Sızdıran Bağırsak Takviyeleri: Daha İyi Hissetmek İçin Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Sızıntılı bağırsak sendromu nedir?
• Sızdıran bağırsak sendromuna yardımcı olacak takviyeler
• Çinko
• L-glutamin
• Kolajen peptitler
• Probiyotikler
• Lif ve bütirat
• Deglisirizinlenmiş meyan kökü (DGL)
• Kurkumin
• Berberin
• Sızdıran bağırsak sendromu için diğer tedavi seçenekleri
• Sızdıran bağırsak sendromunun belirtileri nelerdir?
• Sızıntılı bağırsak sendromu nasıl teşhis edilir?
• Alt çizgi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Sızıntılı bağırsak sendromu nedir?

Bağırsak astarı, sindirim sisteminden hangi maddelerin kan dolaşımına girebileceğini belirler. Sağlıklı bir bağırsakta, bağırsaklar zararlı maddelere karşı dirençlidir.

Bağırsak geçirgenliği artmış bir kişide, bu zararlı maddeler bağırsak duvarından kan dolaşımına sızmaya başlayabilir. Bu artan bağırsak geçirgenliği, sızdıran bağırsak sendromu olarak bilinir.

Sızdıran bağırsak sendromu, aşağıdakiler dahil çeşitli kronik durumlarla ilişkilendirilmiştir:

• gıda hassasiyetleri
• cilt durumu
• otoimmün koşullar
• akıl sağlığı koşulları

Sızdıran bağırsak sendromunuz varsa, daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek pek çok takviye ve başka seçenekler vardır.

Sızdıran bağırsak sendromuna yardımcı olacak takviyeler

Aşağıdaki takviyelerin tümü, sızdıran bağırsak sendromunun tedavisinde umut verici araştırmalar göstermiştir.

Çinko

Çinko, birçok metabolik sürecin gerekli bir elementidir ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi ile bilinir.

Çinko desteğinin Crohn hastalığı olan hastalarda bağırsak zarını güçlendirmeye yardımcı olduğu bulundu.

çinkonun bağırsak astarının sıkı bağlantılarını değiştirebildiğini ve bağırsak geçirgenliğini sınırlamaya yardımcı olduğunu öne sürüyor.

Çinko için alışveriş yapın.

L-glutamin

Glutamin önemli bir amino asittir. Sindirim sisteminde en çok bağırsak zarını onarmaya yardımcı olmasıyla bilinir.

glutaminin enterositlerin veya bağırsak hücrelerinin büyümesini ve hayatta kalmasını iyileştirebileceğini göstermiştir. Stres sırasında bağırsak bariyerinin işlevini düzenlemeye de yardımcı olabilir.

Küçük bir çalışmada, araştırmacılar, düşük dozda oral glutaminin bile yorucu egzersizden sonra bağırsak geçirgenliğini artırabileceğini buldular.

L-glutamin için alışveriş yapın.

Kolajen peptitler

Kolajen, vücudun hemen hemen her dokusunda bulunabilen önemli bir proteindir. Bağırsak sağlığında da faydalı bir rol oynayabilir.

Kolajen peptitler, daha kolay sindirilebilir ve biyoyararlanabilen bir kolajen formudur. Bir kollajen peptidlerinin bağırsak astarının daha fazla parçalanmasını önleyebildiği bulundu.

Doğal olarak oluşan kolajen içeren bir takviye olan jelatin tanat kullanan bir takviye, bağırsakta kolajenin anti-inflamatuar özelliklerini gösterdi.

Kolajen peptidler için alışveriş yapın.

Probiyotikler

Probiyotikler, gastrointestinal hastalıkların yönetimi ve tedavisinde terapötik kullanımları ile iyi bilinmektedir. Bu canlı mikroorganizmalar, sistem genelinde olumlu etkilere sahip olabilen bağırsak mikrobiyomunu iyileştirmeye yardımcı olur.

Araştırmacılar, 2012'den itibaren 14 haftalık bir denemede, yoğun egzersizden sonra çok suşlu bir probiyotik takviyenin yararlılığını araştırdılar. Bağırsak sızıntısının bir göstergesi olan zonülinin, probiyotik takviye grubunda önemli ölçüde daha düşük olduğunu buldular.

Probiyotikler için alışveriş yapın.

Lif ve bütirat

Diyet lifi, sağlıklı bir diyetin önemli bir bileşenidir. Fiber, mikrobiyomu iyileştirmek için probiyotiklere benzer şekilde çalışır.

Lif, bağırsak florası tarafından fermente edildiğinde, bütirat adı verilen kısa zincirli bir amino asit oluşturur. bütirat takviyesinin mukus üretimini ve kanalın iç yüzeyini uyarabileceğini öne sürmüştür.

Butirat için alışveriş yapın.

Deglisirizinlenmiş meyan kökü (DGL)

Meyan kökü neredeyse içerir. Bu, insanlarda yan etkiler ürettiği bilinen bir bileşik olan glisirizin (GL) içerir. DGL, GL'nin tüketim için çıkarıldığı bir maddedir.

DGL, mukus üretimini arttırmak gibi çeşitli mide faydalarına sahip olabilir. Bununla birlikte, sızdıran bağırsak sendromu için bu ek üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

DGL için alışveriş yapın.

