Sürpriz! Şükran Günü Aslında Sizin İçin İyidir

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kendinizi tedavi etmek, yolda kalmanıza yardımcı olur.

Diyet başarısının anahtarı? Gıdaları "sınır dışı" olarak etiketlememek, dergide yayınlanan araştırma diyor. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi. Nancy Redd, "Hile günü olmadan sürekli diyeti sürdürmenin bir yolu yok" diyor. Vücut Dramı ve diyet draması. "Şükran günü bir gün. Yılın geri kalanında sıkı çalışın ve tatil geldiğinde keyfinize bakın." Unutmayın: Başarılı bir diyet sürdürülebilir bir diyettir, mahrum bırakan değil. "Ayrıca, çok sayıda araştırma, aşırı yemeyi düşünmekle ilişkili stresin aslında ne olduğunu gösteriyor. ilk etapta aşırı yemeye neden olur." (Ayrıca bakınız: Diyetinizi Aldatmanın Savunmasında)

e pratik yapmanıza yardımcı oluryemeğini uzatıyor.

Gazetede yayınlanan bir araştırmaya göre, yemeğinizi daha uzun süre yemek, genel olarak daha az kalori tüketilmesine neden oluyor. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi. Elbette, Şükran Günü'nde daha fazla yiyeceksiniz (çünkü Şükran günü), ancak günlük yaşamınıza uygulayabileceğiniz ve uygulamanız gereken bir derstir. Redd, yemeklerinizi uzatmak için bir noktaya gelin ve yediğiniz yemeğe ve onu paylaştığınız şirkete gerçekten odaklanın, diyor Redd.

Daha dikkatlisin.

Dikkatli yeme (temelde her gün masanızda meydana gelen salata kıtlığının tam tersi) daha düşük BMI'lerle ilişkilendirilmiştir. Yemeğinizi düşünmek için duraklamak, yemeğin tadını çıkarmanıza yardımcı olur ve ne kadar tükettiğinizin daha fazla farkına varmanızı sağlar.

Türkiye sağlıklı bir besindir.

Hacılar ilk Şükran Günü için yağlı peynirli pizza dağıtsalar, bu bir şey olurdu. Ancak hindi, kendinizi iyi hissedebileceğiniz, besleyici olarak sağlam bir akşam yemeğidir. Ruh halinizi dengelemeye yardımcı olan protein, selenyum, B vitaminleri ve amino asitlerle dolu, sağlıklı bir diyet söz konusu olduğunda bir veya iki dilim tıraş olmak uzun bir yol kat edebilir.

Yemekleri paylaşmak sağlığınız (ve beliniz) için iyidir.

Rutgers Üniversitesi araştırmacıları, özellikle TV ve akıllı telefonlar gibi ortamlar ortadan kalktığında, birlikte yemek yiyen ailelerin genellikle daha sağlıklı yediklerini buldu. Dahası, ailesiyle düzenli olarak yemek yiyen çocukların, yemeyenlere göre daha düşük VKİ'leri vardı, bu yüzden küçükleri mazur görmeyin. Anahtar, elbette, bu olumlu aile hislerini yıl boyunca sürdürmektir.

Minnettar olmak, kendinize daha iyi bakmanızı teşvik eder.

Minnettar insanların yıllık doktor randevularına ayak uydurarak sağlıklarına daha fazla dikkat etme olasılıkları daha yüksek, diyor dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Kişilik ve Bireysel Farklılıklar. Vücudunuz için şükredin ve yapabileceği her şey için ona saygı duyacaksınız.

uyuyacaksınp daha iyi.

Ve triptofan hindi komasına girdiğin için değil. Minnettar hissedenlerin daha iyi uyku kalitesinin keyfini çıkardığını ve daha hızlı uykuya daldığını söylüyor. Psikosomatik Araştırma Dergisi.

İşten izin alma süresi daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.

Şükran günü, tatil öncesi veya sonrası zihinsel sağlık günü için mükemmel bir zamandır. Geçmiş bir Framingham Kalp Araştırması, yılda en az iki tatil yapan kadınların kalp hastalığı veya kalp krizi geçirme olasılığının sekiz kat daha az olduğunu buldu. Ve bir araştırmaya göre, işten izin alan insanlar, iki haftaya kadar süren kalıcı mutluluk hissi ile, almayanlara göre daha mutluydu. Yaşam Kalitesinde Uygulamalı Araştırma. Ve bu kesinlikle şükredecek bir şey.

Şunun için inceleyin: