Lactobacillus acidophilus: ne için ve nasıl alınır

İçerik

• 1. İshalden kaçının
• 2. İrritabl bağırsak semptomlarını iyileştirin
• 3. Bağışıklık sistemini güçlendirin
• 4. Kolesterol seviyelerini azaltın
• 5. Vajinal enfeksiyonlardan kaçının
• Nasıl alınır yoğurt mayası
• Olası yan etkiler

Sen yoğurt mayası, olarak da adlandırılırL. acidophilus veya sadece asidofil, gastrointestinal sistemde bulunan, mukozayı koruyan ve vücudun besinleri sindirmesine yardımcı olan, probiyotikler olarak bilinen "iyi" bir bakteri türüdür.

Bu spesifik probiyotik türü, asidofil olarak bilinir çünkü bu bakteriler tarafından da üretilen laktaz enzimi tarafından sütün bozunması nedeniyle laktik asit üretir.

Probiyotiklerin örneğin aşırı gaz veya ishal gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olarak bağırsak sağlığını geliştirdiği bilinmektedir, ancak başka sağlık yararları da olabilir. En önemli faydalarından bazılarıyoğurt mayası şunlardır:

1. İshalden kaçının

Çoğu durumda ishal, bağırsak duvarında gelişen ve iltihaplanmaya neden olan, gevşek dışkı ve aşırı gaz oluşturan "kötü" bakterilerin neden olduğu bağırsak enfeksiyonundan kaynaklanır. Asidofil gibi probiyotiklerin tüketimi ile bağırsak enfeksiyonuna yakalanma şansı azalır, çünkü "iyi" bakteriler diğer bakterilerin gelişimini kontrol ederek onların aşırı çoğalmasını ve semptomlara neden olmasını engeller.

Bu nedenle probiyotikler, antibiyotiklerle tedavi sırasında olduğu gibi özellikle ishal olma riskinin daha yüksek olduğu durumlarda önemlidir, çünkü antibiyotik kullanımı ile ortadan kaldırılan bağırsak florasının yenilenmesine yardımcı olurlar. Bu durumlarda probiyotik, antibiyotiğin başladığı ilk günden itibaren alınmalı ve 2 ila 4 hafta süreyle muhafaza edilmelidir.

2. İrritabl bağırsak semptomlarını iyileştirin

İrritabl bağırsak sendromu aşırı gaz, abdominal şişkinlik ve karın ağrısı gibi çok rahatsız edici semptomlara neden olur ve bunlar bir probiyotik kullanımıyla giderilebilir. yoğurt mayası. Bunun nedeni, "iyi" bakteri seviyeleri garanti edildiğinde, disbiyoz olarak da bilinen ve aynı zamanda aşırı gaz ve karın ağrısına da neden olan bağırsak florasında dengesizliğin daha büyük zorluk çekmesidir.

İrritabl bağırsağı olan birçok insanda, semptomlarını kötüleştiren disbiyoz da vardır. Bu nedenle, bir probiyotik kullanırken, disbiyozu tedavi etmek ve ilişkili tüm bağırsak semptomlarını, özellikle şişkin karın ve karın ağrısı hissini azaltmak mümkündür.

3. Bağışıklık sistemini güçlendirin

Bağırsaktaki L. acidophilus gibi "iyi" bakterilerin artışı, özellikle ince bağırsakta olmak üzere genellikle sindirim sisteminin yakınında bulunan bağışıklık hücrelerini harekete geçirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, bir probiyotik kullanımı, örneğin grip veya soğuk algınlığı gibi daha yaygın enfeksiyonların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Ek olarak, bağırsak sağlığını iyileştirdiği için, asidofilus tüketimi, bağırsak hücreleri arasındaki boşlukları azaltarak alerjik bir maddenin kan dolaşımına emilme şansını azalttığı için alerjik atakların görünümünü de azalttığı görülmektedir.

4. Kolesterol seviyelerini azaltın

Genel olarak probiyotikler, ancak özellikle yoğurt mayası, kolesterolün bağırsaktan emilimini azalttığı görülüyor ve bu da kan seviyelerinin düşmesine neden oluyor. Bazı durumlarda, L. acidophilus tüketimi, "kötü" kolesterol olarak bilinen LDL seviyelerini% 7'ye kadar azaltabilir.

5. Vajinal enfeksiyonlardan kaçının

Asidofilus bakterileri vajinal florada en yaygın bakterilerdir çünkü bunlar örneğin kandidiyaz gibi vajinal enfeksiyonlara neden olabilen "kötü" bakteri ve mantarların büyümesini kontrol etmeye yardımcı olan laktik asit üretirler. Bu nedenle, L. acidophilus ile probiyotik tüketiminin vajinal sağlığı iyileştirdiği görülmektedir.

Ek olarak, bu tip probiyotik, zaten mevcut olan bir enfeksiyonun semptomlarını azaltmak için doğrudan vajinaya da uygulanabilir. Bunu yapmak için, 1 veya 2 litre suya bir probiyotik kapsülü açın ve oturma banyosu yapın. Diğer bir etkili ev yapımı seçenek ise doğal yoğurdu doğrudan vajinaya uygulamaktır, çünkü yoğurdu çok zengindir. yoğurt mayası. İşte yoğurdun nasıl uygulanacağı.

Nasıl alınır yoğurt mayası

L. acidophilus, yoğurt gibi doğal ürünlerde ve örneğin peynir veya lor gibi diğer süt ürünlerinde bulunabilir ve bu nedenle tüketimi oldukça kolaydır.

Bununla birlikte, kapsüllerdeki takviyeler şeklinde de bulunabilirler ve diğer probiyotiklerle ilişkili olabilir veya olmayabilir. Bu durumlarda tüketimleri markaya göre değişmekte olup, prospektüs veya ambalaj üzerindeki talimatların okunması tavsiye edilir.

Bununla birlikte, çoğu durumda, aşağıdaki gibi alınması tavsiye edilir:

• 1 ila 2 kapsül yemek sırasında veya sonrasında;

Bir antibiyotik kullanıyorsanız, "iyi" bakterileri yok etmemek için ilacı aldıktan sonra en az 2 saat beklemeniz önerilir.

Olası yan etkiler

L. acidophilus gibi bir probiyotik kullanmanın ana yan etkisi, bağırsak gazlarının aşırı üretimidir. Bunun nedeni, probiyotik takviyelerin sıklıkla bakteriler için besin görevi gören, ancak gaz üretimini kolaylaştıran frukto-oligosakkaritleri içermesidir. Rahatsızlığı gidermenin iyi bir yolu, bromelain veya papain gibi sindirim enzimi takviyeleri almaktır.

Probiyotiklerin kullanımı çok güvenlidir ve bu nedenle, bağışıklık sistemi düzgün çalıştığı ve örneğin AIDS gibi ciddi bir otoimmün hastalık olmadığı sürece herhangi bir kontrendikasyon yoktur.