Kurkumin

Curcumin, birçok tanıdık baharata zerdeçal dahil parlak sarı rengini veren bitki bazlı bir bileşiktir. Zerdeçalın sağlık yararlarının çoğu, aktif bileşeninin varlığından kaynaklanmaktadır: curcumin.

Curcumin'in kendisinin biyoyararlanımı zayıftır, yani vücut tarafından zayıf bir şekilde emilir. Bununla birlikte, kurkumin absorbe edildiğinde, GI yolunda konsantre olma eğiliminde olduğunu göstermiştir. Güçlü olduğu göz önüne alındığında, bu, kurkuminin neden sindirim sisteminin astarına fayda sağladığını açıklayabilir.

Kurkumin için alışveriş yapın.

Berberin

Berberin, sızdıran bir bağırsak takviyesi olarak faydalı olabilecek başka bir biyoaktif bitki bazlı bileşiktir. Bu alkaloid, antioksidan, antiinflamatuar, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir.

Tarihsel olarak berberin, iltihaplı bağırsak hastalıklarında kullanılmıştır.

Araştırmacılar, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan sıçanlarda berberin takviyesinin kullanımını araştırdılar. Berberinin, bu sıçanlarda bağırsak mukusundaki değişiklikleri hafifletebildiğini buldular.

Berberin için alışveriş yapın.

Sızdıran bağırsak sendromu için diğer tedavi seçenekleri

Sızdıran bağırsak sendromunun tedavisine yardımcı olmak için yapılabilecek birkaç diyet değişikliği vardır.

• Lif alımını artırın. Doğal olarak artan lif, önemli bağırsak mikrobiyomunu iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Lifi artırmanın bazı yolları arasında daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl yemektir.
• Şeker alımını azaltın. Farelerde yüksek şeker içeren bir diyetin epitel bariyer işlev bozukluğuna neden olabileceğini düşündürmektedir. Şeker alımınızı erkekler ve kadınlar için günde sırasıyla 37,5 gramın ve 25 gramın altında tutmaya çalışın.
• Enflamatuar gıda alımını azaltın. İltihaplanma ve bağırsak geçirgenliği olabilir. Kırmızı et, süt ürünleri ve diğer kızartılmış ve işlenmiş yiyecekler gibi çok sayıda iltihaplı gıdalardan uzak durmak en iyisidir.

Sızdıran bağırsak sendromunun belirtileri nelerdir?

Herkes zaman zaman mide rahatsızlığı yaşar. Bununla birlikte, sık ve ağrılı mide rahatsızlığı daha fazlası olabilir. Sızdıran bağırsak sendromunun diğer sık ​​görülen semptomları şunları içerir:

• şişkinlik
• karın ağrısı
• ishal
• sindirim sorunları
• yorgunluk
• sık gıda hassasiyetleri

Diğer birçok durum bu semptomlara neden olabilir. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, doktorunuz daha fazla test yapmak isteyebileceğinden doktorunuzla konuşun.

Sızıntılı bağırsak sendromu nasıl teşhis edilir?

Sızdıran bağırsak sendromunun gerçek olup olmadığı tıp dünyasında hala sıcak bir konu.

Bununla birlikte, bağırsak aşırı geçirgenliğinin gerçek olduğunu ve sistem çapında etkilere sahip olabileceğini öne sürüyor. Sızıntılı bağırsak sendromunuz olduğunu düşünüyorsanız, bir sağlık uzmanından teşhis almanız önemlidir.

Doktorunuzun sızdıran bağırsak sendromunu teşhis etmek için kullanabileceği testlerden üçü şunlardır:

• bağırsak geçirgenliği (laktuloz mannitol) değerlendirmesi
• IgG gıda antikorları (gıda hassasiyetleri) testi
• zonulin testi

Bağırsak geçirgenliği değerlendirmesi, idrarınızdaki iki sindirilemeyen şeker olan laktuloz ve mannitol düzeylerini ölçer. Bu şekerlerin varlığı, bağırsak bariyerinin bozulduğunu gösterebilir.

IgG gıda antikorları testi, 87 farklı gıdada hem gıda alerjilerini (IgE antikorları) hem de gıda hassasiyetlerini (IgG antikorları) ölçebilir. Birden fazla gıda alerjisi, sızıntılı bir bağırsağı gösterebilir.

Zonulin testi, zonulin ailesi proteini (ZFP) antijeninin seviyesini ölçer. ZFP, bağırsak sistemindeki sıkı bağlantıların bozulmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Alt çizgi

Sızdıran bağırsak sendromu teşhisi konduysa, takviyeler bağırsak bariyer işlevini eski haline getirmeye yardımcı olabilir.

Sızdıran bağırsak sendromunun tedavisinde faydalı olabilecek bazı takviyeler ve tedaviler şunları içerebilir:

• çinko
• L-glutamin
• kolajen peptitler
• probiyotikler
• lif
• DGL
• kurkumin
• berberin

Sızdıran bağırsak sendromu için diyet değişiklikleri arasında lif alımının artırılması ve şeker ve diğer enflamatuar gıdaların alımının azaltılması yer alır.

Her zaman olduğu gibi, sızdıran bağırsak sendromu tedavi planınıza diyet takviyeleri eklemek hakkında daha fazla bilgi için sağlık uzmanınıza ulaşın.