlasına ihtiyacınız var, dedi. Lif ve besin maddelerine de ihtiyacınız var. Gastrointestinal sisteminizi temizlemenin en iyi yolu bol miktarda su içmek ve bol miktarda meyve ve sebze yemektir.

Dubost, “Eğer dünya temizliğini kullanacaksanız, bu daha iyi bir temizlik yaklaşımıdır” dedi.

Beslenme ihtiyaçlarınız

ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne (FDA) göre yetişkinlerin her gün 25 gram fibere ihtiyacı vardır. Bu miktar 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Meyve ve sebzelere ek olarak, kahverengi pirinç ve baklagiller gibi tam tahıllı ürünleri tercih edin. Aynı zamanda mükemmel lif kaynaklarıdır.

Hollywood tarafından ünlü bir çeşit temizliği denemede ısrar ederseniz, Dubost önce bir doktora danışmayı söyledi. Ayrıca, suyunuza meyve veya sebze ekliyorsanız önce yıkadığınızdan emin olun.

“Vücudunuzda sizi kısa bir süre boyunca sürdürecek yeterli besin var, ancak beş ila yedi gün [yemeksiz] gidiyorsanız tehlike bölgesine giriyorsunuz” dedi. “Bu sadece vücudunuzu ihtiyaç duymadığı strese sokuyor.